|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-11, 21:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
תמונות ראשונות....:]
מצב התחלתי 1.88/ 69.9
http://img684.imageshack.us/content_...pg&via=mupload היום: 1.88/ 76.1 http://img64.imageshack.us/content_r...pg&via=mupload [http://img808.imageshack.us/i/img00073201104162055.jpg/[/IMG] http://img825.imageshack.us/i/img00068201104162053.jpg/ מתאמן מסה 3 חודשים ביעוץ ישראלבודי. תוספים:צמפיון מאס וקריאטין שהתחלתי השבוע.... אשמח לחוות דעת נערך לאחרונה על ידי ariel15, 16-04-11 בשעה 22:01. |
|
|
|
16-04-11, 22:04
|
#2 |
|
Banned
|
שיפור יפה אחי אבל חזההההההההההההה למה החזה כל כך מוזנח אצלך? יאללה תן בראש גבר
|
|
|
|
|
16-04-11, 22:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
לחיצת חזה מוט 3*8+3 חזרות אקסנטרי אחרונות משו כזה חחח קרוס-3*10 פרפר בשיפוע חיובי 3*12 מתאמן ab |
|
|
|
|
|
16-04-11, 22:17
|
#4 |
|
Banned
|
חכה לתגובות מקצועיות יותר
לדעתי טיפה מוזנח צריך להשקיע יותר |
|
|
|
|
16-04-11, 22:29
|
#5 |
|
נפיחון
|
שיפור יפה.ניסיתה ss?
|
|
|
|
|
16-04-11, 22:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-11, 23:12
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-11, 23:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-11, 20:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גם אצלי החזה קצת חלש משאר הגוף תנסה לעבוד עליו קשה ...
תן מאסה בכל הכח יש עתיד! |
|
|
|
|
17-04-11, 20:43
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 וד"א כל הפיצולים האלו הם סתם בזבוז זמן. |
|
|
|
|
|
17-04-11, 20:44
|
#11 |
|
Banned
|
וד"א כל הפיצולים האלו הם סתם בזבוז זמן.
או אה זרקת פה פצצה אחי על סמך מה? |
|
|
|
|
19-04-11, 00:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
מקפיץ אם אפשר לקבל עוד קצת ביקורת?
|
|
|
|
|
19-04-11, 00:48
|
#13 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-04-11, 12:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב שפיצולים זה בזבוז זמן... זה כן ביזבוז זמן בשנה הראשונה בחדר כושר... ואחרי זה הפיצולים כבר מתחילים להיות הרבה יותר אפקטיביים... אני מצדיק את שי בקטע של הss מניסיון להתחלה זאת תוכנית עולמית.. צלית איתה.. כמו שלעולם לא הצלחתי לעלות במאסה עם אף תוכנית אחרת.. באמת תוכנית מצויינת.. אבל אחרי שנה.. פיצולים זה כבר אפקטיבי.. אחרי שהss כבר לא הפקטיבית... אפילו שיש עוד תוכניות כוח להמשך... כמו הטקסס וה5x5 וכו... אבל אז כבר משנה מה המטרה... בילדינג או פאוורליפטינג..
|
|
|
|
|
20-04-11, 12:41
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעשה איזה תכנית שבא לך בעולם, רק תשלב אותה עם סקוואט מלא ועם לחיצת חזה, תקפיד לעלות במשקלי עבודה מינימום פעם בשבוע(5 בסקוואט, 2 בבנץ') עד שתגיע לאזור ה120 קילו על המוט לפחות, תאכל כמו שצריך, תעבוד כבד ועצים= תגדל ותתחזק
בהצלחה בהמשך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות ראשונות שלי | big d | גלריות הגולשים | 9 | 25-08-09 01:36 |
| תמונות ראשונות שלי בפורום | Romario | גלריות הגולשים | 8 | 25-04-09 22:41 |
| תמונות ראשונות שלי פה | jackson%% | גלריות הגולשים | 27 | 05-11-08 16:06 |
| תמונות ראשונות מאז שהתחלתי- כנסו.. | slim shady | גלריות הגולשים | 22 | 31-03-08 14:15 |
| תמונות ראשונות של בפורם.. | Netnael | גלריות הגולשים | 29 | 04-10-06 21:24 |
תצוגה לינארית
