איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה?

jon02 · 31-07-11, 02:50

איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה?

מה הערכים של חלבון פחמימות ושומנים שצריכים להרכיב את התפריט?
ואיזו תכנית אימונים הייתם ממליצים לשלב עם זה?

אני עושה חודש אחרון דל פחמימה לאחר שלושה חודשים חיטוב רגיל..

רציתי לעשות ud2 אך יש שם חוסר גמישות בנוגע להזזה של אימונים או ארוחות במהלך היום וזה מתנגש עם העבודה..

Scylla · 31-07-11, 03:11

מבלי להכנס לפרטים, עזוב אותך ud2 זה לא מתאים לך.

אם אתה שואל את זה סימן שאתה לא יכול לבנות לעצמך תפריט ולא יכול לבנות תוכנית. ממליץ לקרוא ss, אם בא לך משהו יותר קונבנציונלי, תתן כאן תוכנית שנראה לך סבבה ואנחנו נתקן.

jon02 · 31-07-11, 12:29

הערכים בדל פחמימה צריכים להיות ככה?
חלבון*2-2.2
שומנים*1
פחמימות באיזור ה- 50 גרם?

Scylla · 01-08-11, 03:55

יותר חלבון
*2.5-3

Cuba · 01-08-11, 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

יותר חלבון
*2.5-3

או יותר שומן

31-07-11, 02:50	#1
jon02 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של jon02 הודעות: 39	איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה? איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה? מה הערכים של חלבון פחמימות ושומנים שצריכים להרכיב את התפריט? ואיזו תכנית אימונים הייתם ממליצים לשלב עם זה? אני עושה חודש אחרון דל פחמימה לאחר שלושה חודשים חיטוב רגיל.. רציתי לעשות ud2 אך יש שם חוסר גמישות בנוגע להזזה של אימונים או ארוחות במהלך היום וזה מתנגש עם העבודה..

31-07-11, 03:11	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מבלי להכנס לפרטים, עזוב אותך ud2 זה לא מתאים לך. אם אתה שואל את זה סימן שאתה לא יכול לבנות לעצמך תפריט ולא יכול לבנות תוכנית. ממליץ לקרוא ss, אם בא לך משהו יותר קונבנציונלי, תתן כאן תוכנית שנראה לך סבבה ואנחנו נתקן. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

01-08-11, 03:55	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	יותר חלבון *2.5-3 __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביצים נוזליות-איפה אפשר להשיג?	body15	תזונה ותוספים	12	01-01-08 20:57
צבע גוף - מישהו יודע איפה אפשר להשיג?	Homie	פיתוח גוף-כללי	16	16-12-06 21:08
No איפה אפשר להשיג	powerhouse#1	תזונה ותוספים	13	16-10-06 21:54

31-07-11, 12:29	#3
jon02 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של jon02 הודעות: 39	הערכים בדל פחמימה צריכים להיות ככה? חלבון2-2.2 שומנים1 פחמימות באיזור ה- 50 גרם?