|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-09, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה להבין אחת ולתמיד - מסה ? - חיטוב ?
מישהו יכול להסביר לי?
מסה זה פשוט לאכול מלא ולהתאמן כמו חיה ? חיטוב זה לרוץ ארובי וכל הדבר הזה בלי להתאמן ? ולאכול פחות ?
__________________
 ஜ- Shut Up and DO IT - ஜ |
|
|
|
23-02-09, 18:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך למאסה/חיטוב באתר
מאסה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 חיטוב http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
|
23-02-09, 23:12
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מצתרף לשאלה~~~!!!
חברה .. הוא לא מחפש לקרוא את כל זה ... הוא רוצה תשובה קצרה בגדול אז תענו ,בלי להביא קישורים ולהגיד לך תקרא! אל תשאל סתם! תנו תשובה קצרה וזהו. תודה רבה. |
|
|
|
|
23-02-09, 23:14
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
הוא לא מחפש לקרוא את כל זה? "רוצה להבין אחת ולתמיד" בשביל להבין צריך ללמוד. הוא לא רוצה ללמוד שיחפש את החברים שלו . דבר שני אל תוציא מילים מהפה שלו , זה שאתה רוצה שיאכילו אותך כמו תינוק טיפש עם כפית לא אומר שזה מה שהוא רוצה. בתחום הזה אתה צריך ללמוד , כדי שתוכל ליישם את זה בחיים שלך וביומיום שלך וכמובן בכדי שתחכים , תלמד ותבין . אתה רוצה להיות טיפש? אתה מחפש פתרונות קסם ? מישהו שיאכיל אותך בכפית ? מצטערים זה לא פה . או שתקרא את המאמרים ... או שתקרא את המאמרים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-02-09, 23:17
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אחי אני קראתי את המאמרים האלו. אבל לא קיבלתי משם תשובה חד משמעית.
הבנתי שמסה זה להתאמן חזק במשקלים כבדים ולאכול בריא והרבה. וחיטוב אימונים עם פחות משקל וארוחות עם פחות פחמימות והרבה אירובי... השאלה אם הבנתי משם נכון..? |
|
|
|
|
23-02-09, 23:19
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
חיטוב - אתה אוכל במאזן קלורי שלילי בכדי לוהריד באחוזי שומן (ואתה מאבד גם מעט מסה) במסה אתה מתאמן עם משקלים גבוהים יותר בגלל שמן הסתם אתה אוכל מספיק ועולה במשקל ... אתה במצב אנאבולי . ביטוב אתה עובד במשקלים נמוכים יותר כי הגוף שלך למעשה נמצא בגירעון קלורי וגם אם תרצה לא תצליח להרים כמו שהרמת שאתה במסה. אם אתה באמת רוצה ללמוד על מסה וחיטוב אתה צריך להעמיק ולקרוא כמה שיותר מאמרים על כך בנושא אימונים ותזונה . של מסה ושל חיטוב .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-02-09, 23:21
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אוו זאת התשובה שבערך שחיפשתי.
תודה רבה . |
|
|
|
|
23-02-09, 23:22
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
איזה מצחיק אתה ...  זו תשובה זו ? תעמיק ותלמד חבובי! 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-02-09, 19:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ישר ולעיניין .. תודה הולי
__________________
ஜ- Shut Up and DO IT - ஜ |
|
|
|
תצוגה לינארית
