|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-01-12, 20:43
|
#61 |
|
Banned
|
אימון נפח לאחר כ6 שעות שינה [גיהנוםם]
סקוואט:60 80 100 115 135 p.r כל הסטים לחמישיות דחיקה: 20 35 50 62.5 75 ל3 מתח: Bw+15 3*5 בסה"כ אימון טוב ממש מרוצה על הסקוואט לא האמנתי שיעלו כל החזרות אבל עלו כמו גדולות ממש מבסוט דחיקה התאכזבתי קצת כי הצלחתי 3 חזרות במקום 5 אבל אני חושב שזה בגלל שעשיתי שטויות ודחפתי ביום חמישי האחרון גם סטים של פמפומים ליידים וגם עשינו תחרות מתח וזה פגע לי בהתאוששות כי הגעתי די תפוס לדחיקה והרגשתי את זה מהסט השלישי לא נורא יום חמישי נישאר עם אותו משקל או שנעלה נראה איך נרגיש אותו יום מתח :קשההההה אבל עלו כולם  שבוע טוב חברים ! |
|
|
|
08-01-12, 20:46
|
#62 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איזה תוכנית אתה עושה?
|
|
|
|
|
08-01-12, 20:56
|
#63 |
|
Banned
|
5*5 של ביל סטאר
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:16
|
#64 |
|
חבר פעיל
|
לא עשית 137.5 אימון קודם?
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:36
|
#65 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד אביב! סחטיין על הpr בסקוואט, משקלים מעולים!
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:52
|
#66 |
|
Banned
|
תודה רבה גולני!
וניר לא עשיתי 137.5 עשיתי 135 ל3 והשבוע אני יעשה 137.5 בעזרת ה' |
|
|
|
|
08-01-12, 22:02
|
#67 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יאללה מושבניק עוד מעט מועדון 3 פלטות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
09-01-12, 16:05
|
#68 |
|
Banned
|
תודה אביב
|
|
|
|
|
10-01-12, 21:12
|
#69 |
|
Banned
|
אימון התאוששות:
סקווואט: 60 80 100 100 כל הסטים ל5 פרס:20 30 40 50*4f דדליפט: 60 80 100 120 140 ל5 p.r בכללי אימון טוב שבוע הבא נצליח את הפרס! סוף סוף הגעתי ל3 פלטות בדדליפט ! |
|
|
|
|
10-01-12, 21:34
|
#70 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מזל טוב על הדדליפט כל הכבוד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-01-12, 21:52
|
#71 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד על pr תמשיך ככה
|
|
|
|
|
11-01-12, 07:08
|
#72 |
|
Banned
|
תודה אחים שלי
|
|
|
|
|
12-01-12, 22:29
|
#73 |
|
Banned
|
אימון עצימות :
סקוואט 60 ל5 80ל5 100ל5 117.5ל5 137.5 ל3 102.5לשמינייה דחיקה 20 ל5 35ל5 50ל5 62.5ל5 75 לשלישייה 80 לסינגל p.r 50 לשמינייה מתח 16.25+b.w 3*3 אימון מעולהההההההה סקוואט קל יחסית גם הדחיקה שבת שלום לכולםםם |
|
|
|
|
13-01-12, 14:42
|
#74 |
|
Banned
|
משקל גוף עדכני להיום 68.2
|
|
|
|
|
16-01-12, 21:11
|
#75 |
|
Banned
|
אימון נפח :
סקוואט: 60 ל5 80 ל5 100ל5 120ל4 המוט עוד שנייה החליק לי אבל לא חשוב זה לא היה קשה הייתי יכול 5 בשקט 137.5 ל5 p.rrrrrrr דחיקה: 20 ל5 35 ל5 50ל5 60ל5 75ל4 ממש הייתה קשה החמישית עלתה חצי אבל לא נורא נאכל טוב ונעשה 77.5 באימון עצימת מתח: 4*3 B.W+16.25 היה ממש קשה ולא הצלחתי לעלות 5 בשום סט בכללי אימון טוב מבסוט על הסקוואט ומרוצה בערך מהדחיקה |
|
|
|
|
16-01-12, 23:34
|
#76 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקלים יפים מאוד יחסית למשקל גוף שלך, אשכרה פי 2 מהמשקל גוף סקוואט
כבוד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
16-01-12, 23:59
|
#77 |
|
חבר פעיל
|
כה, מטורף.
כמה זמן אתה מתאמן בכללי? ותמיד היית חזק בסקוואט או שהתחלת מהבסיס ופשוט לא נעצרת? |
|
|
|
|
17-01-12, 09:11
|
#78 |
|
Banned
|
תודה רבה לכם!
אני התחלתי להתאמן בהתחלה ab איזה 4 חודשים שאלה היו חודשי חיטוב כאלה כי התחלתי להתאמן שמן ורק לקראת סוף הab התחלתי לשלב סקוואטים אחרי הab התחלתי ss ולא ניתקעתי בסקוואט עד אני חושב בערך 105 קילו ואז הוספתי קלוריות אפילו לא עשיתי ריסט והתקדמתי עד 130 הss שלי נמשכה 3 חודש אחר כך עשייתי חיטוב עם הלינארית חודשיים ועכשיו אני בערך חודש וחצי כבר במסה שנייה עם הלינארית והסקוואטים תמיד היה אצלי הקטע החזק וגם הדדלפיט והלחיצות היו אצלי הקטע החלש זהו זאת ההיסטוריה שלי עכשיו אני בן 16 עוד חודש |
|
|
|
|
17-01-12, 11:37
|
#79 |
|
חבר פעיל
|
תוך 4 חודשים הגעת ל130 מכלום? וואו
|
|
|
|
|
17-01-12, 11:47
|
#80 |
|
Banned
|
אממממ כן אחי בן 4-5 חודשים
ותודה !! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג ss של יצחק | Itzhak | פורום לוגים | 10 | 01-10-11 21:46 |
| הלוג שלי | itaiprz1 | לוגי אימונים | 11 | 04-03-08 17:08 |
| הלוג שלי | Rendi Orton | לוגי אימונים | 1 | 21-02-08 22:16 |
| הלוג שלי.. | HammEr-StriKe | לוגי אימונים | 5 | 13-01-08 22:17 |
| הלוג שלי... | pOOnch | לוגי אימונים | 19 | 30-10-07 23:23 |
תצוגה לינארית
