|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-09, 23:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
[התייעצות]רוצה לעבור לabc
החלטתי לעבור לתוכנית abc בגלל שכבר הפסקתי לראות תוצאות בab אני לא עולה במשקלים+מסה אז אמרתי ננסה לעבור לabc כי אני כבר הרבה זמן בab..
אז יש לי כמה שאלות.. כמה אימונים בשבוע יוצא abc? לפי מה שהבנתי זה 3-4 אימונים אבל 3 אימונים בשבוע זה יספיק כדי לגדול? דרך אגב אם זה קשור אז ההתאוששות שלי יחסית איטית ואני צריך יותר מנוחה לכל שריר כי חלק גדול מהשרירים שלי נתפסים להרבה זמן.. ואיזה תוכנית abc הכי טובה? תודה לעוזרים.. |
|
|
|
24-08-09, 23:57
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
תאכל יותר. |
|
|
|
|
|
25-08-09, 00:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
ציטוט:
תאמין לי שאני יודע מה לאכול והאוכל זאת לא הבעיה פה... |
|
|
|
|
|
25-08-09, 00:18
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כמה סקוואט/דדליפט/בנץ' שלך?
|
|
|
|
|
25-08-09, 05:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
בנץ 70 קילו זה המקסימום שלי וגם זה בקושי בסט אחרון הרוב זה 65 קילו סט אחרון ואני תקוע על המשקל הזה למעלה מכמה חודשים..
סקוואט הפסקתי לעשות עקב פציעה אבל הייתי על 80 קילו אני מקווה לחזור לעשות סקוואט נabc ודדליפט כנ"ל |
|
|
|
|
25-08-09, 06:40
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
נסה abc, תקפיד על חלוקה נכונה, לעבוד חזק, ותראה מה הולך אם אתה עולה משקלים וכו'.
ובחייייייייייייייייייייייייאת תחליף תמונה הגרבוץ הזה מול הפנים שלי לא כיף בכלל. |
|
|
|
|
25-08-09, 13:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  +1 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
