|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-08, 22:42
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
החשיבות של שילוב הפחמימות (סוכר ענבים) ביחד עם קריאטין
חברה אני קורא אלפי מאמרים על הקריאטין ועוד מעט אני מתחיל העמסת קריאטין. בהוראות שימוש רשום שמומלץ לשלב עם 1-4 כפיות של סוכר ענבים, עכשיו אני חושב שאם אני יקנה סוכר ענבים זה סתם יהיה ביזבוז, עד כמה חשוב הסוכר ענבים ביחד עם ה5 גרם קריאטין? יש משהו אחר בעל אינדקס גליקמי גבוה שיכול לתחלף את הסוכר ענבים? אם כן מה ?
תודה רבה יום טוב |
|
|
|
06-05-08, 23:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה עושה העמסה? סתם מיותר...
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
07-05-08, 00:25
|
#3 |
|
Banned
|
אם אתה מתכוון לשלב משהו עם הקריאטין אז עדיף שזה יהיה סוכר ענבים
אתה מביא חצי קילו ב13 שקל משהו כזה ובאמת בזמן האחרון שיטת ההעמסה נראת כלא רלוונטית, בזבזנית ומיותרת |
|
|
|
|
07-05-08, 11:18
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
07-05-08, 12:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
סוכר ענבים הרבה יותר זול רק שתדע...
תחליפים:ענבים תמרים צימוקים בננות אננס אאבטיח... ושיטת העמסה טובה...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
07-05-08, 18:51
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
שיטת העמסה של 7 ימים תרגעו חברה. אין פה שום ביזבוז אני כולה חדש על הקריאטין, עוד מעט אני יתחיל העמסה של 7 ימים אחר כך אני יוריד בהדרגה אחרי שבוע של העמסה אני יקח שבוע של 3 כפיות ביום ואחרי עוד שבוע פעמיים ביום ואז אני יוריד ליום יום ל5 גרם קריאטין.
נ.ב אני מתלבט מה לקחת, קריאטן אקסרים או מונוהידראט, מה אתם ממליצים ?, אתם אומרים שהשילוב של הפחמימות עם האינדקס הגליקמי מיותר כי ראיתי שפרסמו כמה אשכולות ואמרו שזה לא כל כך חשוב..? בכל מקרה אין לי בעיה לשלב כמה תמרים, צימוקים ובננות |
|
|
|
|
07-05-08, 19:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
הייתי ממליץ על מונו כי תסתכל תכף הגשה של האקסטרים...
יענו כל כפית של מונו (5 גרם) =5גרם קריאטין ובאקסטרים כל כף הגשה (20 או 25)=12 גרם קריאטין משתלם יותר תמונו
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
