אהלן צריך להתייעץ אתכם על חילוק ארוחות

lifton · 07-11-10, 19:22

עוד משהו קטן שאני התייעץ אתכם לגביו, התפריט שלי כבר מוכר בפורום הנה ערכים ותזכורת.

חילקתי את הארוחה של החצי קילו פסטה ל250 גרם כל פעם, פעם אחת עם טונה ופעם אחת עם חזה עוף, ואני מחפש להחליף את הארוחת בוקר בגלל שגבינה צהובה בלחם מלא חונק את הנשמה אז בגלל שיש לי ריבוי ארוחות חשבתי להגדיל את ארוחת הבוקר ולהוריד את ארוחת הפסטרמה שנראת כך:

סה"כ קלוריות: 494 קלוריות
סה"כ חלבון: 24 גרם
סה"כ שומן: 2.9 גרם
סה"כ פחמימות: 91.3 גרם

ארוחת הבוקר כוללת שני טוסטים עם גבינה צהובה 9%, אם יש לכם רעיון מניסיון אישי שלכם יהיה מצוין לשמוע, תודה.

**והכי חשוב שרציתי לשאול איך זה לשתות שייק עטיר קלוריות עם סקופ חלבון על הבוקר? מכל הבחינות

lifton · 07-11-10, 20:12

אני פשוט מתקשה להבין מבחינה פזיולוגית למה לא לחשב את החלבון שצורכים מאורז/שיבולת שועל וכל מאכל אחר, ובגלל זה ניהיה לי בלאגן מלחיץ..
צריך תשובה מבוססת ומדוייקת בגלל שבייעוץ בישראל בודי לפני שנה לא הזכירו את זה בכלל.

antonr7 · 08-11-10, 10:57

אני שותה את מנת הגיינר היומית שלי על הבוקר כשאני מתעורר ואני מרגיש מצויין, נותן לשרירים במכה אחת את כל מה שהיה חסר להם כל הלילה. אבל זה לא משביע ואחרי שעה אני אוכל עוד

Cuba · 08-11-10, 11:39

מה זה משנה הסדר ארוחות והזמנים? עיקר תאכל מה שאתה צריך

lifton · 08-11-10, 14:33

נכון, אתה צודק, אבל אני צריך להגיע לבערך 180 גרם חלבון (המשקל שלי: 86) אז אני מוריד ת הפסטרמה ונוכל במקום עוד חזה עוף..

07-11-10, 19:22	#1
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	אהלן צריך להתייעץ אתכם על חילוק ארוחות עוד משהו קטן שאני התייעץ אתכם לגביו, התפריט שלי כבר מוכר בפורום הנה ערכים ותזכורת. חילקתי את הארוחה של החצי קילו פסטה ל250 גרם כל פעם, פעם אחת עם טונה ופעם אחת עם חזה עוף, ואני מחפש להחליף את הארוחת בוקר בגלל שגבינה צהובה בלחם מלא חונק את הנשמה אז בגלל שיש לי ריבוי ארוחות חשבתי להגדיל את ארוחת הבוקר ולהוריד את ארוחת הפסטרמה שנראת כך: סה"כ קלוריות: 494 קלוריות סה"כ חלבון: 24 גרם סה"כ שומן: 2.9 גרם סה"כ פחמימות: 91.3 גרם ארוחת הבוקר כוללת שני טוסטים עם גבינה צהובה 9%, אם יש לכם רעיון מניסיון אישי שלכם יהיה מצוין לשמוע, תודה. *והכי חשוב שרציתי לשאול איך זה לשתות שייק עטיר קלוריות עם סקופ חלבון על הבוקר? מכל הבחינות __________________ נערך לאחרונה על ידי lifton, 07-11-10 בשעה 19:28.*

07-11-10, 20:12	#2
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	אני פשוט מתקשה להבין מבחינה פזיולוגית למה לא לחשב את החלבון שצורכים מאורז/שיבולת שועל וכל מאכל אחר, ובגלל זה ניהיה לי בלאגן מלחיץ.. צריך תשובה מבוססת ומדוייקת בגלל שבייעוץ בישראל בודי לפני שנה לא הזכירו את זה בכלל. __________________ נערך לאחרונה על ידי lifton, 07-11-10 בשעה 20:16.

08-11-10, 14:33	#5
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	נכון, אתה צודק, אבל אני צריך להגיע לבערך 180 גרם חלבון (המשקל שלי: 86) אז אני מוריד ת הפסטרמה ונוכל במקום עוד חזה עוף.. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך להתייעץ אתכם.	ilayzror	פיתוח גוף-כללי	6	17-11-08 07:01
חילוק ארוחות.	Rendi Orton	תזונה ותוספים	5	20-03-08 13:02
קמתי היום מאוחר פיספסתי 3 ארוחות צריך את עזרתכם	בטיסטה	תזונה ותוספים	12	01-10-07 17:00
שאלות \| אני צריך להתייעץ איתכם בנוגע לתזונה לקראת אליפות בינלאומית בג'ודו.	Judokan	תזונה ותוספים	24	16-09-07 06:19
מרווח בין ארוחות(צריך לדעת דחוף)	benwin21	תזונה ותוספים	4	25-06-07 21:04

08-11-10, 10:57	#3
antonr7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של antonr7 הודעות: 37 גיל:: 27	אני שותה את מנת הגיינר היומית שלי על הבוקר כשאני מתעורר ואני מרגיש מצויין, נותן לשרירים במכה אחת את כל מה שהיה חסר להם כל הלילה. אבל זה לא משביע ואחרי שעה אני אוכל עוד

08-11-10, 11:39	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מה זה משנה הסדר ארוחות והזמנים? עיקר תאכל מה שאתה צריך