|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-13, 18:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|תחילת חיטוב ואני רציתי לדעת אם התפריט שלי טובה...
אני הייתי לפני שבוע פעם ראשונה איפעם במכון כושר אני בלי כושר בכלללללל, ככה שהייתי שם פעם ראשונה נתנו לי לעשות אירובי ואנאירובי כך גם בפעם השניה ואמרו לי לעשות כך עד הפעם הרביעית ואז יבנו לי תפריט אימונים. נשמע הגיוני(אחרי כל אימון שם הייתי תפוס 3ימים בצורה ממש כואבת).
נתונים: בן 18 69ק"ג 1.60 bmi = 26.95 bmr - 1693 rmr - 2031.6 התפריט שלי נכון לשבוע הזה היא: אני קם שותה נס(לא יכול לוותר על זה, אני לא מתפקד בלי זה) ואוכל 2-פרוסות צנימים עם קוטג' 3%-5% אחרי 4-6 שעות אוכל ארוחת צהריים - חזה עוף(פילה-ללא שמן) 6-10 חתיכות עם קצת פסטה ברוטב אדום... שוב אחרי 4-6 שעות ארוחת ערב ביצה קשה עם סלט(מלפפון ועגבניה, לא אוהב ממש את שאר סוגי הירקות)ועם טונה... בין הארוחות אם אני עדיין רעב אני אוכל פרי כמו תפוח או אגס. תודה רבה רבה לעוזרים! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רציתי לדעת המשקל הרמה שלי ב ss סבבה? | ORs | אימונים | 3 | 13-11-12 03:14 |
| רציתי לדעת איך התפריט שבניתי (תקופת מסה) | ORs | תזונה ותוספים | 9 | 22-01-12 11:28 |
| רציתי לדעת מה דעכתם על התפריט הזה .. | yaNirz | תזונה ותוספים | 1 | 17-03-10 20:29 |
| רציתי לדעת... | hulkster23 | תזונה ותוספים | 1 | 25-06-09 21:58 |
| רציתי לדעת | shahar123 | תזונה ותוספים | 5 | 12-12-08 21:38 |
תצוגה לינארית
