|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-04-15, 23:35 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה | כבר מתאמן חודש וקיבלתי תוכנית ab(מתאמן מתחיל)
עכשיו, קיבלתי את התוכנית עכשיו אני בבעיה כי אני לא מבין פה מלא דברים ומה זה הכל אז אשמח אם מישהו יכול להסביר לי, אלה הדברים שלא הבנתי מהם-
כתפיים- 1)כפיפת כתף חופשי 2)הרחקת כתף חופשי יד אחורית- 1)פשיטת מרפק בקרוס 2)פשיטת מרפק חופשי 3)פשיטת מרפק במכונה גב- 1)חתירה במכונה 2)חתירה ישרה במכונה 3)משיכה לפנים בפולי עליון 4)משיכה לפנים בפולי תחתון רגליים- 1)לחיצת רגליים במכונה 2)כפיפת ברך במכונה 3)פשיטת ברך במכונה 4)מקרבי ירך 5)מרחיקי ירך יד קדמית- 1)כפיפת מרפק במכונה 2)כפיפת מרפק במוט w 3)כפיפת מרפק במשקולת יד בטן- 1)כפיפות בטן במכונה 2)כפיפות בטן בשיפוע שלילי 3)כפיפות בטן בספה ישרה |
15-04-15, 08:15 | #2 |
חבר פעיל
|
קצת קשה להסביר במילים, מה שאתה יכול לעשות זה פשוט לרשום את השם של התרגיל שלא הבנת ביוטיוב (בעברית) ויראה לך סרטון של התרגיל כולל איך לבצע. מאמין שתמצא שם את הכל, במידה ולא אתה יכול לבקש מהמאמנים בחדר כושר שיסבירו לך, זאת העבודה שלהם
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתאמן מתחיל, צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים | nir777 | אימונים | 2 | 29-11-12 09:47 |
עזרה|מתאמן מתחיל. | BlueBerry | אימונים | 0 | 06-02-12 21:32 |
עזרה| מתאמן מתחיל | roslan88 | תזונה ותוספים | 15 | 30-04-10 01:28 |
תוכנית fbw שלי מתאמן חודש וקצת בואו ותנו חוות דעת בבקשה | wowohw | אימונים | 2 | 05-07-09 02:42 |
מתאמן מתחיל - סיכום חודש של אימונים וכמה שאלות | Adrenaline | אימונים | 16 | 16-10-07 01:02 |