|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-13, 02:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוג של נסיכות
17.1.2013 tabata
סקוואט עמידה עם הצד לקיר בסוף העליה נגיעה בקיר עם היד הרחוקה. תוצאות: 8 7 5 5 4 5 4 4 push ups עם הרמת יד. תוצאות: 5 5 5 5 4 4 3 7 jump lunges תוצאות: 6 5 6 6 6 4 2 8 back row TRX תוצאות 7 8 7 6 7 9 10 12 20.1.2013 tabata חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 22.1.2013 tabata קפיצה בחבל TRX crunch - 10 10 8 8 5 7 8 12 Hamstring Curls עם כדור 13 12 14 14 14 14 15 קפיצה בחבל |
|
|
|
23-01-13, 11:01
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
<3
|
|
|
|
|
23-01-13, 15:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נסיכה = ניב...
|
|
|
|
|
23-01-13, 16:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-01-13, 21:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשאל אותו בפורום השני
|
|
|
|
|
23-01-13, 21:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-01-13, 21:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-01-13, 21:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מחר אימון מחזורי על זמן
בוחרת בין 3 ל 5 תרגילים רצוי שיהיו מורכבים ומודדת 15 דקות המטרה להספיק כמה שיותר סיבובים |
|
|
|
|
23-01-13, 21:55
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תמשיכי להפציץ, מחכים לאימון כח ולpr הבא
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
23-01-13, 23:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ניב מתי עברת לקרוספיט???
|
|
|
|
|
23-01-13, 23:36
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
__________________
|
|
|
|
|
23-01-13, 23:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
20 Elevated Bridge Leg Lift על כדור (10 לכל צד) 5 Push Ups 20 כפיפת בטן ועליה לעמידת סרטן על רגל אחת ויד נגדית ( 10 לכל צד) 5 Burpees השלמתי 4 סיבובים  מצויין |
|
|
|
|
|
24-01-13, 00:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה זה נינג'ה גאמפ?
|
|
|
|
|
24-01-13, 00:11
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני עושה את זה חלקי (כמו עם השכיבות סמיכה) כי התחלתי להתאמן לפני שבועיים. מהברכיים עוברת לעקבים,קופצת לעמידה ואז קפיצת ברכיים לחזה. נערך לאחרונה על ידי nesiha, 24-01-13 בשעה 00:16. |
|
|
|
|
|
24-01-13, 00:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי כל הכבוד אני בעצמי עושה כמעט כל אימון בסוף איזה אימון קונבנציונאלי
|
|
|
|
|
24-01-13, 08:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אולי די עם החולי הזה לדבר בלשון נקבה?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
24-01-13, 11:53
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לה ניב...
|
|
|
|
|
28-01-13, 00:13
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
נדב, איך הגעת לזה שנסיכה זה ניב?
|
|
|
|
|
28-01-13, 05:34
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מה הכינוי שלו בפורום השני?
|
|
|
|
|
28-01-13, 11:24
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
זהו בהחלט לוג לא מהעולם הזה!!
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
