שאלה לגבי הארוחה לאחר האימון

cheque · 30-08-07, 15:47

אתם דיברתם הרבה בתקופה האחרונה שאין חשיבות למהירות ספיגת החלבון לאחר האימון, יותר חשוב לתת לגוף פחמימות זמינות כמו סוכר ענבים לדוג' מיד לאחר האימון כדי להוציא את הגוף ממצב קטבולי.

אתם ממליצים לא לצרוך שומן לאחר האימון משום שהשומן מוריד את הערך הגליקמי של הארוחה.

עכשיו אם אני שותה לדוג' שייק סוכר ענבים מיד לאחר האימון ואחרי 40 דק' אני אוכל סתם לדוג' קוטג' 3% שומן , השומן שבקוטג' יוריד את הערך הגליקמי של הסוכר ענבים?

trx--->sus · 30-08-07, 15:50

דבר ראשון לא כי זה כבר נספג

דבר שני די להתעסק בקטנות

cheque · 30-08-07, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

דבר ראשון לא כי זה כבר נספג

דבר שני די להתעסק בקטנות

ז"א שאין בעיה לאכול טונה בשמן זית לדוג' 40 דק' לאחר האימון כשמיד אחרי אימון אני שותה את הפחמימות?

trx--->sus · 30-08-07, 17:26

אין שום בעיה ודי לכתוב לדוג'

נ.ב עדיף לך לקנות טונה במים ולהוסיף שמן זית כי זה סתם יקר

30-08-07, 15:47	#1
cheque חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של cheque הודעות: 248	שאלה לגבי הארוחה לאחר האימון אתם דיברתם הרבה בתקופה האחרונה שאין חשיבות למהירות ספיגת החלבון לאחר האימון, יותר חשוב לתת לגוף פחמימות זמינות כמו סוכר ענבים לדוג' מיד לאחר האימון כדי להוציא את הגוף ממצב קטבולי. אתם ממליצים לא לצרוך שומן לאחר האימון משום שהשומן מוריד את הערך הגליקמי של הארוחה. עכשיו אם אני שותה לדוג' שייק סוכר ענבים מיד לאחר האימון ואחרי 40 דק' אני אוכל סתם לדוג' קוטג' 3% שומן , השומן שבקוטג' יוריד את הערך הגליקמי של הסוכר ענבים?

30-08-07, 15:50	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	דבר ראשון לא כי זה כבר נספג דבר שני די להתעסק בקטנות __________________

30-08-07, 17:26	#4
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אין שום בעיה ודי לכתוב לדוג' נ.ב עדיף לך לקנות טונה במים ולהוסיף שמן זית כי זה סתם יקר __________________