|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-12, 19:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי חלבונים
היי.
אני רזה, כל חיי הייתי רזה עד שהחלטתי שאני משנה את זה. התחלתי להתאמן והעלתי קצת במשקל. נתקעתי כמה חודשים והחלטתי להתחיל לקחת גיינר. כרגע אני משתמש בperfect 3000 ומתחילים לראות עליה נוספת, למרות שקצת איטי. מה שמעצבן אותי כרגע, שאני מתאמן מלא ומעבר לקצת עליה במשקל בגוף לא רואים כלום. זתומרת, בקושי רואים את השרירים עצמם מתנפחים. יכול להיות בגלל שאני בקושי צורך חלבונים? אני בנוסף גם סוגשל צמחוני (בערך, אוכל רק שניצל וטונה  ), אז שתבינו כמה קצת מוצרים עם חלבונים אני צורך.אף פעם לא באמת הבנתי מה גורם לעליה במסה, פחמימות או חלבונים. יכול להיות שבגלל זה אני לא רואה שום שינוי באימון אחרי תקופת זמן כל כך ארוכה?? מה אתם ממליצים? 20 ביצים אחרי אימון? 10 פחיות טונה? אשמח לשמוע את דעתכם. |
|
|
|
22-12-12, 20:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ממליצים על להתאמן לאכול נכון ולהתאושש.
תכתוב את תוכנית האימונים שלך כמה אתה אוכל מה אתה אוכל כמה אתה ישן בלילה |
|
|
|
|
23-12-12, 12:17
|
#3 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
נתת את כל הפרטים מסביב אבל לא את אלה שבאמת חשובים.
מה המשקל הגובה והגיל? כמה ארוחות אתה אוכל ביום? מה אתה אוכל?
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
23-12-12, 13:09
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
חחח מצטער, אמרתי שאני חדש בזה.
גיל: 22 גובה: 180 משקל: 64 תוכנית אימונים ab. אוכל 3 ארוחות ביום. בבוקר בדר"כ סנדוויץ' עם לחמניה/ג'בטה שבפנים יש גבינה/חביתה/סלטונה בצהריים בדר"כ אורז/פסטה עם שניצל ערב זה משתנה הרבה פעמים - לפעמים פסטות לפעמים סלט אבוקדו עם לחם וחביתה. ישן 7 שעות בלילה כמעט תמיד. |
|
|
|
|
23-12-12, 22:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
לפי מה שרשמתה אתה לא מבין גדול בספורט כדי לך ליקרוא הרבה מאמרים על תזונה ואימונים בהצלחה son אפחד לא יעשה את זה בשבילך
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
24-12-12, 08:17
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
שאלתי סה"כ אם חלבונים קשורים למצב שאני מספר עליו.
נכון, לא מבין גדול בתזונה, סה"כ שאלתי. לא ביקשתי שיבנו לי תפריט.. |
|
|
|
|
24-12-12, 10:31
|
#7 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אין לך כמעט חלבון, אל תצפה לגדול ככה..
תוסיף יותר מקורות חלבון ממוצרי חלב ובשר, לא חסר. אתה צריך להגיע לכמות חלבון של 1.5-2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף.
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
24-12-12, 14:05
|
#8 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
לפי כמות האוכל שפירסמת די ברור למה אתה לא עולה במסה.
להתאמן זה חשוב אך לא פחות מזה חשוב לאכול. תשתדל לאכול 5 ארוחות בפריסה על כל היום. הפרפקט 3000 הוא גיינר חזק לעלייה במסה,אך עדיין עם תזונה לקויה תרומתו תהייה קלושה. תקרא את המאמר המלא לעלייה במסה,מאמר שיעזור לך רבות כדי להבין מה עלייך לעשות מחוץ לחדר הכושר על מנת לגדול ולהתפתח. הרבה בהצלחה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
|
|
|
|
|
30-12-12, 20:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 42
כללי:: fitness model!
גיל:: 17
עוסק ב:: GYM
חדר כושר: gymShark
|
cut it then
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי שייק חלבונים | motiyairl | תזונה ותוספים | 10 | 29-09-10 12:49 |
| שאלה לגבי אבקת חלבונים | thth | תזונה ותוספים | 2 | 20-12-09 22:25 |
| שאלה לגבי חלבונים | pala | תזונה ותוספים | 5 | 12-04-09 21:34 |
| שאלה | לגבי האבקת חלבונים.. | elnorv | תזונה ותוספים | 19 | 07-02-09 18:22 |
| שאלה לגבי אבקת חלבונים | ADRIANO10 | תזונה ותוספים | 7 | 23-03-08 17:51 |
תצוגה לינארית
