האנה כנס בבקשה [=

מרציאנו · 02-08-09, 16:10

בקשר לפוסט הקודם..הייתי רוצה שתענה לי איך אתה עולה עלייה נקייה במסה
כמה קלוריות מעל המאזן הנייטרלי
כמה אתה מצפה לעלות בשבוע כדי לא לעלות הרבה בשומן
איך ומה כל הדברים הנוספים שאתה עושה כדי לעלות במסה ולא בשומן

תודה!

hanna666 · 02-08-09, 16:23

טוב אני אסביר לך איך אני עובד בכללי ללא קשר לתוספים ולעוד דברים למיניהם

נגיד הניטרלי שלי 3000 קלוריות בשבוע אני צריך 21000 קלורי כדי להשאר על אותו משקל עכשיו פה יש שתי אפשריות או שאתה מוסיף עוד קלוריות שתהיה במאזו חיובי או שאתה נשאר על ניטרלי עכשיו חלוקת הקלוריות בשבוע

נגיד אתה מתאמן 6-5 פעמים בשבוע

ביום ללא אימון אתה תהיה במאזן קלורי שלילי דוגמא הניטרלי שלך 3000 אתה תהיה על 2500-200 קלוריות
ביום עם אימון תהיה עם מאזן קלורי חיובי שהוא 3500-4000 קלוריות
ביום עם אימון קל או אירובי אתה תהיה על ניטרלי 3000

דוגמא לשבוע אימונים

ראשון = אימון קשה = 4000
שני = אימון קל/אירובי= 3000
שלישי= ללא אימון 2000
רביעי אימון קשה= 4000
חמישי = אימון קשה =3500
שישי =אימון קל = 3000
שבת = 1500

פה לדוגמא אתה יוצא על מאזן ניטרלי עכשיו אתה משחק בזה איך שאתה רוצה בעבר כשהייתי עם תפריט זה הלך כך אצלי

4000 קלורי = העמסת פחמימה
3000= 2-3 גרם פחמימה לכל קג
2000= דל פחמימה / ללא פחמימה
1500= ללא פחמימה בכלל

ככה הייתי משחק בזה עכשיו אתה יכול להוסיף/להוריד קלוריות איך שאתה רוצה העיקר להגיע בסוף השבוע לערכים אבל שלא יצא שאתה יום 1000 קלורי ויום אחרי 6000 קלורי

Melamed · 02-08-09, 16:26

אנה בשביל מה אתה עושה את כל הסיבוך הזה?
לא עדיף לך לעבוד על בסיס יומי?

hanna666 · 02-08-09, 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed

אנה בשביל מה אתה עושה את כל הסיבוך הזה?
לא עדיף לך לעבוד על בסיס יומי?

לא ..

Melamed · 02-08-09, 16:28

יש סיבה?

hanna666 · 02-08-09, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

יש סיבה?

אולי אתה נסית דיאטה או 2 אני עברתי הרבה מהן אני כבר מה טוב מה לא בשבילי

Melamed · 02-08-09, 16:34

אה פשוט אתה עושה את זה בגלל שככה זה טוב ומתאים לך נכון? אין שום סיבה אחרת?
אני יכול לעשות את הדיאטה כרגיל?

hanna666 · 02-08-09, 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed

אה פשוט אתה עושה את זה בגלל שככה זה טוב ומתאים לך נכון? אין שום סיבה אחרת?
אני יכול לעשות את הדיאטה כרגיל?

לא רק יש כל מיני דיאטות והכנות כל אחד ומה שהוא בוחר אני יודע שמה שעשית היה נכון ועזר לי מאוד אתה בוחר לפי איזה דיאטה אתה הולך

Melamed · 02-08-09, 16:54

למשל בדיאטה הזאת שאתה עושה מה השוני מאחרות? הכוונה מה היתרונות שלה?

מרציאנו · 02-08-09, 17:06

רגע, זה ניקרא חיטוב בשבילך או העלאה במסה?
כי אם העלאה במסה איך אתה מצליח לעלות כשאתה לא על מאזן חיובי תמיד?

תודה על התשובות.

bored2death · 02-08-09, 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

רגע, זה ניקרא חיטוב בשבילך או העלאה במסה?
כי אם העלאה במסה איך אתה מצליח לעלות כשאתה לא על מאזן חיובי תמיד?

תודה על התשובות.

לפי מה שאני הבנתי
הוא כן, פשוט המספר קלוריות משתנה בהתאם ליום ולאימון (ראה תגובה #2)

Cortex · 02-08-09, 19:41

אני עושה משהו דומה לזה בad רק שאני לא סופר קלוריות פשוט יום אימון מוסיף עוד אוכל יום ללא אימון אוכל רגיל והעמסה פשוטו כמשמעו מעמיס :d

מרציאנו · 02-08-09, 19:52

אבל בשביל מסה אתה צריך להיות גם יום אחרי האימון להיות במאזן קלורי חיובי, איך זה יכל להיות שהוא עולה ככה במסה?

JAGA_JAGA · 02-08-09, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

אבל בשביל מסה אתה צריך להיות גם יום אחרי האימון להיות במאזן קלורי חיובי, איך זה יכל להיות שהוא עולה ככה במסה?

לא הכל שחור ולבן כמו שאתה מציג.....

מרציאנו · 02-08-09, 20:14

מה אתה מנסה להגיד שאפשר גם לעלות במסה גם עם בימים ללא אימון אני יהיה במאזן נייטרלי?
כל כמה זמן ככה אני אוכל לעלות במישקלים? פעם בחודש? [=

hanna666 · 02-08-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

לא הכל שחור ולבן כמו שאתה מציג.....

בדיוק זה העניין אנשים חושבים שרק הקלוריות עושות הבדל וזה לא נכון

Melamed · 02-08-09, 20:50

אולי סוף סוף תגיד לנו מה עוד עושה תהבדל? שנוכל גם להשכיל קצת...

hanna666 · 02-08-09, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

אולי סוף סוף תגיד לנו מה עוד עושה תהבדל? שנוכל גם להשכיל קצת...

תבין הגוף שלך לא מכונה יש פה הרבה פרמטרים נסתרים / פעלולות הרמוניות הגוף שלך יותר חכם ממך הוא תמיד יגרום לך לתפקד כמו שהוא רוצה לא כמה שאתה בוחר אתם חושבים אם בנאדם יהיה 3000 קלוריות מעל הניטרלי אז הוא יעלה והרבה טוב הוא יעלה אבל יש גבול עד כמה הגוף יכול לספוג את היתר הוא יהפוך לחום או לדברים כאלה לכל משהו יש את האפקט שלו אתה רואה אנשים חותכים את הפחמימה ל 0 למה ? סתם ככה ? אתה רואה אנשים עם 500 פחמימה למה ? אתה רואה בנאדם גודל ואחד לא גודל למה ? יש פה דברים שאי אפשר להסביר אותם

DanielP · 02-08-09, 21:19

זה דבר שמשתנה מאדם לאדם
אחד יתאים לו כמו שהאנה עושה ואחד יתאים לו כל יום מאזן חיובי,תבדוק על עצמך..

מרציאנו · 02-08-09, 21:33

אבל תסכימו איתי שזה גם כלול בתוספים..
יש כאן עוד אנשים שפועלים כמו האנה ואוכלים גם על נייטרלי במסה?

חח זה פשוט לא נישמע לי הגיוני, ווואללה גם הסכלתי לא קצת מהפוסט הזה.

02-08-09, 16:10	#1
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	האנה כנס בבקשה [= בקשר לפוסט הקודם..הייתי רוצה שתענה לי איך אתה עולה עלייה נקייה במסה כמה קלוריות מעל המאזן הנייטרלי כמה אתה מצפה לעלות בשבוע כדי לא לעלות הרבה בשומן איך ומה כל הדברים הנוספים שאתה עושה כדי לעלות במסה ולא בשומן תודה!

02-08-09, 21:19	#19
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	זה דבר שמשתנה מאדם לאדם אחד יתאים לו כמו שהאנה עושה ואחד יתאים לו כל יום מאזן חיובי,תבדוק על עצמך.. __________________

02-08-09, 16:23	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	טוב אני אסביר לך איך אני עובד בכללי ללא קשר לתוספים ולעוד דברים למיניהם נגיד הניטרלי שלי 3000 קלוריות בשבוע אני צריך 21000 קלורי כדי להשאר על אותו משקל עכשיו פה יש שתי אפשריות או שאתה מוסיף עוד קלוריות שתהיה במאזו חיובי או שאתה נשאר על ניטרלי עכשיו חלוקת הקלוריות בשבוע נגיד אתה מתאמן 6-5 פעמים בשבוע ביום ללא אימון אתה תהיה במאזן קלורי שלילי דוגמא הניטרלי שלך 3000 אתה תהיה על 2500-200 קלוריות ביום עם אימון תהיה עם מאזן קלורי חיובי שהוא 3500-4000 קלוריות ביום עם אימון קל או אירובי אתה תהיה על ניטרלי 3000 דוגמא לשבוע אימונים ראשון = אימון קשה = 4000 שני = אימון קל/אירובי= 3000 שלישי= ללא אימון 2000 רביעי אימון קשה= 4000 חמישי = אימון קשה =3500 שישי =אימון קל = 3000 שבת = 1500 פה לדוגמא אתה יוצא על מאזן ניטרלי עכשיו אתה משחק בזה איך שאתה רוצה בעבר כשהייתי עם תפריט זה הלך כך אצלי 4000 קלורי = העמסת פחמימה 3000= 2-3 גרם פחמימה לכל קג 2000= דל פחמימה / ללא פחמימה 1500= ללא פחמימה בכלל ככה הייתי משחק בזה עכשיו אתה יכול להוסיף/להוריד קלוריות איך שאתה רוצה העיקר להגיע בסוף השבוע לערכים אבל שלא יצא שאתה יום 1000 קלורי ויום אחרי 6000 קלורי __________________ ****

02-08-09, 17:06	#10
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	רגע, זה ניקרא חיטוב בשבילך או העלאה במסה? כי אם העלאה במסה איך אתה מצליח לעלות כשאתה לא על מאזן חיובי תמיד? תודה על התשובות.

02-08-09, 19:41	#12
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אני עושה משהו דומה לזה בad רק שאני לא סופר קלוריות פשוט יום אימון מוסיף עוד אוכל יום ללא אימון אוכל רגיל והעמסה פשוטו כמשמעו מעמיס :d

02-08-09, 19:52	#13
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אבל בשביל מסה אתה צריך להיות גם יום אחרי האימון להיות במאזן קלורי חיובי, איך זה יכל להיות שהוא עולה ככה במסה?

02-08-09, 20:14	#15
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	מה אתה מנסה להגיד שאפשר גם לעלות במסה גם עם בימים ללא אימון אני יהיה במאזן נייטרלי? כל כמה זמן ככה אני אוכל לעלות במישקלים? פעם בחודש? [=

02-08-09, 21:33	#20
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אבל תסכימו איתי שזה גם כלול בתוספים.. יש כאן עוד אנשים שפועלים כמו האנה ואוכלים גם על נייטרלי במסה? חח זה פשוט לא נישמע לי הגיוני, ווואללה גם הסכלתי לא קצת מהפוסט הזה.