ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-02-14, 23:05   #21
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אתה הורג אותי עם התגובות שלך..

קיצור סתום תפההה ותרביץ!! סחטיין על הסקוואט!

ותפסיק להתלונן על היבלות סוקה נחוי אתה תתרגל
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-02-14, 23:11   #22
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
למה פרס אחרי בנץ?
בעיקרון פרס זה התרגיל שהכי קשה להתקדם בו, במיוחד אם אתה עושה אותו אחרי בנץ ועוד לחזורות כבדות.

כל הכבוד על ההתקדמות בסקוואט, כמה שוקל?
קראתי את התובנה של ריפרטו על זה שפרס זה התרגיל השני בחשיבותו אחרי סקוואט, אבל מאז שהתחלתי להתאמן מעולם לא יחסתי חשיבות לעדיפות בין תרגילים (חוץ מפאוורקלין שתמיד אני עושה בסוף אימון).

אולי זה מסביר מעט את ההתקדמות האיטית שלי והחוסר פאמפ באיזור הכתפיים תמיד ב-a. וסתם אני חושב שאם היה אפשר להוריד את הבנץ' פרס מהתוכנית בכיף הייתי עושה את זה, לדעתי זה סתם תרגיל שהורס ביצועים של כל תרגיל פלג גוף תחתון. לא סתם ליפטרים נמנעים לעשות אותו. מה דעתך בנושא?
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-02-14, 23:29   #23
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor צפה בהודעה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אתה הורג אותי עם התגובות שלך..

קיצור סתום תפההה ותרביץ!! סחטיין על הסקוואט!

ותפסיק להתלונן על היבלות סוקה נחוי אתה תתרגל
אני שונא שונא להתלונן אבל זה מציק לי בעבודה עם המוטות ובעליות מתח. לפעמים אני סתם לא ממשיך תרגיל מסויים של משיכה כי היבלות באמת מכאיבות. אני תמיד בראש של כמה שפחות כלי עזר. סקוואט אני עושה בלי חגורה למרות שאני יודע שעם אני יכול לעשות יותר. אם זה לא היה מגביל אותי נגיד ברמה כזאת אז הייתי עוזב את זה.

באנה הבורות של האנשים בחדר כושר מדהים. אני עושה פאוורקלין ואנשים מסתכלים עליי כאילו המצאתי אותו. הכי מצחיק שאיזה אחד אמר לי שאני שובר את הגב בתרגיל הזה, אז ביקשתי ממנו להראות לי איך עושים אותו נכון אז הוא נדפק ("צריך לעשות אותו עם כפפות"). הישראלים הכי טובים שזה מגיע לעצות בונות על החיים שלך.
אני מת כבר לעבור ללכת לאיזה מכון קרוספיט אני רואה סרטונים ביוטיוב ואני מתחיל לבכות כבר.
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-14, 08:12   #24
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

אל תשים לב על הקוקסינלים במכון. שים אוזניות וזהו..

לגבי היבלות,תלבש כפפות מה הבעיה חח?!

ולא דדליפט זה התרגיל החשוב אחרי הסקוואט?

וליפטרים נמנעים מבנץ? מאיפה הבאתה את זה??
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-14, 19:13   #25
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer צפה בהודעה
5/2

צבא הגביל לי את חופש התנועה. אבל חזרתי דיי חזק, בסקוואט לפחות.

משקל גוף 85.3

squat
משקלי חימום
80
110
110x1x3
125x3x5

deadlift
90x1x5
130x1x3 רק כי אני אפס חסר רצון.

Powerclean
חימום
40
50
55x5x3

אימון על הפנים אחרי תקופה דיי ארוכה ומדאכת בה לא התאמנתי.
שאלה : יש איזה דרך להגן על הידיים מפני יבלות בדרך שתוציא אותי הכי פחות קוקסינל? זה מתחיל להחמיר ברצינות. הצעות יתקבלו בשמחה.
אחי אני מצטער להגיד לך אבל אתה לא כל כך עושה את המבנה של ss. סביר להניח שתתקע לפני הזמן אבל גם בתבנית הזאת אתה תתקדם כי אתה מתאמן מתחיל פשוט אתה תסיים אותה לפני הזמן.

