10-07-10, 18:03 | #1 |
חבר פעיל
|
שברי מאמץ
התאמנתי בעמית לכושר,בזכרון יעקב,במשך 3 חודשים.לאחר 3 חודשים עשיתי מסע 15 ולאחר כמה אימונים התחיל לי שברי מאמץ. לפי דברי רופא הפתרון הינו רק מנוחה.. חזרתי להתאמן לאחר חודשיים לריצות קצרות(2000 מ') והתחלתי להרגיש שוב את הרגליים.אני חודש לפני צבא,ואני מפחד מאוד שמא זה יפגע לי בצבא.. כרגע אני לא מתאמן ועושה כל מיני תרגילי פיזוטרפיה כמו:תרגילי יציבות עם "פיתה" לשיפור השרירים התומכים והליכות.
פנייתי אליכם מה כן אפשר לעשות על מה מנת שזה לא יפגע לי בצבא.. אני נואש! |
10-07-10, 19:58 | #2 |
מנהל מקצועי
|
אל תתאמן,תלך גג 2 קילומטר ביום כל שאר הזמן תנוח,ותקווה שתוך חודש זה יעבור.
|
10-07-10, 22:17 | #3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
תשובה
ציטוט:
מנוחה מומלצת לש"מ קל בצה"ל היא שבועיים של היעדר פעילות מאומצת. כדי לקבוע דרגת ש"מ יש לבצע מיפוי עצמות. תזכור שבצבא (בעיקר אם אתה הולך לתפקיד לחימה) תבצע מאמצים כבדים, ושברי מאמץ נפוצים מאוד בקרב חיילים- בעיקר קרביים. מנוחה יכולה למנוע החמרה של המצב- ולכן מומלץ להישמע להנחיות הרופא כדי להגיע במצב טוב לצבא. רפואה שלמה.
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
20-07-10, 19:06 | #4 |
פיזיותרפיסט B.P.T
|
חשוב מאוד לטפל כיאות במצב כיום כדי למנוע החמרה וכרוניזציה (הפיכת הבעיה למצה קבוע בגופך)של הכאב והמגבלה.
מיפוי עצמות באמת יאשר שבר מאמץ בדרגה כזו או אחרת. אתה חייב להמשיך בתרגול עם דגש גם על יצבות של אזור האגן, ישבן, בטן. במקביל בניית סרגל מאמצים נכון ומובנה כעת ועם מחשבה להמשך דרכך. תעדכן.. עופר צחר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994 |
20-07-10, 21:32 | #5 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
תיקון
ציטוט:
בצה"ל, מניסיוני כרופא צבאי בעבר, לא יתנו מנוחה, אלא בדרגה קשה של ש"מ. מיפוי עצמות נותן האורטופד כי אין כלים אחרים לבדוק/ לטפל בש"מ. חשוב לסייג כי הבדיקה כרוכה בקרינה רבה ומשמעויותיה הרבה פעמים אינן חד משמעיות. סרגל מאמצים- כל עוד ישנו ש"מ מומלץ לנוח או בצבא לשמור עם אפוד בצד, פטור מריצות ומסעות וכו'. אפשר לחזור לשגרת איונים לפי סרגל מאמצים לאחר ששבר המאמץ התאחה.
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שברי מאמץ ? Wtf מה זה?! | d-undertaker | פיתוח גוף-כללי | 8 | 22-07-10 12:58 |
שברי מאמץ בכף הרגל | shalom_G | פציעות ספורט | 1 | 23-10-08 18:14 |
שברי מאמץ באמה | gariel | פציעות ספורט | 6 | 18-10-08 05:57 |
שברי מאמץ ,מה עלי לעשות? | yaniv | פציעות ספורט | 2 | 18-05-07 11:39 |
שברי מאמץ מה עלי לעשות.?.. | yaniv | פציעות ספורט | 8 | 18-05-07 10:51 |