|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-06, 13:55 | #1 |
חבר פעיל
|
אימון בזמן הצבא - האם ניתן להתקדם כך?
שבת שלום לכולם,
אני בן 21, משרת כקצין בצבא. בתקופת הצבא זנחתי את נושא האימונים ופיתוח הגוף עקב השגרה השוחקת בתפקיד וחוסר הזמן להתאמן. בעוד כחודש אני מיועד לעבור לתפקיד חדש ובו אמצא כמעט בכל סוף שבוע בבית (חמישי-ראשון). חשבתי להתחיל להתאמן בתקופה זו אך איני יודע אם אוכל להגיע לתוצאות מאימון של פעמיים בשבוע - חמישי ערב ושישי בוקר (מטרתי היא פיתוח מסת שריר ועלייה כללית במשקל). בנוסף אציין שמבנה גופי רזה ולכן אצטרך להקפיד על תפריט נוקשה אותו קשה יותר להשיג בצבא (וכמובן שיש פחות זמן להתעסק בכך). מה דעתכם? האם אוכל להרכיב תוכנית אימונים של פעמיים בשבוע (יום אחרי יום) ולהגיע לתוצאות סבירות? |
28-10-06, 14:01 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תבדוק אם במקום החדש יש חדר כושר בהנחה שזה בסיס גדול, אם לא, הייתי ממליץ על תרגילי פק"לים
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
28-10-06, 14:29 | #3 |
חבר פעיל
|
יש חדר כושר בבסיס החדש.
אינני יודע מה טיבו וגודלו, חדר כושר צבאי עם מכשירים בסיסיים לבטח. |
28-10-06, 14:43 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה זה הבסיס החדש? מה התפקיד שלך?
אין שום בעיה לשרוד עם עזרים בעיקר מהמטבח לבניית תפריט תזונה (טונה ועוד קצת טונה, גבינה לבנה, ולקחת בעיקר אוכל בעצמך ולבשל אותו בתנור במקום שהטבח יטביע לך אותו בשמן). לגבי חד"כ בסיסי, זה הכי טוב שיש. חד"כ שיש בו ספה אחת והרבה ברזל תספיק במיוחד (כמו החד"כ המאולתרים בקו). זה לא פשוט כמו להיות באזרחות, או ביומיות (*חיוך, אל תקנא*), אבל אפשרי בהחלט.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
28-10-06, 15:22 | #5 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
28-10-06, 15:34 | #6 |
חבר פעיל
|
הבנתי, נאמר ואצליח להתאמן פעם אחת במהלך אמצ"ש בבסיס,
בזמן הסופ"ש אני מבין שמומלץ ללכת לחד"כ גם בחמישי ערב וגם בשישי בוקר? ובאיזה תוכנית אימונים מומלץ להשתמש לפי מגבלות האימון הללו? |
28-10-06, 15:42 | #7 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
חמישי שישי לא הכי טוב אם אתה יכול ללכת פעמים בצבא ראשון ושלישי או שני ורבעי ואז בבית חמישי אם אתה הולך ראשון שלישי ושישי אם אתה הולך שני ורבעי ותעבוד בתוכנית רגילה כול הגוף בינתיים
__________________
mmm |
28-10-06, 17:04 | #8 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
Fbw + Hit
ואתה מסודר תעשה בימים שאתה בבסיס איזה תרגילי משקל גוף אני המומחה בזה אני יכול לסדר לך תרגיל שכמעט כמו סקווט ביעילות שלו לאימון רגליים שבלי בעיה אתה עושה בביס ועובד על כל הרגליים חזק שכל מה שאתה צרך זה איזה משיהו כבד וכרית
__________________
|
28-10-06, 17:27 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שוב, הקטע המרכזי זה תזונה. אתה חייב להקפיד על תזונה ובעיקר בבסיס לא משנה כמה זה קשה. לגבי אימונים תמיד אפשר להסתדר עם אימון משקל גוף/ בחד"כ בסיסי.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
28-10-06, 17:47 | #10 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
את האמת זה מה שצריך להדאיג את כולם יותר , איך תהיה התזונה בבסיס
חבל שאין לנו את הבסיסים של הבריטים והאמריקאים......... יש להם שמה חדרי כושר חדרי אוכל 24 שעות מה לא כי הצבא זה התנדבות והם לא צריכים את הכסף על ביטחון ולאחרים יש מלא כסף
__________________
|
28-10-06, 17:55 | #11 |
חבר פעיל
|
עדיף להיות חיה בטבע מאשר קצין בקבע
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
28-10-06, 18:05 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
28-10-06, 20:05 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון גוף מלא .. באימון אחד לעבור על כל שריר הגוף |
|