ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-05-10, 21:55   #1
-אריאל-
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 11
ברירת מחדל היי, אני לפני הזמנה של אבקת חלבון כמה שאלות.

אוקיי אם אתם זוכרים לפני כמה זמן פתחתי אשכול עם כמה שאלות על האבקות חלבון, אז עכשיו זהו החלטתי לקנות את הצ'מפיון וניל ולשלב אותו עם חלב וסוכר ענבים. [ מסה! ]
עכשיו בשביל להוסיף עוד חלבון לשייק ועוד קלוריות מה אתם ממליצים לשים בתוכו ?
אני מתכוון לשתות את השייק ביום אימון פעמיים, בבוקר + אחרי אימון.
ביום רגיל פעם אחת בסביבות שעה 6. [ שישי-שבת לא שותה ]
זה בסדר?

זהו בעיקרון תודה
-אריאל- מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-05-10, 22:03   #2
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

לדעתי אין צורך לשלב ביחד עם השייק סוכר ענבים.
השייק מספיק מתוק,ולדעתי הסוכר ענבים סתם הורס את הטעם המקורי של המוצר.
צריכה:
ביום אימון:בבוקר לאחר השינה+לאחר האימון עם חלב רזה בתוספת 3-4 תמרים/בננה.
ביום ללא אימון:פעם אחת במהלך היום.
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-05-10, 22:23   #3
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

דווקא אני לא חושב כמוך הסוכר ענבים עושה תשייק עוד יותר טעים
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-05-10, 22:32   #4
-אריאל-
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 11
ברירת מחדל

אני לא לוקח את הסוכר ענבים לטעם, רק בשביל הפחמימה.
עוד שאלה, כמה גרם חלבון יש בביצה קשה?
ד.א- החלבון שאני אוכל הוא רק ביצים/חלב/טונה אני לא אוהב גבינות.
-אריאל- מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-05-10, 22:33   #5
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ביצה קשה שלמה סביבות ה7 גרם
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 02:04   #6
DAVID BOZAGLO2010
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
Wink בקשר לסוכר ענבים

חברים יקרים...
אנחנו לא קצת מתבלבלים?
צריכת סוכר ענבים עם השייק אחרי אימון היא לא למטרת "טעם מגניב", בפחמימה שאנחנו מכניסים לגופנו יש 3 סוגים: חד סוכר, דו סוכר, רב סוכר (סוכר=פחמימה). כל הפחמימות בגופנו הופכות בסופו של דבר במחזור הדם לגלוקוז (חד סוכר), מבלי להיכנס לפרטים פיזיולוגיים בסוף אימון אתה רוצה כמה שיותר מהר למנוע אטרופיה (פרוק שריר) ולכן אתה צריך לספק לתאי השריר חלבון ולגופך אנרגיה מחודשת (שמאוד כדי שזה יהיה מפחמימה), בכל אופן סוכר ענבים שייך למשפחת החד סוכר הוא מתפרק מאוד מהר בגוף הוא מקפיץ את האינסולין שמאפשר "כניסה" של חלבון לתאי שריר (איזה מונחים לא מקצועיים אני משתמש פה... אבל אין ברירה) ובסופו של דבר הייתי אומר שהסוכר ענבים שאתם מתלבטים אם לקחת בגלל הטעם -- אולי קצת יותר חשוב מהחלבון ? (:
בכל אופן שיהיה בהצלחה, ועלית במסת שריר או הורדת אחוזי שומן - יהיה מה שיהיה, תמיד צריך במינון נכון גלוקוז אחרי אימון (תמרים גם טוב אגב...).

נ.ב. - כמה כיף לחזור לפורום אחרי שנתיים.

בברכה,
אליאב בוארון, מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט ותלמיד מושבע של גיל גרנות מזה 5 שנים (:
DAVID BOZAGLO2010 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 03:30   #7
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eliav boaron צפה בהודעה
חברים יקרים...
אנחנו לא קצת מתבלבלים?
צריכת סוכר ענבים עם השייק אחרי אימון היא לא למטרת "טעם מגניב", בפחמימה שאנחנו מכניסים לגופנו יש 3 סוגים: חד סוכר, דו סוכר, רב סוכר (סוכר=פחמימה). כל הפחמימות בגופנו הופכות בסופו של דבר במחזור הדם לגלוקוז (חד סוכר), מבלי להיכנס לפרטים פיזיולוגיים בסוף אימון אתה רוצה כמה שיותר מהר למנוע אטרופיה (פרוק שריר) ולכן אתה צריך לספק לתאי השריר חלבון ולגופך אנרגיה מחודשת (שמאוד כדי שזה יהיה מפחמימה), בכל אופן סוכר ענבים שייך למשפחת החד סוכר הוא מתפרק מאוד מהר בגוף הוא מקפיץ את האינסולין שמאפשר "כניסה" של חלבון לתאי שריר (איזה מונחים לא מקצועיים אני משתמש פה... אבל אין ברירה) ובסופו של דבר הייתי אומר שהסוכר ענבים שאתם מתלבטים אם לקחת בגלל הטעם -- אולי קצת יותר חשוב מהחלבון ? (:
בכל אופן שיהיה בהצלחה, ועלית במסת שריר או הורדת אחוזי שומן - יהיה מה שיהיה, תמיד צריך במינון נכון גלוקוז אחרי אימון (תמרים גם טוב אגב...).

