|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-09, 08:55
|
#121 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
או שאולי הוא סתם מחרטט ת'תחת ...  שמדברים על משקלי עבודה כולם כולל כולם מדברים עליהם פה בפורום בקילו ... גם אם הם מרימים ליברות הם אומרים את הקילו . ככה שלהניח שהוא מדבר פתאום על פאונדים יהיה התחמקות ממש עלובה מהיותו חרטטן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
02-07-09, 09:33
|
#122 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
משקל 59 וחצי מטר 80  לחיצת חזה מוט - 42 קילו 8 חזרות לחיצת כתפיים משקולות יד - 10 קילו 10 חזרות כפיפת מרפקים - 10 קילו 8 חזרות |
|
|
|
|
|
02-07-09, 11:41
|
#123 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 12:12
|
#124 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
התחלתי עם בנץ' 22 קילו משקולות כפיפת מרפקים 5 קילו לחיצת כתפיים 7.5 וכן התחיל ליהיות לי קשה כי היה לי תקופות של פעמיים בשבוע בחדר כושר ... |
|
|
|
|
|
02-07-09, 12:16
|
#125 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 12:38
|
#126 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 12:52
|
#127 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 88
כללי:: ארתור
גיל:: 22
עוסק ב:: מסיבות של רוסים=]
חדר כושר: המכון של הטכניון
|
לחיצת חזה 105 קילו 5 חזרות
לחיצת כתפיים 30 קילו כל יד 6 חזרות פולי עליון: לא עושה ,במקום זה אני עושה מתח עם 10 קילו עלי כפיפת מרפקים אני עושה בישיבה 25 קילו כל יד לא עובד רגלייםם אל תשאלו למה גם ככה הם לא בפיגור גיל 19 משקל 79 קילו גובה 1.76
__________________
|
|
|
|
|
02-07-09, 13:11
|
#128 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 16:14
|
#129 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שתחזור להפציץ תתחיל להתקרנף |
|
|
|
|
|
03-07-09, 00:51
|
#130 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אתה אומר לעבוד עם 22-26 כל יד. באופן עקרוני כמובן. ציטוט:
אני פשוט יחסית חלש עם הבנצ כי יש לי קצת חולשה בכתף קדמית בתרגיל הספציפי הזה ובחזה עליון, בלחיצת חזה עם משקולות אני עושה עם 32 כל יד ומגיע ל9-10 חזרות. ככה שאתה תראה מישהו שלוחץ 80 בבנצ' וירים אותו משקל כמוני במשקולות. אבל הוא אמר שהוא בכלל עושה 60 קילו ו 18 קדמית הפאר אפילו עוד יותר עצום שזה מטורף.. ומה שעוד יותר מוזר זה שהיד קדמית שלי היא יחסית נקודה חלשה אצלי בגנטיקה ואין לי ידיים גדולות בהשוואה לשאר הגוף,אבל אני כן מסוגל להרים את המשקל הנ"ל.[אני גם מתאמן מעל שנתיים אבל לא משנה לנושא]. וזה בישיבה בלי גב יחסית נקי הייתי אומר.. נערך לאחרונה על ידי נעל, 03-07-09 בשעה 00:56. |
||
|
|
|
|
03-07-09, 14:43
|
#131 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה 3x8 עם 25 קילו (כשל ב-1 האחרון בסט השלישי...) והיקף היד שלי הוא 31 ואני שוקל 58.... אם הוא באמת שוקל 80 בערך והיקף היד שלו 37,38 למה שהוא לא יצליח...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
03-07-09, 14:50
|
#132 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-09, 16:44
|
#133 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
למה אתם חושבים שאם אין לבחור נתונים טובים אז הוא לא יכול להרים 18-20 ק"ג ביד קדמית וזה לא משנה מה ההיקף שלו למרות שיש מצבים שזה חירטוט רציני אבל הפעם זה לא נשמע בכלל כמו חירטוט אני עושה כפיפות מרפקים עם 17.5x8 והנתונים שלי לא הכי טובים 75 ק"ג על 1.80 והיקף יד גם לא כזה גדול אז אל תחשבו תמיד לפי נתונים ובתכלס הכי חשוב איך אתה נראה בסופו של דבר כל המשקלים זה רק אגו יכול להיות בחור שמרים 10 ק"ג אבל הוא נראה יותר טוב ממישהו שמרים יותר ממנו
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
