חלוקת Ab - איזה חלוקה הכי מומלצת?

omer007 · 22-12-07, 20:38

שלום לכולם.

אני כבר הרבה זמן בפורום כאן ולפי מה שאני הבנתי רובם הגדול של האנשים מעדיף ומחלק ככה:
חזה + כתפיים +יד קדמית
גב + יד אחורית + רגליים

שלשום דיברתי עם אחד המנהלים של הפורום כאן והוא טען שעדיף לעבוד הפוך זאת אומרת:
חזה + כתפיים + יד אחורית
גב + יד קדמית + רגליים

מה אתם אומרים? איך אתם עובדים? איך הכי כדאי? כמה סטים מומלץ לכל שריר

נ.ב - אני יודע שאם עובדים למשל חזה אז כאילו היד אחורית כבר עובדת והיא מתעייפת אז עדיף לעבוד יד קדמית וכנ"ל ככה עם הגב יד אחורית.

CriminaL · 22-12-07, 21:23

אני עושה ככה

A: חזה+כתפיים+יד אחורית+בטן
B:גב+יד קדמית+רגליים

omer007 · 23-12-07, 12:07

אפשר עוד הערות?

כמה סטים אתם עושים לכל שריר? איזה תרגילים?

yogev678 · 23-12-07, 18:04

כשאתה עובד על חזה לרב גם היד האחורית עובדת אז שמים אותם באותו יום כדי שתוכל לעבוד עליהם בצורה נכונה ולתת להם מנוחה אותו דבר עם גב ויד קדמית כתפיים ורגליים אתה יכול לשים איפה שבא לך.

trx--->sus · 23-12-07, 18:08

אני עובד בחרא תכנית כי אין לי ברירה
אבל אני הייתי מעדיף
A - חזה רגליים יד קדמית
B - גב כתפיים יד אחורית

אז נכון יש טיפה התנגשויות אבל חפיף

22-12-07, 20:38	#1
omer007 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של omer007 הודעות: 100	חלוקת Ab - איזה חלוקה הכי מומלצת? שלום לכולם. אני כבר הרבה זמן בפורום כאן ולפי מה שאני הבנתי רובם הגדול של האנשים מעדיף ומחלק ככה: חזה + כתפיים +יד קדמית גב + יד אחורית + רגליים שלשום דיברתי עם אחד המנהלים של הפורום כאן והוא טען שעדיף לעבוד הפוך זאת אומרת: חזה + כתפיים + יד אחורית גב + יד קדמית + רגליים מה אתם אומרים? איך אתם עובדים? איך הכי כדאי? כמה סטים מומלץ לכל שריר נ.ב - אני יודע שאם עובדים למשל חזה אז כאילו היד אחורית כבר עובדת והיא מתעייפת אז עדיף לעבוד יד קדמית וכנ"ל ככה עם הגב יד אחורית.

22-12-07, 21:23	#2
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	אני עושה ככה A: חזה+כתפיים+יד אחורית+בטן B:גב+יד קדמית+רגליים __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

23-12-07, 18:08	#5
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני עובד בחרא תכנית כי אין לי ברירה אבל אני הייתי מעדיף A - חזה רגליים יד קדמית B - גב כתפיים יד אחורית אז נכון יש טיפה התנגשויות אבל חפיף __________________

23-12-07, 12:07	#3
omer007 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של omer007 הודעות: 100	אפשר עוד הערות? כמה סטים אתם עושים לכל שריר? איזה תרגילים?

23-12-07, 18:04	#4
yogev678 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של yogev678 הודעות: 9	כשאתה עובד על חזה לרב גם היד האחורית עובדת אז שמים אותם באותו יום כדי שתוכל לעבוד עליהם בצורה נכונה ולתת להם מנוחה אותו דבר עם גב ויד קדמית כתפיים ורגליים אתה יכול לשים איפה שבא לך.