ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-02-11, 19:23   #1
dingo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 114
גיל:: 20
ברירת מחדל תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים

שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
אורז לבן מאודה מבושל כוס אורז
חזה עוף מבושל 150 גרם 43.5 גר
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת
מלפפון מלפפון בינוני 1.5 גרם
עגבניות עגבניה בינונית
פלפל אדום פלפל גדול 1.8 גרם חלבון
קוטג` 3% גביע 25.7 גרם חלבון
שייק 24 חלבון הסר
שייק 24 חלבון הסר
ביצה (חלבון) 4 חלבוני ביצים 18.5
ביצה (חלמון) חלמון גדול
אבוקדו חצי פרי גדול
פרילי יוגורט עם אננס 1.5% גביע

קלוריות 1686
פחמימה150
שומן 50
160 חלבון

זה התפריט חיטוב שלי לחודשיים הקרובים אחרי זה הולך לרדת ל90 גרם פחממה
שוקל 78 1.74 שורף במנוחה באזור 1800
dingo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-11, 19:47   #2
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

למה כל כך קצת שומן?
תעלה שומן לפחות למשקל גוף שלך
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-11, 19:55   #3
dingo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 114
גיל:: 20
ברירת מחדל

ממ זה לא נראה לך הרבה מדי?
dingo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-11, 20:14   #4
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

צא מהסרט ששומן זה משמין
הגוף שלך צריך שומן
למה קוטג' 3 אחוז? למה לא 5? למה לא להנות יותר מהאוכל שאתה אוכל? למה ביצה אחת שלמה ועוד 3 רק את הלבן? למה לא לאכול ביצים שלמות? בגלל כולסטרול? אין מה לדאוג כל כך
תקרא את המאמר שdemon כתב על הכולסטרול
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-11, 20:23   #5
dingo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 114
גיל:: 20
ברירת מחדל

קראתי גם על השומן וגם על הכולסטרול והיה לי תפריט עם 30 גרם שומן
והעלתי את זה ל50 גרם ..אתה אומר להוסיף עוד 20 גרם שומן בערך? לא יפגע בערכים האחרים?
תודה על התשובות
dingo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-11, 20:26   #6
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

תוריד קלורוית ממשהו אחר למשל תעיף את הפרילי יוגורט עם אננס 1.5% גביע
יש בו הרבה קלוריות שאפשר להכניס במקומם שומן (כמה אגוזים או משהו כזה)
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-11, 20:33   #7
dingo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 114
גיל:: 20
ברירת מחדל

נשמע טוב אני ישנה ..מבחינת הסה״כ קלוריות אני בסדר
מה איתך איך הולך החיטוב?
dingo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-11, 20:40   #8
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

בסדר אין תחושת רעב ועוד זה דל פחממה חחח
אני על 50-70 גרם פחממה כשהייתי על 30-40 גרם פחממה היה לי כאבי ראש מטורפים
אני מאמין שעוד 3 שבועות בערך אני מסיים
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-11, 20:54   #9
daniel maron
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 1,777
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
בסדר אין תחושת רעב ועוד זה דל פחממה חחח
אני על 50-70 גרם פחממה כשהייתי על 30-40 גרם פחממה היה לי כאבי ראש מטורפים
אני מאמין שעוד 3 שבועות בערך אני מסיים
קובה אתה לא מרגיש שאיבדת הרבה מסה כשאתה כל כך דל בפחמימה?
ולמה אתה כל כך אובססיבי לשומן גבוה אפשר לשאול? עם אתה כבר מנסה לחתוך קלוריות מהתפריט אבל למה להפחית פחמימות כ"כ ולא שומן?
אני שואל באמת.. סתם לדעת מה ההתרשמות שלך ומה אתה חושב..
daniel maron מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תפריט חיטוב Thunderdome תזונה ותוספים 4 29-04-09 00:15
תפריט חיטוב מתוקן bundy תזונה ותוספים 7 23-04-08 20:44
תפריט חיטוב barakco תזונה ותוספים 6 22-04-08 23:41
תפריט חיטוב DarkGulis תזונה ותוספים 15 02-01-08 19:25
תפריט חיטוב.. doronhr תזונה ותוספים 10 03-07-07 22:38


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:30.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים