הq&a הרישמי של ארבל

arbel2 · 22-12-12, 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xvgx5310

^כן 5*5 לחיטוב אבל זה יותר עניין פסיכולוגי
ארבל אני עכשיו במסה אתה אומר לי לחתוך ב18% או ב-20%
ואם אני אגיע לזה מוקדם מדי (פברואר-מרץ במקום אפריל-מאי כמתוכנן) מה כדאי לי לעשות כל הקיץ
חיטוב ארוך ואיטי
חיטוב לא"ש נמוך
אני מתאמן כוח ואני לא מחפש קוביות וכו' (בכללי תיכננתי חיטוב עד 12 ואז עוד פעם מסה) רק לאבד כמה שפחות שריר
אבל מצד שני אם אני אתחיל את המסה השנייה מ-9% או אפילו בהגזמה 8% אז היא תהיה יותר ארוכה וטובה לא?
ושאלה שנייה:
לפי מה שהבנתי לגוף יש "זיכרון שריר" ששריר שאיבדת יותר קל להחזיר זה נכון? או שזה סתם מיתוס

גוף באחוז שומן נמוך יבנה שריר בצורה איכותית מגוף באחוז שומן גבוה יותר, לגבי זיכרון שריר זה משהו שאני קצת על הגדר לגביו,יש פה הרבה פקטורים כמו גנטיקה וכו'.

the raccoon · 23-12-12, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

גוף באחוז שומן נמוך יבנה שריר בצורה איכותית מגוף באחוז שומן גבוה יותר, לגבי זיכרון שריר זה משהו שאני קצת על הגדר לגביו,יש פה הרבה פקטורים כמו גנטיקה וכו'.

מה נקרא בנייה איכותית?

ואם תוכל להציג את תכנית האימונים שלך..

arbel2 · 24-12-12, 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

מה נקרא בנייה איכותית?

ואם תוכל להציג את תכנית האימונים שלך..

בניה איכותית : לבנות יותר שריר ממה שאתה אוגר שומן.

והתוכנית אימונים שלי היא מודיפיקציה אישית שעשיתי לp/rr/s הנהדרת של אריק ברוזר.
תחשוב על זה כמו westside של בילדרים (תיאור מאוד גס ורחב)

Cuba · 24-12-12, 10:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

בניה איכותית : לבנות יותר שריר ממה שאתה אוגר שומן.

והתוכנית אימונים שלי היא מודיפיקציה אישית שעשיתי לp/rr/s הנהדרת של אריק ברוזר.
תחשוב על זה כמו westside של בילדרים (תיאור מאוד גס ורחב)

אכפת לך לארגן לי קישור לתוכנית? לקרוא עליה קצת?

לא משנה מצאתי

arbel2 · 24-12-12, 10:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אכפת לך לארגן לי קישור לתוכנית? לקרוא עליה קצת?

לא משנה מצאתי

אני כבר כמה שנים לא מתאמן עם התוכנית כלשונה...המאמר הזה הוא נטו קווים כלליים לעבודה.