5/3/1 - Page 3

**KakiKakiKaki** · 21-08-10, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

אני מעדיף את הדרך של וונדלר לעשות סקוואט

אני לא אומר יותר טוב/פחות טוב, זה פשוט מרגיש לי יותר טבעי

מה זה "הדרך של וונדלר"?
יש סירטון?

SmokingSnake · 22-08-10, 00:52

תוריד ת'ספר, יש לו שם הסבר קצר... יש כמה דברים שונים כמו לאן להסתכל(לא לרצפה אלא קדימה), הוא לא אומר לך אם לעשות גריפ מלא או בלי אגודל, להוריד מרפקים מתחת למוט בעלייה(אצלי זה קרה בצורה טבעית שהמרפקים ירדו מתחת לבאר ולא נשארו למעלה בעליה... למרות שעפ"י ריפטו זה לא טוב) וכו'

האמת שגם דייב טייט מסביר טיפה שונה מריפטו על טכניקות אלה ואחרות, אפילו בבנץ' פרס... אנערף כל אחד ומה שעובד לו בסופו של דבר, יש כמה עקרונות ברזל שחשוב לשמור עליהם והשאר משתנה מבנאדם לבנאדם וזה מה שחשוב להבין פה

אני ניסיתי להתעסק שהסקוואט שלי ייראה כמו של אחרים וזה עיקב אותי מאוד בהתחלה, חודש של דילואדים עד שהבאתי סקוואט סביר...

Fatboy · 23-08-10, 16:05

בראיון של ריפטו וונדלר הם בעצמם הסכימו על זה שאנשים מתווכחים יותר מדי עם הדברים הקטנים כמו לאן להסתכל

אני מאמין שבסוף וונדלר אמר

"who gives a shit' just fucken squat"

וריפטו ענה על זה
"totally"

R&R · 06-09-10, 20:44

ב5/3/1 ,באיזה עצימות לעבוד בתרגילי עזר? אחד לפני כשל? 50 %?
אם אני עובד במתכונת של 2 אימונים בשבוע אז עדיין לעשות את כל התרגילי עזר בשלמותם או מספיק תרגיל עזר אחד לכל הרמה? או פשוט לעשות רגיל (2 תרגילים של 5x10)?

22-08-10, 00:52	#42
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תוריד ת'ספר, יש לו שם הסבר קצר... יש כמה דברים שונים כמו לאן להסתכל(לא לרצפה אלא קדימה), הוא לא אומר לך אם לעשות גריפ מלא או בלי אגודל, להוריד מרפקים מתחת למוט בעלייה(אצלי זה קרה בצורה טבעית שהמרפקים ירדו מתחת לבאר ולא נשארו למעלה בעליה... למרות שעפ"י ריפטו זה לא טוב) וכו' האמת שגם דייב טייט מסביר טיפה שונה מריפטו על טכניקות אלה ואחרות, אפילו בבנץ' פרס... אנערף כל אחד ומה שעובד לו בסופו של דבר, יש כמה עקרונות ברזל שחשוב לשמור עליהם והשאר משתנה מבנאדם לבנאדם וזה מה שחשוב להבין פה אני ניסיתי להתעסק שהסקוואט שלי ייראה כמו של אחרים וזה עיקב אותי מאוד בהתחלה, חודש של דילואדים עד שהבאתי סקוואט סביר... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 22-08-10 בשעה 00:56.

23-08-10, 16:05	#43
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	בראיון של ריפטו וונדלר הם בעצמם הסכימו על זה שאנשים מתווכחים יותר מדי עם הדברים הקטנים כמו לאן להסתכל אני מאמין שבסוף וונדלר אמר "who gives a shit' just fucken squat" וריפטו ענה על זה "totally" __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 23-08-10 בשעה 16:10.

06-09-10, 20:44	#44
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	ב5/3/1 ,באיזה עצימות לעבוד בתרגילי עזר? אחד לפני כשל? 50 %? אם אני עובד במתכונת של 2 אימונים בשבוע אז עדיין לעשות את כל התרגילי עזר בשלמותם או מספיק תרגיל עזר אחד לכל הרמה? או פשוט לעשות רגיל (2 תרגילים של 5x10)?