|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 18:02 | #1 |
Banned
|
החלפת פול אובר בדדליפט עם דאמבלים
פתחתי על זה אשכול חדש כי חשוב לי שיענו לי מחרתיים האימון שבו אני צריך לדעת אם להחליף.
התכנית שלי ככה B גב בנט אובר 4x8-10 פול אובר 3x8-10 רגליים סקוואט 4x8-10 מכרעיים 3x8-10 יד קדמית כפיפות ריכוז בישיבה 4x8-10 אני רוצה להמנע מהפול אובר כי הוא מפעיל חזה כתפיים ויד אחורית, השרירים שאני מאמן בA אלה השאלות: 1) אפשר להחליף את הפול אובר בדדליפט עם דאמבלים? 2) אם אני מחליף את הפול אובר בדדליפט, להוריד את המכרעיים ? 3) אם אני מחליף את הפול אובר בדדליפט, איזה סדר לתרגילים יהיה הכי מומלץ ? *יש לי רק דאמבלים, אין לי מתח |
09-07-09, 18:25 | #2 |
Banned
|
פורום תזונה?.
|
09-07-09, 18:50 | #3 |
חבר פעיל
|
דדליפט עם דאמבלים?
נשמע אחד הדברים הפחות נוחים שיש....
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
09-07-09, 18:57 | #4 |
Banned
|
אחי אני רק מתחיל אני עם משקל נמוך אין לי בעיה, האמות גם מפותחות ביחס לשאר הגוף
טעיתי בפורום, תעבירו לאימונים |
09-07-09, 18:59 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
09-07-09, 20:05 | #6 |
Banned
|
|
09-07-09, 21:01 | #7 |
Banned
|
|
10-07-09, 12:39 | #8 |
Banned
|
אני מקפיץ, חייב תשובה למחר
מה אתם אומרים לעשות ככה B גב בנט אובר 4x8-10 דד ליפט 3x4-6 רגליים סקוואט 3x8-10 מכרעיים 2x8-10 יד קדמית כפיפות ריכוז בישיבה 4x8-10 הורדתי סט סקוואט וסט מכרעיים בגלל הדדליפט |
10-07-09, 13:00 | #9 |
Banned
|
אני בטוח שבמכון שלך יש מוט אולימפי בישביל לעשות דדליפט..
ואתה יודע מה עם אן?,תעשה עם מוט w גם זה אפשרי. |
10-07-09, 13:01 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
10-07-09, 13:04 | #11 |
Banned
|
|
10-07-09, 13:07 | #12 |
Banned
|
אני מתאמן בבית
עזוב אם יש בעיה עם דאמבלים או לא מה שאני צריך לדעת זה אם התכנית שהבאתי בסדר |
10-07-09, 13:09 | #13 | |
Banned
|
ציטוט:
ככה נראה סבבה אבל שוב על תצפה ליותר מידי תוצאות להתאמן בבתי זה פשוט עלוב עם אן ציוד. |
|
10-07-09, 15:03 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
תן 2x12 ליד קדמית, באימון גב אתה צריך להוסיף סט,אז פשוט תעשה מתח 2xmax bent over row 3x6-8 מכרעיים 10-12 סקוואט 6-8. |
|
10-07-09, 15:05 | #15 |
חבר פעיל
|
אפשר לעשות סטיף לג דדליפט עם דאמבלים, זה בסדר גמור.
|
10-07-09, 15:14 | #16 |
Banned
|
אין לי מתח
עובד על יד קדמית בבנט אובר בדדליפט ובסקוואט ?? היד קדמית שלי מאומנת המון זמן אבל בלי תזונה ובלי אימון שאר הגוף היא תקועה בגלל זה אני רוצה 4 חזרות חשבתי גם להחליף ל2 סטים כפיפות ריכוז ו2 סטים של 21's (אם זה יהיה קשה נוריד סט של 21's ) מה דעתכם ? |
10-07-09, 15:15 | #17 |
Banned
|
תקנה מתח, לא יקר ודבר יעיל
|
10-07-09, 15:16 | #18 |
Banned
|
אני לא אשבור את המשקוף בשביל זה, אני מתאמן רק לחודשיים
|
12-07-09, 08:06 | #19 |
חבר פעיל
|
יש מתח לקיר חבר לקיר בחדר.....
|
12-07-09, 09:46 | #20 |
Banned
|
אני עוד יותר לא אתקע עם מתח בחדר/חורים בקיר בשביל חודשיים p:
שאני מסתכל על החדר גם אין לי שום מקום לשים בו מתח לקיר |