|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-10, 11:14 | #201 |
Banned
|
|
29-08-10, 14:40 | #202 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה בילדר בארון
__________________
הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 29-08-10 בשעה 17:26. |
|
30-08-10, 18:53 | #204 |
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)
squat: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 135kgx3 145kgx3 155kgx3 לפי איך ש155 עלה, שבוע הבא 160 בלי לחשוב בכלל. deadlift: 60kgx3 100kgx2 140kgx1 150kgx3 160kgx3 170kgx3 קצת עייף בסט של ה170, אני מקצץ סט אחד שבוע הבא. סה"כ אימון טוב ושוב בעיות שינה שיכלו לעשות את הכל קל יותר אם הייתי פותר אותן.
__________________
חדר כושר |
30-08-10, 19:09 | #205 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
|
30-08-10, 20:56 | #207 |
חבר פעיל
|
זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!
|
30-08-10, 20:58 | #209 |
Banned
|
|
31-08-10, 15:34 | #210 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
31-08-10, 15:38 | #211 |
Banned
|
|
31-08-10, 23:11 | #212 |
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)
bench barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx1 100kgx3 105kgx3 115kgx3 - previous PR התאמנתי ישר אחרי העבודה והייתי קצת גמור, פלוס החלטתי לוותר על הקפה כי התאמנתי מאוחר ולא רוצה בעיות שינה מיותרות. יכול להיות שזה שקל יותר מ115, המוט היה טיפה שמן יותר. בכל מקרה היה כבד וחזר לכאוב המרפק, כל הזין לי. מקווה שלא רציני. add bands 60kgx3 70kgx1 80kgx3 90kgx2+failed 3rd - זין, עכשיו אני בטוח שאני גמור כי שבוע שעבר זה עלה בטיל. pullups bwx3 +5x3 +15x3 חתכתי, חבל סתם כואב.
__________________
חדר כושר |
31-08-10, 23:14 | #213 |
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
|
יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.
|
31-08-10, 23:18 | #215 |
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
|
|
31-08-10, 23:22 | #216 |
Banned
|
|
31-08-10, 23:25 | #218 |
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
|
|
31-08-10, 23:26 | #219 |
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
|
|
31-08-10, 23:27 | #220 |
Banned
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |