|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-10, 03:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע לss
אני רוצה להתחיל ss אני בן 16 ואני כבר כמעט שנה בחדר כושר
עכשיו המאמנים בחדר כושר שלי לא מסכימים לי לעשות סקואט ודדליפט למרות שהטכניקה שלי טובה עכשיו זה לא רק שהם לא מסכימים זה גם שהם מורידים לי את המשקל ואומרים לי לא לעשות יותר אז רק רציתי לשאול אם בגיל שלי ss זה בסדר ואם זה חוקי שהם יעצרו אותי מלעשות תרגיל ואם המשקל שלי בבנץ הוא 67 קילו כולל מוט 3x8 ואת שאר התרגילים בכלל לא עשיתי עד עכשיו איך אני בונה את המשקלים שלי? |
|
|
|
03-08-10, 16:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יעלה היום סרטון
ומה לגבי המשקלים איך אני מתחיל איתם? |
|
|
|
|
03-08-10, 16:37
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
03-08-10, 17:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן קראתי כבר את המאמר פעמיים ואת הספר אני באמצע
|
|
|
|
|
03-08-10, 22:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
03-08-10, 22:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אמרו לי עד עכשיו לא לשים משקל עד שהטכניקה לא מושלמת, אתה אומר לשים איזה 20 קילו ולהעלות אחד חדש?
|
|
|
|
|
04-08-10, 04:07
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שים 5-10 קילו כל צד.
אני לא יכול לראות מהצד אבל חשוב לראות שאתה יורד מספיק עמוק עם חזה למעלה וגב מוקשת, לרוב האנשים שיושבים בעבודה או בבי"ס או בכל מקום שהוא יושבים הרבה ולא פעילים בדרך כלל ההאמסטרינגס לא גמישים וקשה להגיע מספיק עמוק בלי לגלגל אגן(קרה לי אישית ולקחתי לי שבוע מתיחות ודילואד) אז חשוב לראות מהצד אם אתה יורד מספיק נמוך ואם אתה יורד נמוך כמו שצריך ובקשר לחדכ"ש, תבקש לדבר עם מאמן מנוסה יותר, נגיד אחראי חדכ"ש, אם גם עם טכניקה טובה מפריעים לך תעבור חדכ"ש |
|
|
|
|
06-08-10, 17:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
06-09-10, 15:17
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא יורד עמוק מספיק... ברכיים גולשות קצת...
תרים חזה חזק ותצמיד שכמות זה יפתור הרבה דברים ואתה חייב לעשות מתיחות עם עומק נכון כדי שתדע להרגיש מתי אתה מספיק עמוק ומתי לא
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנוגע למילטרי פרס והביצוע של התרגיל שאלה כללית | The-One | אימונים | 15 | 27-03-09 08:05 |
| שאלה בנוגע לאופטימום 100% קזאין + שאלה בנוגע למשלוח | ArschGesicht | תזונה ותוספים | 6 | 23-07-08 18:35 |
| שאלה בנוגע לפחמימה בחיטוב+שאלה לגבי קראטין | Ja Rule | תזונה ותוספים | 6 | 13-04-08 21:54 |
| שאלה בנוגע למשקל | מוטי | אימונים | 1 | 09-10-07 17:39 |
תצוגה לינארית
