|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 18:02
|
#1 |
|
Banned
|
החלפת פול אובר בדדליפט עם דאמבלים
פתחתי על זה אשכול חדש כי חשוב לי שיענו לי מחרתיים האימון שבו אני צריך לדעת אם להחליף.
התכנית שלי ככה B גב בנט אובר 4x8-10 פול אובר 3x8-10 רגליים סקוואט 4x8-10 מכרעיים 3x8-10 יד קדמית כפיפות ריכוז בישיבה 4x8-10 אני רוצה להמנע מהפול אובר כי הוא מפעיל חזה כתפיים ויד אחורית, השרירים שאני מאמן בA אלה השאלות: 1) אפשר להחליף את הפול אובר בדדליפט עם דאמבלים? 2) אם אני מחליף את הפול אובר בדדליפט, להוריד את המכרעיים ? 3) אם אני מחליף את הפול אובר בדדליפט, איזה סדר לתרגילים יהיה הכי מומלץ ? *יש לי רק דאמבלים, אין לי מתח |
|
|
תצוגה בשכבות