|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-07, 21:08 | #1 |
חבר פעיל
|
מה אני יכול לאכול ברווח שבין האנאירובי לאירובי?
אממ אני מוצא את עצמי חסר כוח לגמרי אחרי האנאירובי ואין לי כוח לפעילות אירובית.
מה אפשר לאכול שיתן לי גם מרץ קצת וגם כי זה טוב. אם אפשר בבקשה לא תמרים למה זה עושה לי בחילה S: |
23-10-07, 21:12 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בננה או שתיים, תלוי במטרה ובמשקל גוף.
|
23-10-07, 21:13 | #3 |
חבר פעיל
|
בננות עד שיגיע הזמן של האימון כבר יהיו שחורות בע
|
23-10-07, 21:13 | #4 |
Banned
|
תאכל לפני האימון
|
23-10-07, 22:20 | #5 |
Guest
|
לא נכון תיקנה בננות קצת צהבהבות ואז הם יהיה בול כמו שצריך באימון
|
23-10-07, 22:22 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
24-10-07, 15:01 | #7 |
חבר מתחיל
|
מניסיון
תוך כדי האימון תשתה מים עם איזה תפוז או שניים סחוטים (לא מדבר על מיץ תעשייתי,אלה ממש תיקח תפוז ותסחט אותו אל בקבוק מים,על מנת לקבל קצת בוסט אנרגיה אתה יכול להוסיף קצת סוכר אבל אני נמנע מזה,לאלה שלא שמים זין אפשר להוסיף איזה סירופ ממותק). זה מניסיון ישאיר אותך עם אנרגיה לאירובי גם אחרי אימון אנארובי אינטנסיבי. |
24-10-07, 15:17 | #8 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אם האירובי מתבצע מיד לאחר האימון משקולות או סמוך לו והמטרה היא לשרוף שומן אז עדיף להימנע מאוכל על מנת לא לגרור תגובה של אינסולין שתיפגע ביכולת שריפת השומן של הגוף. מה שכן מומלץ הוא Bcaa או חומצות אמינו על מנת לשמור על מסת השריר במהלך הפעילות. אם המטרה אינה שריפת שומן אז הסיפור הוא אחר.
__________________
מחפש שנורקל במצב טוב מהשנים 2002-2005, עדיף יד נמוכה ושלא ראה מים. |
|
24-10-07, 15:24 | #9 |
חבר פעיל
|
מה זה bcaa ואת החומצות אמינו אפשר לקבל באופן לא משמין חוץ מטבליות?
|
24-10-07, 15:48 | #10 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני לא אכנס כאן להסבר מעמיק לגבי התוסף, אני מאמין שאתה יכול לקרוא עליו באתר של ישראלבודי. חוץ מזה הוא גם מגיע באבקה אם אתה לא אוהב טבליות (יש לאופטימום אני חושב) ויש לאופטימום גם חומצות אמינו בנוזל אם לא נוח לך טבליות..
__________________
מחפש שנורקל במצב טוב מהשנים 2002-2005, עדיף יד נמוכה ושלא ראה מים. |
|
24-10-07, 15:54 | #11 |
Banned
|
אין לך טעם ב Bcaa בטבליות/אבקה זה הדבר הכי לא יעיל שקיים וגם בין הדברים המגעילים שתטעם.
וזה גם לא מה שיביא לך אנרגיה בין לבין , אם המטרה היא חיטוב תמעיט באנאירובי ותרבה באירובי אני חושב שהתוכנית שלך עצימה מדי או שיש לך פאק כולשהוא בתפריט. |
24-10-07, 19:23 | #12 |
חבר פעיל
|
אפדרין+200-300 מ"ג קפאין אני עושה אימון מטורף של אנאירובי ומיד אח"כ ריצה ואחרי כל האימון יש לי כוח לרקוד !!
|