|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-08, 21:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אכילה כל שעה- רק אחרי הצהרים
אוקי.. אז אני ישר אחרי הבית ספר הולך למכון כושר.. ממש ישר, אפילו לא דורך בבית. שם ציוד בית ספר בתיק עם מגבת והכל..
אז בבוקר אני אוכל כוס וחצי ברנפלקס, חצי יוגורט וחצי כוס חלב 1%.. וקפה.. בבית ספ אני אוכל שקדים משהו כמו 15 גרם ו2 לחם קל עם קוטג'. אחרי זה ישר אימון, אחרי אימון ישר כף חלבון ותפוח.. ואז אני מגיע הביתה בסביבות 5.. בשש אני אוכל סלט ופסטרמה ולחם קל, בשבע שועית וקוטג' חצי קופסה, בשמונה וחצי חזה עוף וסלט.. וב9 וחצי חצי יוגורט וחצי כוס חלב ו60 מ''ל דיא אייס טי{אני עושה מזה שיקק, טעים לאללה} השאלה שלי, אם אני אוכל בהפרשים קטנים כאלה אחר הצהריים, לא יגרום להשמנה או משהו? תודה לעונים |
|
|
|
05-05-08, 21:29
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
בטח שאתה יכול להשמין למרות שאתה הולך לחדר כושר,
אתה אוכל כל שעה זה גם לא בריא, לפחות 3 שעות צריך בין ארוחות.....
__________________
בתודה, מסי |
|
|
|
|
05-05-08, 21:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אומנם לא שאלת,אבל כשעה וחצי-שעתיים לפני אימון מומלץ לאכול פחממות ואני רואה שאתה כמעט לא אוכל כלום מהבוקר...
|
|
|
|
|
05-05-08, 21:39
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 כנראה שלא תקבל ICQ קצר ממישל |
|
|
|
|
|
05-05-08, 21:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, ואם נגיד שאני חוזר אני אשלב בין הארוחות. למשל ארוחה ראשונה אחרי אימון תהיה סלט, שועית ירוקה, חצי קופסת קוטג', אד לחם קל ו80 גרם פסטרמה.. ואחרי שעתיים וחצי סלט רגיל עם חזה וף.. ואחרי שעה וחצי את היוגורט..
נשמע יותר טוב? |
|
|
|
|
05-05-08, 21:47
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
זה בסדר גמור. אם אתה מרגיש מספיק אנרגיה באימון אין בעיה, אם אתה מרגיש חלש תאכל משהו לפני האימון. |
|
|
|
|
|
05-05-08, 21:48
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-05-08, 21:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מסתדר לי ממש טוב ככה |
|
|
|
|
|
05-05-08, 22:14
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