נ.ב. - כמה כיף לחזור לפורום אחרי שנתיים.

בברכה,
אליאב בוארון, מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט ותלמיד מושבע של גיל גרנות מזה 5 שנים (:
ס-י-מ-ו-כ-י-ן.

נ.ב אתה בכלל יודע מה עושה אינסולין בחיטוב? ולמה הוא גורם?
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 04:52   #8
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eliav boaron צפה בהודעה
חברים יקרים...
אנחנו לא קצת מתבלבלים?
צריכת סוכר ענבים עם השייק אחרי אימון היא לא למטרת "טעם מגניב", בפחמימה שאנחנו מכניסים לגופנו יש 3 סוגים: חד סוכר, דו סוכר, רב סוכר (סוכר=פחמימה). כל הפחמימות בגופנו הופכות בסופו של דבר במחזור הדם לגלוקוז (חד סוכר), מבלי להיכנס לפרטים פיזיולוגיים בסוף אימון אתה רוצה כמה שיותר מהר למנוע אטרופיה (פרוק שריר) ולכן אתה צריך לספק לתאי השריר חלבון ולגופך אנרגיה מחודשת (שמאוד כדי שזה יהיה מפחמימה), בכל אופן סוכר ענבים שייך למשפחת החד סוכר הוא מתפרק מאוד מהר בגוף הוא מקפיץ את האינסולין שמאפשר "כניסה" של חלבון לתאי שריר (איזה מונחים לא מקצועיים אני משתמש פה... אבל אין ברירה) ובסופו של דבר הייתי אומר שהסוכר ענבים שאתם מתלבטים אם לקחת בגלל הטעם -- אולי קצת יותר חשוב מהחלבון ? (:
בכל אופן שיהיה בהצלחה, ועלית במסת שריר או הורדת אחוזי שומן - יהיה מה שיהיה, תמיד צריך במינון נכון גלוקוז אחרי אימון (תמרים גם טוב אגב...).

נ.ב. - כמה כיף לחזור לפורום אחרי שנתיים.

בברכה,
אליאב בוארון, מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט ותלמיד מושבע של גיל גרנות מזה 5 שנים (:
מאז שסיימת את הקורס קראת קצת חומר עדכני ?
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 11:18   #9
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

קח מתכון שיעיף לך ת'ראש
שתי כוסות ש"ש
כף גדולה חמאת בוטנים
חופן אגוזי מלך
חצי לי טר חלב קוביות קרח שני סקופים של אבקת חלבון
כף שטוחה קינמון


הכל בבלנדר ביחד עםכמה קוביות קרח[5]
עד שהכל במרקם אחיד
במאסה אני עושה את זה עם אבקת חלבון בטעם שוקו וזה יוצא משהו אאאאשששש
תנסה עם ווניל תראה איך יוצא
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 13:40   #10
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
קח מתכון שיעיף לך ת'ראש
שתי כוסות ש"ש
כף גדולה חמאת בוטנים
חופן אגוזי מלך
חצי לי טר חלב קוביות קרח שני סקופים של אבקת חלבון
כף שטוחה קינמון


הכל בבלנדר ביחד עםכמה קוביות קרח[5]
עד שהכל במרקם אחיד
במאסה אני עושה את זה עם אבקת חלבון בטעם שוקו וזה יוצא משהו אאאאשששש
תנסה עם ווניל תראה איך יוצא
אני הייתי מחליף את הקינמון ב2 כפיות שוקולית/כמה כפיות גלידה.יוצא לפנים.
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 14:48   #11
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan צפה בהודעה
אני הייתי מחליף את הקינמון ב2 כפיות שוקולית/כמה כפיות גלידה.יוצא לפנים.
ערכים יותר טובים עם קינמון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 15:09   #12
DAVID BOZAGLO2010
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
מאז שסיימת את הקורס קראת קצת חומר עדכני ?
תמיד קורא ותמיד ישמח לביקורת.. (:
DAVID BOZAGLO2010 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 15:14   #13
DAVID BOZAGLO2010
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsxm צפה בהודעה
ס-י-מ-ו-כ-י-ן.

