זמני מנוחה?

**sason** · 01-02-09, 21:03

עברתי עכשיו לתוכנית abcd
כמה זמן אתם נחים בין סטים וכמה זמן אתם נחים בין תרגילים

amir717 · 01-02-09, 21:17

45-60

**obzion** · 01-02-09, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir717

45-60

כן לך תנוח 45 שניות אחרי סט כבד של דדליפט (:

borka · 03-02-09, 01:24

2-3 דק'

Dark_Muse · 03-02-09, 02:01

זה תלוי בתרגיל ובמטרות בקיצר...

hypertrophy · 03-02-09, 02:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

זה תלוי בתרגיל ובמטרות בקיצר...

בדיוק

the animal · 03-02-09, 09:49

כמה שאתה צריךצ כדי לסים את הסט הבא, כמובן שתוך כדי הפעלת ששיקול דעת, שהאימון לא ייצא 4 שעות...

טום · 03-02-09, 14:43

בין סט לסט רצוי לנוח דקה עד דקה וחצי ובין תרגילים 2-3 דקות.

Bono · 03-02-09, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טום

בין סט לסט רצוי לנוח דקה עד דקה וחצי ובין תרגילים 2-3 דקות.

גם אם אני עושה סט של 5 חזרות בסקוואט?

WEST $ SIDE · 03-02-09, 15:50

בין סט לסט אני רץ להכין לי קפה , לרוב אני מספיק.
ובין תרגיל לתריל אני הולך לקרוא קצת עיתון ולשתות את הקפה שהכנתי מקודם , אין זמן ספציפי שאני מרגיש מוכן לסט הבא.

SaharKazes · 03-02-09, 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כמה שאתה צריךצ כדי לסים את הסט הבא, כמובן שתוך כדי הפעלת ששיקול דעת, שהאימון לא ייצא 4 שעות...

+1
אין מה להוסיף..

01-02-09, 21:03	#1
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	זמני מנוחה? עברתי עכשיו לתוכנית abcd כמה זמן אתם נחים בין סטים וכמה זמן אתם נחים בין תרגילים

03-02-09, 02:01	#5
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	זה תלוי בתרגיל ובמטרות בקיצר... __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

03-02-09, 09:49	#7
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כמה שאתה צריךצ כדי לסים את הסט הבא, כמובן שתוך כדי הפעלת ששיקול דעת, שהאימון לא ייצא 4 שעות... __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

03-02-09, 15:50	#10
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	בין סט לסט אני רץ להכין לי קפה , לרוב אני מספיק. ובין תרגיל לתריל אני הולך לקרוא קצת עיתון ולשתות את הקפה שהכנתי מקודם , אין זמן ספציפי שאני מרגיש מוכן לסט הבא. __________________

01-02-09, 21:17	#2
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	45-60

03-02-09, 01:24	#4
borka חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של borka הודעות: 42	2-3 דק'

03-02-09, 14:43	#8
טום חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של טום הודעות: 1	בין סט לסט רצוי לנוח דקה עד דקה וחצי ובין תרגילים 2-3 דקות.