אני גם מפחד לראות סרטון של איך אתה עושה פווארקלין.

אבל הסקוואט מתקדם ולפחות זה,
בהצלחה.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-14, 19:48   #26
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
אחי אני מצטער להגיד לך אבל אתה לא כל כך עושה את המבנה של ss. סביר להניח שתתקע לפני הזמן אבל גם בתבנית הזאת אתה תתקדם כי אתה מתאמן מתחיל פשוט אתה תסיים אותה לפני הזמן.

אני גם מפחד לראות סרטון של איך אתה עושה פווארקלין.

אבל הסקוואט מתקדם ולפחות זה,
בהצלחה.
יש סיבה לכך.
היום הגעתי למסקנה הזאת.
אני כנראה בסוף החודש הזה מסיים את דרכי ב ss עם המשקלים האלה בתוצאה לא תוצאה (מקסימום אתן לה עוד חודש).
התוכנית הזאת פשוט לא בשבילי.
אני כבד מאוד בתנועות שלי, אני לא מעוניין בתוכנית שתהרוס לי את התפקוד היומיומי. וזה לא משהו שאני רגיל אליו, אני ספריטנר בחיי היום יום ואוהב מאוד אירובי, התוכנית הזאת פשוט הורסת לי את הכל. אני יודע שהתפוקה של התוכנית הזאת היא בעיקר לטווח ארוך, אך התנאים שאני שרוי בהם פשוט הורסים כל מסלול שאני מנסה לדרוך עליו בדרך למטרה.
האוכל, העבודה הפיזית בין לבין, החוסר שעות שינה, התובענות של התוכנית פשוט לא מתאימה לי, יוצא לי אימון-שתיים בשבוע שגם אליהם אני מגיע עם הרגשת עייפות של מאונן סדרתי.

ניסיתי אותה על עצמי, ולא עבד. ממשיכים הלאה. אני רוצה להחזיר לעצמי את הגמישות והקלות יותר מהכל.

בסקוואט אני חזק? אני יתקדם בו.
כל שאר התרגילים אני לא רוצה להגיע למצב שאני יקרע את עצמי בשביל 'חזונה של התוכנית'.
נראה באימון הבא איך אני ירגיש ונעשה סיכומים עצמיים.
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-14, 23:59   #27
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

העיקר שתתאמן , תהיה פונקציונאלי ותעשה תרגילים מורכבים. בהצלחה!
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-14, 20:41   #28
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

7/2
הלכתי לחדר כושר על בטן ריקה + גמרתי בבוקר + קפה שחור בוצי וטוב.

Squat
80 לחמש
100 לחמש
110 לשלוש
125 לחמש סט אחד.

Deadlift close-grip
60
95x3x5

Deadlift snatch-grip
100x1x5

Bench Press
20
60
85x1x5

Front Squat
50x3x5

Powerlceans + front squat
45x5x3

אימון סבבה לגמרי, מרגיש טוב!
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-14, 18:22   #29
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

16/2

פגישה עם הרופא בעקבות כאבים במרפק. ככל הנראה הוא גילה אצלי את מרפק הטניס. מקווה מאוד לקבל חוות דעת נוספות.
עד אז נתראה בעוד שנה.
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-14, 22:13   #30
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אמרתי לך שלא תגיע ל200, בהצלחה בהמשך.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-14, 21:35   #31
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
אמרתי לך שלא תגיע ל200, בהצלחה בהמשך.
עוד לא אבדה תקוותנו אחינו
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-03-14, 21:33   #32
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

3/3
אחרי כמעט חודש של קיבעון פיזי, נפשי ופסיכולוגי וניסיון להתרפות שהסתיים בהצלחה, חזרתי.

Front Squat
50
70
75 סט אחד לחמש

Bench Press
60
75
80 שלוש סטים, לחמש.

SQUAT
95 סט אחד ל-25 חזרות.
125x3x5
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-14, 01:28   #33
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אני רוצה לראות אותך מביא לי סרט של 95 ל25 חזרות ואז נכנס ל3x5 על 125 קילו.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-14, 07:24   #34
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer צפה בהודעה
3/3
אחרי כמעט חודש של קיבעון פיזי, נפשי ופסיכולוגי וניסיון להתרפות שהסתיים בהצלחה, חזרתי.

