|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 21:42 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
בעיה בהתאמה
אנשים תקשיבו אני בערך בחודש האחרון של החיטוב אחרי ירדה של 8קילו מההתחלה שלי
עכשיו מצאתי תפריט בלי הרבה פחמימות ואני לא ממש בלהתאים אותו בשבילי אז השאלה שלי אם אני מביא תתפריט ונתונים שלי אתם יכולים להתאים אותו בשילי (כמויות) תודה
__________________
|
10-12-07, 02:23 | #2 |
חבר פעיל
|
על הנתונים שיש לך בחתימה עשית חיטוב
ירדת 8 קילו אז אתה שוקל עכשיו 50. אתה לא נורמלי |
10-12-07, 02:45 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
טעות שלי תיקנתי.
עכשיו זה התפיט: התפריט: ארוחת בוקר- חצי קופסת גבינה 0.5% שומן חצי כף הגשה חלבון מי גבינה על בסיס מים או לשלב בגבינה סלט ירקות – 2 מלפפונים 1 עגבנייה 1 פלפל ירוק 2 כפית שמן זית טהור ביניים- 5 חלבוני ביצה + 1 חלמון 1 כף גבינה 0.5% 3 ירקות (5 ביום ללא אימון) 2 פרוסת לחם קל (ביום אימון) צהריים- 250-200 גרם חזה עוף או כל בשר דל שומן עד 3% סלט ירקות 3 ירקות 2 פרוסות לחם קל מיד לאחר האימון - טונה במים בננה או 2 תמרים ביניים- 120 גרם טונה במים (קופסא עגולה) 3-4 ירקות 1 כף שמן זית לפני שינה- 2 חלבוני ביצה 1 קופסת גבינה 0.5% שומן או 150 גרם חזה עוף או הודו דלי שומן 3+ ירקות הנתונים שלי כרגע: משקל 58 גיל 16 גובה 174 אני ממש בחודש האחרון של החיטוב והתפריט הזה או לסיום שנורא קשה להוריד עכשיו אני צריך שזה היה מותאמן לנתונים שלי כי אני מפחד שאני ישעה ויצא מצב שאני ממש בלי פחמימות אז אשמח אם מישהו יתאים לי את זה זה לחיטוב תודה
__________________
|
10-12-07, 02:49 | #4 |
חבר פעיל
|
אחי אתה ממש רזה מה אתה עושה חיטוב?!
כל המשקל שלך מבוסס רק על הגבוהה.. |
10-12-07, 02:52 | #5 | |
Guest
|
ציטוט:
|
|
10-12-07, 04:46 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אם כן או שתכתבו לי פה. או שתיכנסו לי לאיסי:213600714
__________________
|
|