|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-11, 17:30 | #1 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 17
כללי:: רוצח שכיר של ה קגב
גיל:: 17
עוסק ב:: עבודה :-)
חדר כושר: בית הנוער
|
2 שאלות על תזונה
1
אני מתאמן 3 חודשים בss אני במסה וכמה זה עליה נקייה בשריר? אני שוקל בערך 64 ומטר 74 גיל 18 אני רוצה לעלות בערך למשקל 78 ולחטב כמה אני צריך לעלות במשקל בחודש? 2 אני מתאמן אבל רוב הימים אני מגיע רק ל 60 גרם חלבון אני צריך להגיע ל 140 גרם חלבון ביום אבל אני עובר רק את ה bmr שלי ולא מגיע לחלבון ופחמימות מספיקות! האם זה לא יפתח לי את השריר ורק יגרום לי להשמין? |
07-11-11, 20:38 | #2 |
חבר פעיל
|
גבר אני מציע לך ללכת לקרוא קצת מאמרים באתר התשובות שם בהצלחה!
|
08-11-11, 13:47 | #3 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 17
כללי:: רוצח שכיר של ה קגב
גיל:: 17
עוסק ב:: עבודה :-)
חדר כושר: בית הנוער
|
אחי קראתי ולא כל כך הבנתי!
מישהו יכול לענות לי? |
08-11-11, 14:03 | #4 |
חבר פעיל
|
אין נתון מדוייק לכמות האוכל שתצטרך להכניס על מנת להעלות במסה,זה משתנה מאדם לאדם,מה שתוכל לעשות זה להתחיל מ400+ קלוריות מעל הניטראלי ולהישקל פעם בשבועיים ולראות מה הקצב עלייה במשקל שלך,בהתאם למשקל תוכל לדעת אם צריך להוריד או להעלות קלוריות.
אם אתה רואה שאתה עולה במשקל,אבל לא מתקדם במשקלי העבודה בצורה טובה אז סימן שאתה סתם עולה בשומן ואוכל יותר מדיי קלוריות,עניין של ניסיון וטעייה על הגוף שלך. אם לא תספק לגוף שלך מספיק חלבון פחמימות ושומן לא תוכל להתקדם בתהליך. אתה לא יכול להשלים חלבון על ידי צריכה של שומן / פחמימה,תעבוד לפי המאמרים ואתה תראה שזה לא משימה קשה ,לא חסר מאכלים שמכילים את כל מה שאתה צריך למסה. |
09-11-11, 14:36 | #5 |
Banned
|
באיזה אבקה את משתמש?
|
09-11-11, 14:37 | #6 |
Banned
|
|
09-11-11, 15:53 | #7 |
חבר מתחיל
|
האבקה הזו מומלצת? יש כאן עוד חברים שמשתמשים בה?
תודה! |
12-11-11, 17:16 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 52
כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה.
גיל:: 17
עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון
חדר כושר: מדיפיט
|
True mass אבקה מאוד חזקה לעלייה נקייה במסה אני כן ממליץ
|
13-11-11, 00:27 | #9 |
חבר פעיל
|
1. אין דבר כזה עליה נקייה במסה!
2. כל שכן שבss אי אפשר להעלות מה שפחות מלוכלך בגלל שבתוכנית הזאת הכל מתבסס על אכילה מופרזת. 3. בss צריך להעלות במשקל גוף כל שבועיים עוד חצי קילו. 4. לא תצרוך מספיק חלבון לא תעלה במסת השריר כמו שצריך, לא תצרוך מספיק פחממות גם לא תעלה במסת השריר, ואתה חייב להגיע למינימום 3000 קלוריות ולפעמים גם ל4000 או 5000 אם זה מה שיעזור לך להרים את המוט. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה שאלות על תזונה וקפה. | Novice | תזונה ותוספים | 11 | 26-04-10 21:51 |
כמה שאלות בנושא תזונה | פומה | תזונה ותוספים | 7 | 14-03-09 14:36 |
כמה שאלות תזונה | babi_g | תזונה ותוספים | 8 | 02-10-08 11:55 |
כמה שאלות בנושא תזונה | zivonfxr | תזונה ותוספים | 2 | 03-06-07 20:52 |
כמה שאלות על תזונה. | יiסי | תזונה ותוספים | 7 | 01-05-07 19:26 |