וואלס עם הלץ

[הליצן המרקד]

בן 17, מתאמן כשנתיים מתוכם שנה וחצי כליצן וחצי שנה כליצן על.

לוג ss

משקל : 78
גובה: 173

בss סה"כ כ4 חודשים, עם הפסקה של חודש.

משקלים התחלתיים עם טכניקה נכונה:

סקוואט: 0
דדליפט: 0
בנץ' פרס: 0
פרס: 0
מתח: 0 מתח


אימון מאתמול:

A-
סקבט הייבר: 135 4x3
פרס: 65 4x3 אימון הבא אני חזור על המשקל הזה.
מתח: 8x3

כרגע הסקוואט עולה דיי מהר, 3 פלטות בקרוב.
לגבתי המתח, אני אוסיף משקל בקרוב.

סרטונים שיהיה מצלמה/ יהיה אנלוק לאייפון 4, מי שמכיר יודע איך אני עובד.
מטרות- סקבט 150 הייבר, פרס 75, דדליפט 160, בנץ' פרס 110, מתח כמה שיותר משקל ב5X3.

מחר אימון b.