|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-11, 18:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
4800 קלוריות + גיינר
כמה נקודות:
* זה לא באמת 250 גרם חלבון המחשבון הדפוק הזה מחשב גם חלבון לא מלא, ככה שיש שם 190 גרם חלבון בערך. * בנוסף לזה אני לקוח גם גיינר פעמיים ביום כ-100 גרם. * אין ירקות, אין לי סלבנות לזה זה יותר מדי התעסקות וגם אין לי מקום לנוזלים האלה. אני לוקח מולטי. * הניקרס בסוף זה בשביל עוד כמה קלוריות, אין לי בעיה לעלות אחוזי שומן. * מטרה - כפי שכבר ברור - מסה והרבה. נתונים: 180 סנטימטר 67 קילוגרם רוצה להגיע ל-80 קילוגרם מטרת ביניים לאחר מכן 90 קילוגרם יתקבלו גם בברכה מה דעתכם שיפור\שימור שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל אורז לבן מבושל350 גרם 410 קלוריותהסר פסטה (מבושלת)350 גרם 545 קלוריותהסר פיתה300 גרם 762 קלוריותהסר חזה עוף מבושל150 גרם 216 קלוריותהסר טונה בשמן (משומר)150 גרם 285 קלוריותהסר פסטרמה200 גרם 231 קלוריותהסר אגוזי מלך30 גרם 207 קלוריותהסר חומוס (סלט)30 גרם 100 קלוריותהסר שמן זית30 גרם 265 קלוריותהסר שקדים30 גרם 188 קלוריותהסר חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3%ליטר וחצי 870 קלוריותהסר חטיף סניקרס150 גרם 720 קלוריותהסר סה"כ קלוריות: 4799 קלוריות סה"כ חלבון: 251.9 גרם סה"כ שומן: 181.2 גרם סה"כ פחמימות: 536.4 גרם סה"כ כולסטרול: 387 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 9 גרם קלוריותחלבוןשומןפחמימותכולסטרולסיבים הערה: במשקאות האלכוהוליים מצוין הערך הקלורי בלבד
__________________
 Light Weight Baby Light Weight |
|
|
|
31-07-11, 18:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
נשמע הזוי, בשביל מה אתה צריך כל כך הרבה קלוריות?
|
|
|
|
|
31-07-11, 18:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה מסובך לכתוב כמו שצריך?..כל הכתב מחובר לך שם, אני צריך לשבור את העיניים כדי להבין מה אתה רוצה..
ואיפה ההיגיון לצרוך 5000 קלוריות שאתה שוקל 67 קילו?
__________________
|
|
|
|
|
01-08-11, 01:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי יותר מידיי קלוריות ויותר מידיי חלבון!
בטח חצי יום אתה מבלה בשירותים... אגב איזה תוכנית אימונים אתה עושה? Ss |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אם אני מוציא 1500 גרם קלוריות במנוחה, כמה אני צריך להכניס קלוריות בשביל להעלות מסה? | the-sniper | תזונה ותוספים | 2 | 18-07-11 18:43 |
| תחליף ביתי לשייק גיינר - יש רעיונות לשייקים עתירי קלוריות ? | mag707 | תזונה ותוספים | 3 | 13-07-10 19:03 |
| סך קלוריות יומי - גיינר | sAkin | תזונה ותוספים | 16 | 30-06-09 14:30 |
| שאלה|גיינר perfect 3000 גיינר טוב? | yishai | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-09 11:43 |
| רק בארה"ב , המבורגר המכיל 4800 קלוריות | Guy- | תזונה ותוספים | 4 | 26-03-09 16:13 |
תצוגה לינארית
