|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-10, 03:25
|
#21 |
|
Banned
|
חחח ברור שהוא מצפה שתרשום כל יום מה עשית
|
|
|
|
21-09-10, 03:28
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לראות שאתה לא מחפף, ואם יש טעויות או כל מני דברים אז להעיר לך וגם שיהיה לך מעקב על עצמך לראות מה עשית שתוכל ללמוד מזה ולתכנן |
|
|
|
|
|
21-09-10, 23:58
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי... היום עשיתי 4 קילומטר אינטרוולים על המסילה
20 *3 בטן והעלתי משקלי עבודה ל2 מתאמנים  כל זה תוך כדי צפייה במשחק של הnfl אכלתי 4 פרוסות לחם קל עם 4 פרוסות גבינה צהובה ובצל בצורה המוכנה בפי העם "טוסט" ומלפפונים קצוצים עם גביע יוגורט 4.5% ו2 ביצי עין זרוקות מעל... |
|
|
|
|
22-09-10, 00:31
|
#24 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
נכון כתבת את המשפטים האלו בישביל להוסיף נפח להודעה וכדי שתגיש שיש משמעות להודעה? וואלק אנחנו יוצרים חיות טרף בפיטנס
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-09-10, 17:37
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
גם וגם כדי להוסיף קצת הומור
שלד אולי תעלה לשחק בשישי? ולעניינים: סקוואט 5*3 80 ק"ג סט אחרון 90 ק"ג בנץ' 5*3 70 ק"ג פולי עליון 5*3 11 פלטות! ואז סולקנו באכזריות עקב אילוצי שעון החורף והחגים... לא לפני שהחזרנו משקולות (שווה משהו לא?) אוכל: 2 טוסטים מלחם קל וגבינה צהובה לא לייט לפני האימון 200 גרם גבינה לבנה 5% עם קצת צהובה מגורדת ומעט מאוד רוטב צ'ילי מכאן יוצאים לחג נאכל כמו בני אדם ויום שישי מתאבדים על המגרש בפוטבול יהיה כייף!חג שמח |
|
|
|
|
22-09-10, 17:43
|
#27 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
קקקקקקקקקקקקק
נראה לי שאתה צריך להוסיף אץ התיקולים עם עידן כל אמצע אימון...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
22-09-10, 21:09
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
לגמרי...
יש לנו "מתאמן" בחדר כושר במשקל נוצה שכל הזמן מנסה להיכנס בי (כתף לכתף).. אתמול אפילו שמתי לב אנחנו עוצרים את האימון ל2 דק' של תקלים הדדים בין סט לסט... |
|
|
|
|
22-09-10, 21:14
|
#29 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ואתם חייבים להפסיק עם התיקולים האלה....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-09-10, 21:33
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
מעקב התקדמות ירידה במשקל כולל גרף...
http://www.facebook.com/photo.php?pi...5&id=614192564 יש הפסקה ארוכה כי אז לא הייתי מנוי לשירות ולא תיעדתי ירידה |
|
|
|
|
24-09-10, 16:38
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה,
היום סקרימג' ראשון שלי בפוטבול (סוג של משחק אימון), בערך שיחקתי 14 מהלכים... חדר כושר: לחיצת כתפיים בעמידה 5*2 52.5 ק"ג קלין עבודה על טכניקה 30 ק"ג דדליפט 5*3 100 ק"ג תזונה העלתי שומן ומעט מפחמימות ביומיים האחרונים במטרה להגיע חזק יותר ומלא אנרגיה לסקרימג' לא להפתעתי בכלל שהדבר עזר המון הרגשתי טוב יותר וחזק יותר וגם הביצועים היו בהתאם.. בהחלט ישמש כמודל לפני משחקים מעכשיו.... |
|
|
|
|
27-09-10, 03:30
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
שבוע טוב!
יום א' לג פרס 5*3 בערך 400 ק"ג (למי יש כח לספור את זה) (במקום סקוואט כי הייתי תפוס) לחיצת חזה 5*3 65 ק"ג פולי עליון 6*3 עם 11 פלטות גוד מורנינג 10*2 50 ק"ג בערב אימון פוטבול. תזונה - חזרתי לתזונה הרגילה משבת (לאחר המשחק) היום בוקר - גביע קוטג' + גבינה לבנה צהריים - חציל אפוי ממולא קישואים ונקניק עם טחינה מלמעלה (אחלה דבר לחיטוב) ערב - גביע קוטג' עם 4 פרוסות גבנ"צ 28 אחוז. במהלך העלאת השומן והפחמימות ובהעדר אירובי עקב החג עליתי 800 גרם.. מקווה שעד מחר יעלמו לילה טוב |
|
|
|
|
27-09-10, 03:38
|
#33 |
|
Banned
|
שברת מקביל בלג פרס?
למה לא סקוואט? |
|
|
|
|
27-09-10, 16:36
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
אני מאמין שכן... לא סקוואט כי הייתי תפוס מיום שישי מהפוטבול וגם חטפתי מכה רצינית בשוק...
שלד יא אח סקלטוני! |
|
|
|
|
28-09-10, 06:21
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
האימון של אתמול-
4 קילומטר הליכה בקצב6 מנוחה 20 דק' 2 קילומטר אינטרוולים של 15 קמ"ש בשיא, 14.5 בסרטון הבא: http://www.youtube.com/watch?v=-Ar_Xd5RYDg נערך לאחרונה על ידי chiprout, 28-09-10 בשעה 06:26. |
|
|
|
|
28-09-10, 12:42
|
#37 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמה כבר ירדת מתחילת החיטוב?
|
|
|
|
|
28-09-10, 14:35
|
#38 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מיד אחרי הסרטון ביוטיוב יש את המצלמת אבטחה מהמועדון שאמא שלך העלימה ת'מברגה! חחחחחחחחחחח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
29-09-10, 18:13
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי את החיטוב 126.5 היום אני 108.4
18 קילו אחי... |
|
|
|
|
29-09-10, 18:15
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
טוב יום שלישי-
דד ליפט 5*3 110 ק"ג (סט שני היה 115 ק"ג) פולי עליון רחב - 5*3 9 פלטות לחיצת כתפיים בעמידה 5*3 50 ק"ג |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב שלב ראשון לחבר | YONI | תזונה ותוספים | 13 | 14-10-08 23:03 |
| תפריט חיטוב-שלב ראשון | Skull | תזונה ותוספים | 15 | 23-09-07 14:38 |
| תפריט חיטוב שלב ראשון(ואחרון???) | gozal | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-07 00:43 |
| תפריט חיטוב התחלתי (ראשון שלי) | gog | תזונה ותוספים | 14 | 28-02-07 16:21 |
תצוגה לינארית
