המלצה לתפריט

Or1243 · 13-04-10, 16:29

שלום, אני לא כל כך מבין בכל העולם הזה של הפיתוח גוף אך אנסה להיות מדויק.
אני מעוניין לקבל המלצה לתפריט שאצטרך ליישם מכשאתחיל להתאמן.
אני כבר התאמנתי בעבר וראיתי תוצאות סבירות אך אני משוכנע שהיה ניתן לשפר אותן אם הייתי מקפיד יותר על תזונה.
אז ככה אני 1.63-1.64 ס"מ, משקל - 70. אני דיי מלא ואין צורה של ריבועים או משהו בסגנון אך אני נראה דיי בריא.
בעוד כשבועיים-חודש אני ארשם למכון ואני רוצה להיות מוכן עם תפריט של כמה גרם חלבון לאכול כמה גרם קלוריות ביום וכל המלצה הרי היא תעזור.
תודה רבה!

daniel maron · 13-04-10, 17:03

תקרא באתר על חיטוב cc ותפעל כמו שכתוב.
עם זאת תשתדל לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף וגרם שומן על כל קילו בגוף.

13-04-10, 16:29	#1
Or1243 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Or1243 הודעות: 21	המלצה לתפריט שלום, אני לא כל כך מבין בכל העולם הזה של הפיתוח גוף אך אנסה להיות מדויק. אני מעוניין לקבל המלצה לתפריט שאצטרך ליישם מכשאתחיל להתאמן. אני כבר התאמנתי בעבר וראיתי תוצאות סבירות אך אני משוכנע שהיה ניתן לשפר אותן אם הייתי מקפיד יותר על תזונה. אז ככה אני 1.63-1.64 ס"מ, משקל - 70. אני דיי מלא ואין צורה של ריבועים או משהו בסגנון אך אני נראה דיי בריא. בעוד כשבועיים-חודש אני ארשם למכון ואני רוצה להיות מוכן עם תפריט של כמה גרם חלבון לאכול כמה גרם קלוריות ביום וכל המלצה הרי היא תעזור. תודה רבה!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
המלצה?\|צריך המלצה על אבקת מסה	TimeToEat	תזונה ותוספים	4	11-01-10 01:30
בקשר לתפריט	BambaBuilder	תזונה ותוספים	13	28-06-09 02:35
בקשר לתפריט	גד"שניק	תזונה ותוספים	7	17-01-09 14:52
בקשה לתפריט	mrkori	תזונה ותוספים	3	15-12-08 09:18
המלצה בקשר לתפריט חיטוב של גיל גרנות!	CriminaL	תזונה ותוספים	10	09-10-07 15:08

13-04-10, 17:03	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	תקרא באתר על חיטוב cc ותפעל כמו שכתוב. עם זאת תשתדל לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף וגרם שומן על כל קילו בגוף.