Front squat
50
70
75 סט אחד לחמש

bench press
60
75
80 שלוש סטים, לחמש.

Squat
95 סט אחד ל-25 חזרות.
125x3x5
למה לעזאזל 25 חזרות? ועוד אחרי זה 3 סטים כבדים? נשמע חרטה רצחנית במיוחד שהיית חולה ולא התאמנתה חודש. תעלה. סירטונים זה חלק מהלוג.. או שאתה עושה רבע סקוואט או שאתה סתם מחרטט
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-14, 09:15   #35
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

על 125 ל 3x5 הוא בחיים לא עושה 95 ל25 חזרות, אני חותם על זה בתור אחד שעשה 100 ל20 ויודע מה זה....
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-03-14, 19:33   #36
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
על 125 ל 3x5 הוא בחיים לא עושה 95 ל25 חזרות, אני חותם על זה בתור אחד שעשה 100 ל20 ויודע מה זה....
עזוב אני אפילו לא מאמין שהוא עשה 125 קילו אחרי חודש בלי אימונים בכלל
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-14, 22:14   #37
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

5/3
אימון פשוט נוראי.
מ.ג - 83

Squat
100 לעשר חזרות
100 לתשע חזרות
100 לשמונה חזרות

Deadlift
110 לחמישייה
100 לחמישייה
80 לחימשייה
פאוורקלין + פרונט סקוואט של 60 קילו שלוש חזרות סט אחד.

Dips
עם 10 קילו עליי חמש חזרות סט אחד.
5 קילו השלמתי עוד 2 סטים.

יוצא לא מסופק ועם תחושת אפסיות מוחלטת. מחר הולך להתאמן יומיים רצוף, נעניש את עצמי קצת.
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-14, 21:32   #38
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

13/3
לוג חזרה ל-SS. הכי קרוב אלייך אמא.

Squat
60, 100, 120 לשלוש חזרות
125 3X5

Press
30, 45
50 3X5

Powerclean
1X3 50
55 5X3

היה אימון אדיר מבחינת כוח. הרגשתי טוב. אני חושב שמה שעזר לי בעיקר זה זמני מנוחה נוחים. הייתי בשעה נוחה בחדר כושר ככה שלא היה לחץ של אנשים שכל טמפון עומד לך עם סטופר ליד הכלוב.
הפאוורקלין דורש חידוד בטכניקה קצת אבל היה לי ממש קל זה והפרס, בסקוואט חזרה אחרונה בסט השלישי קיבלתי קצת עזרה מהספוטר אבל בסה"כ היה טוב מאוד.
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-03-14, 20:34   #39
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

15/3

Squat
20, 60, 100, 110x3
!130 לחמישיות, 2 סטים.
סט אחרון הגעתי לכשל כי הרגשתי שלא נחתי מספיק.

Bench Press
20 60 70
80 3X5

Deadlift
גרוע, גרוע, גרוע.
נצפה לטוב באימון הבא.

אימון גרוע.
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-03-14, 16:36   #40
motherfuckerscreamer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 91
גיל:: 19
ברירת מחדל

21/3 על בטן ריקה

פweר קלין
65x3
65x3
65x2
70x1
75x1 (אלוהים יודע מאיפה הכח).

בק סקוואט
20x5
60x5
100x3
130x4
130x4
140x1
don't 4sk me whY

פRונט
60x3
80x3

הליכה עד התחנה של האוטובוס 2 קילומטר וחצי
Pretty exahusted
__________________
Find what you love and let it kill you
motherfuckerscreamer מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איתי זיו נעל תזונה ותוספים 24 12-12-09 15:44
אימון ביתי , ציוד ביתי , מחירים ושאר ירוקות הכל מרוכז ! oRen_s אימונים 8 02-01-09 14:55
איתי קציר??!! babi_g פיתוח גוף-כללי 2 05-09-08 09:23
איך אני שם סמל אישי בצד? Rendi Orton פיתוח גוף-כללי 10 05-07-08 16:23
איתי זיו ice13 פיתוח גוף-כללי 4 09-07-07 19:33


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:10.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים