|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
29-01-09, 22:05 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
בעייני לחיצה זה לחיצה ,אני חסיד של הלחיצה בדאמבלים ולחיצת כתפיים בסמית' ,משהו במילטרי פרס פשוט לא מרגיש לי טוב (לפחות לא הגרסה בישיבה ) ,ותמיד האמנתי שאם תרגיל לא מרגיש נכון אז הוא באמת לא נכון בשבילך,אז העפתי את המילטרי בישיבה קיבינימט ולא עשיתי אותן קרוב לשנתיים כבר.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
27-01-09, 22:50 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
סליחה על ההזנחה של השרשור ,אני יענה לכל השאלות בשעה הקרובה ,הייתי קצת מפוצץ בבעיות אישיות
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
29-01-09, 21:24 | #3 |
חבר פעיל
|
אשמח אם תעזור לי פה http://www.israelbody.com/showthread...960#post755960
ויש לי גם שאלה: מה לדעתך יתרון (כאשר יש לי אימון שלם אך ורק ליידים) לעשות תרגיל טרייסיפ ותרגלי בייסיפ והאם כדאי לי לאמץ את השיטה הזאת? תודה רבה אח שלי יקר,אתה עושה פה עבודת קודש אתה |
29-01-09, 22:10 | #4 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ובנוגע לשיטה שהעלת,שמעתי עליה לא פעם ושמעתי על לא מעט אנשים שניסו אותה ,אבל לא ניסיתי ,למזלי לזרועות שלי אף פעם לא הייתה בעיה לגדול והן הגיבו טוב לכמעט כל דבר שעשיתי ,אז אני לא יכול להגיב מניסיון אישי ,ההמלצה שלי ? תנסה לאיזה חודשיים ותעקוב אחרי העניין ותראה איך הגוף שלך מגיב לזה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
29-01-09, 22:21 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
29-01-09, 22:34 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני לא מבין את ההתעקשות לעשות זרועות בפני עצמן,אם זה מסבך לך את כל התוכנית אימונים עדיף כבר לעשות יד קידמית עם חזה ,ויד אחורית עם גב ולתת לכתפיים את היום בפני עצמן שהן צריכות
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
30-01-09, 13:55 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
a: חזה+בייסיפ b:רגליים מנוחה c:גב+טרייסיפ d:כתפיים עם אותם הסטים אותו חזרות לכל שריר כמו שרשמתי בתכנית זה הולך? ותודה על העזרה |
|
29-01-09, 21:34 | #8 |
חבר פעיל
|
מה האימון בטן שלך? כמה פעמים בשבוע?
|
29-01-09, 22:10 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
הכי בסיסי שיש
קראנצ'ים/קראנצ'ים בכבל הרמות ברכיים ("בטן תחתונה " ) כל תרגיל שלושה סטים בין 12 ל15 חזרות ,אני עושה את זה פעמיים בשבוע.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
29-01-09, 22:14 | #10 |
חבר פעיל
|
ארבל איך בנאוטילוס,אתה מרוצה?
אני מתכננן לעבור לשם בקיץ ורציתי חוות דעת על המכון. יום טוב.
__________________
|
29-01-09, 22:15 | #11 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ותוך שבועיים גם מגיע הכלוב המיוחל שחיכינו לו הרבה זמן.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
29-01-09, 22:17 | #12 |
חבר פעיל
|
אני שומע כבר הרבה זמן שהכלוב מרחק נגיעה מהמכון שלכם =]..טוב נחסוך ספאם,תודה ולילה טוב.
__________________
|
29-01-09, 22:36 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ההזמנה כבר הגיעה לארץ ,רק עניין של לתאם הובלות חביבי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
29-01-09, 22:18 | #14 |
Banned
|
ארבל יש לי גם כמה שאלות:
1.זמני המנוחה בין סטים זה קריטי? נגיד אני נח דקה בין סט לסט או דקה וחצי או דקה ו -45שמניות זה קריטי זמני המנוחות ? או שזה לא משנה כל עוד האימון יתסיים אחרי הזמן המוקצב? 2.בנאדם שעולה מאוד נקי במאסה ... כמה לדעתך הוא אמור לעלות בערך בחודשיים-3חודשים במשקל?.. נגיד אני ממש הרבה זמן לא עליתי במשקל ואני דיי מבואס אבל אני עולה מאוד נקי.. זהו בנתיים. |
29-01-09, 22:36 | #15 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כל עוד האימון שלך לא נגרר יותר מדי ,הזמני מנוחות לא קריטיים ברוב התוכניות לגבי מספר שתיים ? קשה לי לענות לך על זה כי זה ממש משתנה מבן אדם לבן אדם ,אני רק אגיד לך שלעלות נקי למתאמן טבעי זה בזבוז של זמן.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
29-01-09, 22:42 | #16 |
חבר פעיל
|
איזה חלוקה עדיפה בabc 5 פעמים בשבוע
חזה טרייספ גב בייספ כתפיים רגליים או שהבייספ עם החזה והטרייספ עם הגב? ולמה :p |
29-01-09, 22:47 | #17 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
למה לשאול שאלות קיטבג ? כבר עניתי לא רק בשרשור הזה אלא גם בשרשורים קודמים ואפילו במאמרים שכתבתי על למה אני לא מאמין בלאמן יד אחורית אחרי חזה או קידמית אחרי גב פשוט תשתמש בכפתור החיפוש ,או שאפילו תעבור על השרשור הזה ,אני מאמין שאפילו פה עניתי על הסוגיה הזאת
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
30-01-09, 00:37 | #18 |
Banned
|
ארבל במידה ואני לא מצליח לעלות במשקל כבר הרבה זמן..
כמה קלוריות אתה ממליץ להוסיף? לתפריט... 300-400?... אני פשוט כבר משתגע אחי .. |
30-01-09, 15:09 | #19 |
חבר פעיל
|
בזמנו,שהיית טבעי כמה סטים נתת לשריר גדול וכמה סטים נתת לשריר קטן,ואיזה שרירים עשית בכל אימון?
|
30-01-09, 15:32 | #20 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
פחות או יותר התאמנתי כמו שאני מתאמן עכשיו ,לא שיניתי הרבה בגלל המעבר הזה ,רק עליתי במשקלי עבודה ושיניתי בעיקר דברים בתזונה שלי ,אולי אני מוסיף קצת יותר אלמנטים להגברת העצימות כמו rp ונגטיבים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |