כתבה חדשה עלתה לאתר!

**zivgin** · 08-07-11, 13:14

סקוואט VS לחיצת רגליים

אתם מוזמנים קרוא ולהגיב!
לכתבה - לחצו כאן
תהנו!

נדב33 · 08-07-11, 13:27

כתבה מעולה- גם חשבתי כך-עכשיו אני בטוח
הכי חשוב זה התקדמות במשקלים ולא משנה התרגיל שאתה עובד

IGOR · 08-07-11, 13:54

אף אחד לא אמר שלג פרס לא עוזר בגדילת מאסה ברגליים. אבל איך אפשר בכלל להשוות?

אנשים ששמים לך 8 פלטות בלג פרס יתבררו שהם חלשים ברגליים כי בסקוואט הם בקושי ירימו 80 קילו ויצא לי לראות כאלה. חוץ מזה,זה כמו להשוות בין לחיצת חזה במכונה לבין באנץ.

moo · 08-07-11, 14:51

הכתבה הכי מטומטמם וחסרת בסיס שקראתי באתר

אני מתבייש שמאמר שכתבתי על ss עומד לצד מאמר אומלל שכזה

macho man · 08-07-11, 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zivgin

סקוואט vs לחיצת רגליים

אתם מוזמנים קרוא ולהגיב!

תהנו!

חחחחחחחחחחחחחחח אתם פשוט עלובים

1. גל ציון פור מקסימום יודע כמה גרם חלבון יש בביצה ופה זה נגמר, באימונים אין לו הכשרה, ידע או מושג.
2. לייל מקדונלד הוא אוטוריטה בכל מה שקשור לתזונה, באימונים הוא גם חסר מושג

אתם עושים לעצמכם בושות ומורידים את עצמכם לרמה של "כושר מתחיל כאן".
אני לא חושב שזה כל כך מטריד אותכם, העיקר לעלות עוד מאמר כדי שיהיה קצת רייטינג באתר.

No_Troll · 08-07-11, 15:09

ל1ל מה קרה בזמן האחרון (גם באתר השני) עם הלג פרס vs סקוואט
הידד ללייל מקדולנדס

גשש בלש · 08-07-11, 15:13

תודה על המאמר
אני אקח זאת לתשומת ליבי

Cuba · 08-07-11, 16:33

טוב שאתם לא עושים סדרת מאמרים כמו בפורום השני
צריך להעיף מפה את כל המאמרים ולהשאיר אולי 5

גשש בלש · 08-07-11, 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

טוב שאתם לא עושים סדרת מאמרים כמו בפורום השני
צריך להעיף מפה את כל המאמרים ולהשאיר אולי 5

מסכים
כמו המאמר בנה ידיים גדולות יותר ו"מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?"

**Bodybuilder** · 08-07-11, 17:01

פשוט תת-רמה, הכי עיצבן אותי המסקנות המפגרות של הפרופסור, הוא טוען שיש בגופנו גורמים שמגבילים אותנו בסקוואט ולא מאפשרים לנו להתקדם (ברכיים - גב) כאשר שרירי הרגליים דורשים עוד משקל כדי לגדול, ולפי הטענה שלו בלג פרס האנשים תמיד מתקדמים, סימן שהתרגיל יותר טוב ..

פשוט אין מילים !
איך הוא הגיע לזה ?! התשובה האמיתית: אנשים עולים במשקלי העבודה בלג פרס - כי לג פרס הוא מכשיר לליצנים, אפשר להעמיס על המכשיר גם 600 קילו - המספר לא משקף את העומס, גם אדם לא מאומן מסוגל להרים את המשקל, סביר להניח שאפשר להתקדם במשקלי עבודה בתרגיל הזה מאימון לאימון לנצח, והכי מצחיק שכול מתאמן מתחיל שהתחיל ממשקל עבודה מצחיק של 20-30 קילוגרם בלג פרס, אחרי חודש יזיין את המח שהוא התחזק ב 700 - 800 %, כי היום הוא מצליח להרים 250 קילו בלג פרס wow, ממש מדהים ....

**Bodybuilder** · 08-07-11, 17:10

לעומת זאת, עליה של 5 קילו במשקל העבודה בסקואט, לדוגמה מ 120 ל 5 חזרות ל - 125 לאותו מספר חזרות (עבודה בעצימות מרבית, החזרה החמישית מקסימלית), עליה כזאת מעידה על שיפור משמעותי ביכולת המתאמן, בלחיצת רגליית זה פשוט בלתי אפשרי.

macho man · 08-07-11, 17:17

למה אתה מתווכח? גל ציון פור יודע בדיוק כמה כולסטרול יש בגרגר אורז!!

Cuba · 08-07-11, 17:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי macho man

למה אתה מתווכח? גל ציון פור יודע בדיוק כמה כולסטרול יש בגרגר אורז!!

אין כולסטרול באורז מה לא עשית חיטוב בחיים?
אתה לא מקריב מספיק

No_Troll · 08-07-11, 18:51

יואש מבין בתזונה כמו שלייל מבין באימונים.

**zivgin** · 08-07-11, 18:54

לכל החבר'ה שכנראה לא יודעים לשלוט בעצמם, להבא יחולקו באנים ליותר אנשים.
אין בעיה להגיב ואין בעיה להסביר את עצמכם.
גם אין בעיה להעביר ביקורת, אבל ברגע שיתחילו פה מסכת ירידות, יחולקו באנים.

בנוסף, כל האנשים שהעבירו כאן ביקורת, לא טרחו לצרף סימוכין אחד אפילו!
אבל אותם אנשים טובים בלדבר(לא אנקוב בשמות).
שכל אחד יעשה מה שטוב לו.

nadavmoore · 08-07-11, 20:29

אמנם לא מאמר ולא בדיוק על הנושא אבל פה ריפ מסביר שלג-פרס אמו לעזור למתאמן להצליח להגיע לטווח המלא של הסקוואט אם הוא לא מספיק חזק לעשות את זה שהוא רק נכנס למכון.
http://vimeo.com/22735485

moo · 08-07-11, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zivgin

לכל החבר'ה שכנראה לא יודעים לשלוט בעצמם, להבא יחולקו באנים ליותר אנשים.
אין בעיה להגיב ואין בעיה להסביר את עצמכם.
גם אין בעיה להעביר ביקורת, אבל ברגע שיתחילו פה מסכת ירידות, יחולקו באנים.

בנוסף, כל האנשים שהעבירו כאן ביקורת, לא טרחו לצרף סימוכין אחד אפילו!
אבל אותם אנשים טובים בלדבר(לא אנקוב בשמות).
שכל אחד יעשה מה שטוב לו.

סימוכין
תעיין בחומר של ריפ, בספר ss ומאמרים שלו באתר שלו
כמו כן מאמרים של ביל סטאר ובספר שלו
לא חסר סימוכין והסברים למה סקוואט>לג פרס, ולמה אי אפשר לשים אותם בכלל באותו משפט ביחד.

כל מתאמן כוח, ספורטאי
ואפילו בודיבילדרים שמתאמנים למטרת היפרטרופיה נטו סקוואט הוא הבסיס של הבסיס של התוכנית שלהם.

Cuba · 08-07-11, 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zivgin

לכל החבר'ה שכנראה לא יודעים לשלוט בעצמם, להבא יחולקו באנים ליותר אנשים.
אין בעיה להגיב ואין בעיה להסביר את עצמכם.
גם אין בעיה להעביר ביקורת, אבל ברגע שיתחילו פה מסכת ירידות, יחולקו באנים.

בנוסף, כל האנשים שהעבירו כאן ביקורת, לא טרחו לצרף סימוכין אחד אפילו!
אבל אותם אנשים טובים בלדבר(לא אנקוב בשמות).
שכל אחד יעשה מה שטוב לו.

תשמע 80% מהמאמרים באתר הזה צריך להעיף אותם הם לא רלוונטים כבר וידועים כמיתוסים
צריך להביא לפה יותר מאמרים רצינים מהגדולים בתחום ( ריפ , גלן פנדלי , ביל סטאר )
ובתחום התזונה ( ליל מקדונלד)
אלה מאמרים שישפרו את הידע באתר הזה יותר

באמת מאמר שמביא לך תוכנית אימון לידים זה לא נשמע לך קצת ליצני? במקום להביא מאמר שמסביר את החשיבות של הסקואט , בנץ' ,דדליפט , פרס לספורטאים , מפתחי גוף , פאוורליפטרים , סתם אנשים שרוצים לגדול ולהתחזק?

Scylla · 09-07-11, 06:09

קובה, האתר פונה לאוכלוסיית מתאמנים כללית. למתאמן הממוצע לא חשוב כמה הוא מסקביט, אלא איך לחטב ואיך לגדול טיפטיפה בפלג גוף עליון. זהו.

**גל ציון-פור** · 09-07-11, 08:44

לכל ידידי מפורום אימונים, שלום!
אתם מביישים את עצמכם ולא אותי עם התגובות האלה.
מעניין אותי כמה מכם מצאו מחקר קליני אחד ברמה טובה שמראה בוודאות שסקוואט גורם להיפרטרופיה
משמעותית הרבה יותר מלחיצת רגליים.
ואל תביאו לי את השטות של הפרשת הורמונים אנאבוליים מוגברת, כי זה לא תופס לטווח הרחוק!
עד שלא יהיה אחד כזה, תוכלו להסתמך על מי שתרצו, על כל המפורסמים שאתם הולכים אחריהם בעיניים עצומות.
אולי כדאי שתפתחו עינים.
אגב, המאמר היה מבוסס על לייל מקדונלד לא בגלל ידיעותיו הרבות בתחום האימון, אלא כי הבן אדם לא הולך בעיניים עצומות אחרי דברים שאינם נתמכים במחקרים קליניים איכותיים. את זה רובכם יודעים ודאי...

נ.ב.
על מרבית השטויות שאתם כותבים בפורום תזונה, אתם לא מקבלים תגובות מזלזלות מצידי, נכון?
צריך לשמור על רמה בסיסית של כבוד...
שבת שלום
גל

08-07-11, 13:14	#1
zivgin נציג חנות ישראלבודי תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של zivgin הודעות: 1,307	כתבה חדשה עלתה לאתר! סקוואט VS לחיצת רגליים אתם מוזמנים קרוא ולהגיב! לכתבה - לחצו כאן תהנו! __________________ ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו

08-07-11, 14:51	#4
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	הכתבה הכי מטומטמם וחסרת בסיס שקראתי באתר אני מתבייש שמאמר שכתבתי על ss עומד לצד מאמר אומלל שכזה __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

08-07-11, 15:13	#7
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	תודה על המאמר אני אקח זאת לתשומת ליבי __________________

08-07-11, 18:54	#15
zivgin נציג חנות ישראלבודי תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של zivgin הודעות: 1,307	לכל החבר'ה שכנראה לא יודעים לשלוט בעצמם, להבא יחולקו באנים ליותר אנשים. אין בעיה להגיב ואין בעיה להסביר את עצמכם. גם אין בעיה להעביר ביקורת, אבל ברגע שיתחילו פה מסכת ירידות, יחולקו באנים. בנוסף, כל האנשים שהעבירו כאן ביקורת, לא טרחו לצרף סימוכין אחד אפילו! אבל אותם אנשים טובים בלדבר(לא אנקוב בשמות). שכל אחד יעשה מה שטוב לו. __________________ ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו

09-07-11, 06:09	#19
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	קובה, האתר פונה לאוכלוסיית מתאמנים כללית. למתאמן הממוצע לא חשוב כמה הוא מסקביט, אלא איך לחטב ואיך לגדול טיפטיפה בפלג גוף עליון. זהו. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

08-07-11, 13:27	#2
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	כתבה מעולה- גם חשבתי כך-עכשיו אני בטוח הכי חשוב זה התקדמות במשקלים ולא משנה התרגיל שאתה עובד

08-07-11, 13:54	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אף אחד לא אמר שלג פרס לא עוזר בגדילת מאסה ברגליים. אבל איך אפשר בכלל להשוות? אנשים ששמים לך 8 פלטות בלג פרס יתבררו שהם חלשים ברגליים כי בסקוואט הם בקושי ירימו 80 קילו ויצא לי לראות כאלה. חוץ מזה,זה כמו להשוות בין לחיצת חזה במכונה לבין באנץ.

08-07-11, 15:09	#6
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	ל1ל מה קרה בזמן האחרון (גם באתר השני) עם הלג פרס vs סקוואט הידד ללייל מקדולנדס

08-07-11, 16:33	#8
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	טוב שאתם לא עושים סדרת מאמרים כמו בפורום השני צריך להעיף מפה את כל המאמרים ולהשאיר אולי 5

08-07-11, 17:01	#10
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	פשוט תת-רמה, הכי עיצבן אותי המסקנות המפגרות של הפרופסור, הוא טוען שיש בגופנו גורמים שמגבילים אותנו בסקוואט ולא מאפשרים לנו להתקדם (ברכיים - גב) כאשר שרירי הרגליים דורשים עוד משקל כדי לגדול, ולפי הטענה שלו בלג פרס האנשים תמיד מתקדמים, סימן שהתרגיל יותר טוב .. פשוט אין מילים ! איך הוא הגיע לזה ?! התשובה האמיתית: אנשים עולים במשקלי העבודה בלג פרס - כי לג פרס הוא מכשיר לליצנים, אפשר להעמיס על המכשיר גם 600 קילו - המספר לא משקף את העומס, גם אדם לא מאומן מסוגל להרים את המשקל, סביר להניח שאפשר להתקדם במשקלי עבודה בתרגיל הזה מאימון לאימון לנצח, והכי מצחיק שכול מתאמן מתחיל שהתחיל ממשקל עבודה מצחיק של 20-30 קילוגרם בלג פרס, אחרי חודש יזיין את המח שהוא התחזק ב 700 - 800 %, כי היום הוא מצליח להרים 250 קילו בלג פרס wow, ממש מדהים ....

08-07-11, 17:10	#11
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	לעומת זאת, עליה של 5 קילו במשקל העבודה בסקואט, לדוגמה מ 120 ל 5 חזרות ל - 125 לאותו מספר חזרות (עבודה בעצימות מרבית, החזרה החמישית מקסימלית), עליה כזאת מעידה על שיפור משמעותי ביכולת המתאמן, בלחיצת רגליית זה פשוט בלתי אפשרי.

08-07-11, 17:17	#12
macho man חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של macho man הודעות: 7	למה אתה מתווכח? גל ציון פור יודע בדיוק כמה כולסטרול יש בגרגר אורז!!

08-07-11, 18:51	#14
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	יואש מבין בתזונה כמו שלייל מבין באימונים.

08-07-11, 20:29	#16
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אמנם לא מאמר ולא בדיוק על הנושא אבל פה ריפ מסביר שלג-פרס אמו לעזור למתאמן להצליח להגיע לטווח המלא של הסקוואט אם הוא לא מספיק חזק לעשות את זה שהוא רק נכנס למכון. http://vimeo.com/22735485

09-07-11, 08:44	#20
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	לכל ידידי מפורום אימונים, שלום! אתם מביישים את עצמכם ולא אותי עם התגובות האלה. מעניין אותי כמה מכם מצאו מחקר קליני אחד ברמה טובה שמראה בוודאות שסקוואט גורם להיפרטרופיה משמעותית הרבה יותר מלחיצת רגליים. ואל תביאו לי את השטות של הפרשת הורמונים אנאבוליים מוגברת, כי זה לא תופס לטווח הרחוק! עד שלא יהיה אחד כזה, תוכלו להסתמך על מי שתרצו, על כל המפורסמים שאתם הולכים אחריהם בעיניים עצומות. אולי כדאי שתפתחו עינים. אגב, המאמר היה מבוסס על לייל מקדונלד לא בגלל ידיעותיו הרבות בתחום האימון, אלא כי הבן אדם לא הולך בעיניים עצומות אחרי דברים שאינם נתמכים במחקרים קליניים איכותיים. את זה רובכם יודעים ודאי... נ.ב. על מרבית השטויות שאתם כותבים בפורום תזונה, אתם לא מקבלים תגובות מזלזלות מצידי, נכון? צריך לשמור על רמה בסיסית של כבוד... שבת שלום גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כתבה חדשה של ניגרי עלתה לאוויר - ראיון עם עופר רן!	zivgin	פיתוח גוף תחרותי	24	02-06-11 16:40
כתבה חדשה שלנו עלתה לynet!	zivgin	תזונה ותוספים	8	23-12-10 13:12
גלריית תמונות חדשה של גל הראל עלתה לאתר!	zivgin	פיתוח גוף תחרותי	0	27-07-10 12:04
שיזוף - כתבה חדשה שלי	Dr. Muscle	פיתוח גוף תחרותי	20	23-08-08 13:33
כתבה על עירה מעיין - קרדיט לאתר Nabba	Bodybuilder	פיתוח גוף תחרותי	10	11-12-06 14:03