|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-08, 09:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
תראו מה המאמן שלי אמר לי בנוגע ליד אחורית.
שאלתי אותו איך הכי מומלץ לאמן יד אחורית למתאמן מתחיל.
אז הוא ענה לי ככה. " בשביל לאמן יד אחורית, התרגילים היחדים שבאמת עושים משהו הם אלו: " 1)http://exrx.net/WeightExercises/Tric...verTriExt.html 2)http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html עכשיו יש לי מלא סיבות לא להקשיב לו, הוא כבר הטעה אותי בעבר. האם שני התרגילים האלו שהם משולבים , הם נחשבים טובים? אולי עדיף לעשות אחד מהם ולעשות עוד תרגיל עם מוט / דמבלים?
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
30-09-08, 09:52
|
#2 |
|
Banned
|
זה לא משנה איזה תרגיל תעשה ליד אחורית, משנה איזה תרגילים תעשה לחזה ולכתפיים.
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אממ ולמה זה?
ואיך כאילו מסדרים שהתרגילים של היד אחורית יהיו תואמים לכתפיים וחזה?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
זה נכון אבל אני אוהב 2 תרגילים עם תנוע שונה ,
1.פולי עליון,לחיצה צרפתית וכו... 2.מקבילית,ולחיצות חזה עם אחיזה צמודה מאז שהוספתי ליד אחורית את המקבילית היד אחורית שלי ממש גדלה. |
|
|
|
|
30-09-08, 10:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
מה זה לחיצה צרפתית? אני כל הזמן שומע את השם הזה ובכל האתרים לא כתוב שם דומה לזה.
ובאונה איתי אתה עולה כל יום קילו לפי המד הזה חח
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:07
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לכן, זה לא משנה כל כך איזה תרגילים תעשה ליד אחורית כל עוד התרגילים המרכזיים לחזה והכתפיים טובים (לחיצת חזה, לחיצת כתפיים), תבחר איזה תרגילים שבא לך ליד אחורית. לחיצה צרפתית\פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד מוט (triceps extension\skullcrusher) : http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html נערך לאחרונה על ידי The Sun, 30-09-08 בשעה 10:12. |
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
הבנתי , תודה רבה.
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש הבדל בין תרגיל לתרגיל, בכל מיקרה זה לא משנה את זה שהמאמן שלך דפוק.
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני לא הייתי אומר את זה.
אבל התרגיל השני הוא ממש טוב , אישית לא הייתי מקשיב למאמן שלא היה נותן את התרגיל הזה. http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html אבל בנוגע לתרגיל הראשון לא יודע, עדיף עם כבר מקבילים\ לחיצה צרפתית
__________________
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:53
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:55
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
דה סאן אחי לא הבנתי למה התכוונת. התרגילם על החזה והכתפיים עובדים לתלת ראשי אם הם באים באותו אימון אז צריך לתת דגש על החזה ולחיצת כתפיים כי זה עובד גם כן על הטריי. באימון בימים אחרים צריך לתת דגש על הטריי. |
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
הבנצ' פרס צר לא עובד אפילו טיפה על החזה?
אז נגיד הלחיצה צרפתית והורדת פולי למטה, התרגיל השני שהבאתי בהודעה הראשונה יהיה טוב?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:57
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בטח שעובד אבל בקטנה יותר. הדגש הוא על הטריי
עוד משהו. מבין שתי התרגילים הייתי בוחר את השני כי מניסיון הוא יותר יעיל.. |
|
|
|
|
30-09-08, 10:57
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה רע בשני התרגילים שהוא נתן לך?
האמת שאין סיבה לעשות יותר משני תרגילים לטרייספס....אחד בכפיפה בכתף ואחד בפשיטה כמו שני התרגילים שהוא נתן לך... ויקינג למה המאמן שלו דפוק?אם אתה הולך לומר בגלל שהוא מאמן חד"כ אז עדיף שלא תגיב... אחי שפתח ת'פוסט איפה אתה מתאמן?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
30-09-08, 10:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
ביפו, מכון לא ידוע אבל זה כמו להתאמן פרטי
אז הדבר הכי " יעיל " מהתרגילים שהבאתם/הבאתי זה לעשות את הפולי למטה ואת הלחיצה צרפתית?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
30-09-08, 11:00
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בקשר לפסקה מס' 2 - זה תלוי בתוכנית אימונים. |
|
|
|
|
|
30-09-08, 11:16
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
המאמן שלך מדבר שטויות, כל תרגיל פשיטת מרפק עובד על טרייספ
מה עובד יותר טוב? זה להתעסק בדקויות כי בתכלס באמת הכל אותו דבר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
30-09-08, 11:17
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-09-08, 15:42
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
איזה מכון? בית צ'רנר נווה גולן או רק"ע? בכל אופן...יש שתי מנחים של הכתף שבהם אפשר לעבוד על טרייספס-כפיפה בכתף ופשיטה בכתף.. כשבאחד מהם הראש הקצר מקבל גירוי חזק יותר ובשני הראש הארוך מקבל המדריך שלך צודק ..אבל יש לך עוד אשרויות כמו לחיצה צרפתית [שזה עם פשיטה בכתף למשל] בנץ' צר[אישית אני לא מרגיש את הטרייספס בתרגיל הזה] נכון שזה להתעסק בדקויות אבל בנינו....אתה גם ככה עושה שניים שלושה תרגילים לטרייספס...למה לא לגוון במנחים?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 15:44
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יאיר, לחיצה צרפתית זה עם כפיפה בכתף :-p
|
|
|
|
תצוגה לינארית
