|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 20:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| מה זה נקרא לעלות "נקי" ?
כותרת
|
|
|
|
15-11-08, 21:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בלי הרבה שומן
כמעט ורק בשריר |
|
|
|
|
15-11-08, 21:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה נקרא חרטה ..
זה כביכול לעלות שריר בלי לעולת שומן.
__________________
 |
|
|
|
|
15-11-08, 21:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה קורה. |
|
|
|
|
|
15-11-08, 21:52
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני נשאר 12-13 אחוז שומן כל הזמן לא משנה מה אני אוכל וכמה ... אם כי כרגע נתקעתי במשקל שלי לאיזה שבועיים שלושה... ולעלות נקי זה לעלות מאסה תוך עליה לא משמעותית של שומן .. אין מצב שבו אתה מעלה שריר נטו ולא שומן בכלל אלא אם אתה לא טבעי .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-11-08, 22:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנתי נכון את מה שהסבירו לי אז זה מתקשר בעיקר לתזונה.
אתה יכול לאכול את אותן הקלוריות אבל הערך התזונתי שלהן יהיה שונה. אתה יכול לעלות ק"ג במשקל בין אם תאכל פיצות כל היום או טונה במים. השאלה כמה מהק"ג הזה שהעלית יהיה שריר וכמה שומן. ואם לא הבנתי נכון אשמח להסבר מדוייק. |
|
|
|
|
15-11-08, 22:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לעלות נקי זה לעלות במאסת שריר שלך תוך כדי עלייה מצומצמת בשומן.
|
|
|
|
|
15-11-08, 22:26
|
#8 |
|
Banned
|
שהמאזן הקלורי החיובי שלך לא יהיה גדול כלכך ביחס ל bmr וכך אתה עולה בשריר עם עלייה מינימאלית של אחוז שומן בהתחשב לכך שאתה עולה במאסת השריר בצורה איטית יותר.
|
|
|
|
|
15-11-08, 22:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה אחשלי .
אממממ ז"א אני צריך לחשב את הbmr ולהוסיף 200-300 קלוריות נגיד ליום , ולראות איך אני מתקדם ? |
|
|
|
|
15-11-08, 22:34
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-08, 22:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שמע לירון יש מצב אתה נותן לי ת'מסן שלך אני צריך לדבר איתך אחי לשאול אותך כמה שאלות...
לגבי המצב שלי כרגע... |
|
|
|
תצוגה לינארית
