|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-10, 05:14 | #1 |
חבר פעיל
|
לוג אימונים פלילי לתוך עונת פוטבול
שלום, פתחתי את הלוג במטרה לחזור להתאמן בקביעות. מאז סגירת הלוג האחרון שלי אני קצת מגמגם באימונים אז החלטתי לפתוח אחד כאן במטרה להחזיר את העקביות.
השיאים האחרונים המצולמים שלי: בנצ' 180 ק"ג סקוואט 215 ק"ג דדליפט 205 ק"ג ל5(לא מצולם). פאוורקלין 120 ק"ג פרס- 115 ק"ג פושפרס- 140 קילו. כרגע אני לא מרים את המשקלים האלה כי אני לא ממש מתאמן וכאמור, לחזור אליהם ולשפר אותם זו המטרה. אני עובד בתכנית די מבולגנת כרגע כשיהיה סקוואט הכל יהיה יותר מסודר. לצערי אני לא יכול לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע. אין לסקוואט באמת "תחליף" אבל אני כן עובד על הרגליים לאלו שדואגים. אני מקווה לחזור לשפוף בשבועות הקרובים. אימון מיום שישי קפיצות לקופסא עם 20 קילו 2x5 דדליפט- 185x4 בנצ' נפח- 142.5 4x4 ריצה- מייל 1 אימון מהיום: לא הספקתי הרבה מאוד קפיצות לקופסא 3x6 בנצ' 355פאונד x3 ריצה- מייל 1 בעידכונים הבאים אני אפרסם תכנית ויהיה פחות בלאגן. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
קצת תמונות מתוך מחנה אימונים של ג'אי קאטלר | zed | פיתוח גוף תחרותי | 30 | 29-03-09 17:07 |
מאמר על תוכנית אימונים מתוך האתר.. | Protein | אימונים | 5 | 28-06-07 19:00 |
סקר-הדבר הכי פלילי שעשיתם | מתן18 | פיתוח גוף-כללי | 438 | 25-05-07 19:05 |