נ.ב אתה בכלל יודע מה עושה אינסולין בחיטוב? ולמה הוא גורם?
סימוכין? ד"ר שגיא דרור רכז פיזיולוגיה בויינגייט בוגר תואר שלישי באוני ת"א כל מילה שלי זה מפה שלו או ממרצים בחירים אחרים, שהם אגב... למדו ממרצים לרפואה הבחירים שקיימים, שאם אתה רוצה סיכומין ממש תלך לרופאת משפחה שלך ותשאל אותה אם מה שאמרתי זה מדויק או לא.

נ.ב. - אינסולין הוא הורמון אנאבולי הוא יהיה ככה בחיטוב ויהיה ככה במסה ויהיה ככה בחלל... לאינסולין תפקידים רבים החשוב המתאמנים בין היתר הוא היכולת שלו להגדיל כמות קליטה של קולטי גלוקוזה לתאי שריר ובכך להגביר ספיגה. אשמח להיכנס לזה יותר אם תרצה.
DAVID BOZAGLO2010 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-05-10, 16:57   #14
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

אתה יודע מה האפקט של הקפצת אינסולין כתוצאה מפחממה לאחר אימון אירובי למשל?
ועד שאתה לא מביא את כל מה שאמרת בכתב זה לא נקרא סימוכין.
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-10, 01:35   #15
BPM
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 51
עוסק ב:: Fitness
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eliav boaron צפה בהודעה
סימוכין? ד"ר שגיא דרור רכז פיזיולוגיה בויינגייט בוגר תואר שלישי באוני ת"א כל מילה שלי זה מפה שלו או ממרצים בחירים אחרים, שהם אגב... למדו ממרצים לרפואה הבחירים שקיימים, שאם אתה רוצה סיכומין ממש תלך לרופאת משפחה שלך ותשאל אותה אם מה שאמרתי זה מדויק או לא.

נ.ב. - אינסולין הוא הורמון אנאבולי הוא יהיה ככה בחיטוב ויהיה ככה במסה ויהיה ככה בחלל... לאינסולין תפקידים רבים החשוב המתאמנים בין היתר הוא היכולת שלו להגדיל כמות קליטה של קולטי גלוקוזה לתאי שריר ובכך להגביר ספיגה. אשמח להיכנס לזה יותר אם תרצה.
טוב שלא שלחת אותו לאינסטלטור לבקש סימוכין

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsxm צפה בהודעה
אתה יודע מה האפקט של הקפצת אינסולין כתוצאה מפחממה לאחר אימון אירובי למשל?
ועד שאתה לא מביא את כל מה שאמרת בכתב זה לא נקרא סימוכין.
הוא לא יודע מה זה סימוכין אתה שואל אותו שאלות מסובכות כמו אינסולין?
BPM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-10, 01:52   #16
mag707
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmag707
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
ברירת מחדל

אני נכנס לדיון סוער..אז אני יבקש בעדינות..מישהו יוכל לתת אתר כלשהו שמעדכן מאמרים בנושא תזונה, לא חובה אבל אם יש משהו בעברית אני ישמח לקבל.
תודה.
mag707 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-10, 02:47   #17
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eliav boaron צפה בהודעה
סימוכין? ד"ר שגיא דרור רכז פיזיולוגיה בויינגייט בוגר תואר שלישי באוני ת"א כל מילה שלי זה מפה שלו או ממרצים בחירים אחרים, שהם אגב... למדו ממרצים לרפואה הבחירים שקיימים, שאם אתה רוצה סיכומין ממש תלך לרופאת משפחה שלך ותשאל אותה אם מה שאמרתי זה מדויק או לא.

נ.ב. - אינסולין הוא הורמון אנאבולי הוא יהיה ככה בחיטוב ויהיה ככה במסה ויהיה ככה בחלל... לאינסולין תפקידים רבים החשוב המתאמנים בין היתר הוא היכולת שלו להגדיל כמות קליטה של קולטי גלוקוזה לתאי שריר ובכך להגביר ספיגה. אשמח להיכנס לזה יותר אם תרצה.
תביא מחקר אקדמאי
אל תנופף בתארים
moo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריך הזמנה לטורנטליץ', בתמורה יש לי הזמנה לטורנדאמג' Crocker פיתוח גוף-כללי 18 28-07-11 16:12
הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות psycat1640 תזונה ותוספים 4 17-03-10 19:35
עזרה בבחירת גיינר, ממש לפני הזמנה ומתלבט TheDrag0n תזונה ותוספים 19 24-02-09 23:04
שייק לפני אימון-כמה זמן לפני? ועוד קצת שאלות כלליות gps תזונה ותוספים 5 16-05-07 14:38
כמה שאלות לפני פגישת ייעוץ. hard_worker אימונים 2 20-04-07 20:51


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים