|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-11, 00:29 | #1 |
חבר מתחיל
|
חדשה פה+שאלות לגבי הורדת שומן מאזור המותניים
הי אני חדשה פה ואני רוצה לשאול איך אני מורידה את השומן מהאזור של המותניים הן ממש רחבות (יענו גוף גיטרה) וזה פשוט דוחה אותי לגמרי , יש איזשהי דרך לצמצם את זה? איזה מכשירים להשתמש? עזרה אנשים אני נגעלת מעצמי ברמות מטורפות!! תודה.
|
28-06-11, 00:35 | #2 |
נפיחון
|
ברוכה הבאה.. בכל אופן,את לא יכולה להוריד שומן רק מאיזור אחד. תעשי אירובי רגיל+דיאטה.
|
04-07-11, 15:05 | #3 |
חבר מתחיל
|
אני באותה הבעיה :]
|
04-07-11, 17:19 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אנחנו חייבים תמונה כדי לעזור יותר טוב.......
|
05-07-11, 19:58 | #5 |
חבר מתחיל
|
תראה במכון כושר אני עושה הליכה חצי שעה פלוס מינוס ומן מכונה כזאת אין לי מושג איך קוראים לזה מזיזים שם את הרגליים בערך כמו באפוניים וגם את הידים , מן זרועות כאלה חח .. וזה חצי שעה פלוס מנוס גם.. וזהו.. זה נחשב אירובי? ואני לא יודעת איך לעלות תמונה שמישהו יסביר לי? תודה
הה וגם אתם יכולים להמליץ על מכשירים אחרים שמצמצים את השומן שם כי זה בערך כל הבעיה אצלי.. אוף שונאת את עצמי נערך לאחרונה על ידי daniella4444, 05-07-11 בשעה 20:03. |
05-07-11, 20:13 | #6 |
חבר פעיל
|
אסור לך לומר דברים שכאלה, תשימי לעצמך מטרה, לרדת 2-3 קילו בחודש, לא צריך יותר, תבני לעצמך תפריט תזונה מסודר ותכנית אימונים שכוללת אירובי והרבה אירובי.
|
05-07-11, 22:40 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
קודם כל, כן, זה אירובי.
דבר שני, אל תשנאי את עצמך, במיוחד לא בגלל שומן. כולנו בני אדם, וכולנו מגיעים למצבים שאנחנו לא מרוצים מהם. אבל כל מצב שהבאנו את עצמנו אליו אנחנו יכולים גם להוציא עצמנו ממנו. פשוט תדעי שתצטרכי לעבוד בשביל להשיג את זה. ואין סיבה שלא תאהבי (או תתחילי) לאהוב את עצמך בדרך, תאמיני לי, זה רק יעזור לך. בנוגע לתפריט... ראשית, תקראי את זה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 את יכולה להעזר בתפריטים בפורום תזונה. תחפשי ותתאימי בהתאם לדרישות גופך. בהצלחה!
__________________
I Squat Therefore I Am |
05-07-11, 22:49 | #8 |
חבר מתחיל
|
תודה, אין לי ממש רך למדוד את המשקל שלי (סיפור ארוך) אבל איזה אירובי אני צריכה תגידו עוד מכשירים בבקשה
ואיך מעלים תמונות..?זה רושם לי You Cant post links and images before you have a lest 7 post on our forum. נערך לאחרונה על ידי daniella4444, 05-07-11 בשעה 22:53. |
06-07-11, 16:54 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
את צריכה 7 הודעות,בפורומים אחרים...תפתחי נושא בפורום אימונים
|
18-07-11, 00:28 | #11 |
חבר מתחיל
|
עזוב... הרבה התעסקויות.
|
18-07-11, 01:25 | #12 |
Chuck Norris's Apprentice
|
להגיע כל אימון לשריפה קלורית של 400 קלוריות בתצוגה של המכשירים באירובי
לשלב עם תרגילי כוח ותכנית אימונים שמדריך ירשום לך כשהתרגיל לרגליים נקרא סקוואט יהיה בסדר, את בת 14, אל תפסיקי לאכול
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
18-07-11, 14:56 | #13 |
חבר פעיל
|
מה הרבה התעסקויות? תשאלי, תלמדי, הצבת לעצמך מטרה תעשי כל מה שצריך כדי להצליח.
__________________
|
20-07-11, 00:31 | #14 |
חבר מתחיל
|
אבל אני לא מצליחה לשים 7 הודעות.
אני עושה אירובי. יותר מ400 מה הם תרגילי כוח? פירוט בבקשה בתרגילים. |
20-07-11, 02:09 | #15 |
Chuck Norris's Apprentice
|
התכוונתי לתרגילים עם משקולות, כמו סקוואט, לחיצת כתפיים, לחיצת חזה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
20-07-11, 05:38 | #16 |
חבר פעיל
|
מה הגובה והמשקל שלך? תצלמי תמונה של עצמך, לפעמים זה פשוט המבנה של העצמות ואת תצטרכי לחיות עם זה.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
דעה על תוכנית אימונים חדשה + שאלות לגבי התרגילים | Sokuuu | אימונים | 1 | 22-04-11 13:59 |
שאלה לגבי הורדת אחוזי שומן | rani86 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 15-02-09 09:25 |
שומן המותניים | teal cohognes$ | פיתוח גוף-כללי | 11 | 26-01-09 14:17 |
כמה שאלות לגבי בניית תוכנית אימון חדשה | פומה | אימונים | 8 | 23-10-07 02:31 |
שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו? | IlOA | אימונים | 12 | 02-03-07 07:22 |