סקוואט בss

דן257 · 26-09-10, 16:41

סקוואט וכתפיים בss
אני רוצה להתחיל ss אבל יש לי 2 בעיות... 1. אני לא מצליח לרדת לסקוואט מלא עם מוט חופשי כנראה שאניפשוט לא מספיק גמיש בהמסטרינגס(הברכיים יוצאות לצדדים ואני נופל אחורה) אני מצליח סקוואט מלא רק כשהעקבים עולים לאויר......אז מה לעשות??? לרדת לחצי סקוואט עם מוט חופשי? לעשות סקוואט מלא בסמית משין? לעשות הגבהה לעקבים ולעשות סקוואט מלא במוט חופשי?

2.ב Standing barbell press (הלחיצת כתפיים בעמידה מעל הראש)... בקיצור במכון שלי התקרה לא מספיק גבוהה לזה אני חושב...אפשר לעשות בישיבה?

תודה לעונים

איש הלילה · 26-09-10, 20:06

1. להמשיך לתרגל סקוואט חופשי, ואם אפשר אז גם לצלם ולהעלות לביקורת.
בעיקרון אתה צריך לחשוב להשאר על העקבים, זאת כנראה הבעיה העיקרית שלך, אבל יש לי תחושה שבכללי אתה לא ממש יודע איך לבצע סקוואט.
http://israelbody.com/showthread.php?t=66728
תקרא את זה, תצלם את עצמך ותעלה לביקורת.

2. התועלת לא תהיה אותה תועלת. תנסה לחפש מקום בחד"כ עם תקרה יותר גבוהה / להשתמש בפלטות יותר קטנות / לבצע בחוץ.

דן257 · 26-09-10, 21:39

הטכניקה טובה דווקא בסמית לפחות...ואני מנסה כל הזמן לרדת חופשי שם את כל הדגשים על הגב והברכיים והכל נכון אבל אני לא מצליח לרדת על הסוף אין לי מושג למה...כל אחד אומר לי סיבה אחרת חוסר גמישות בהמסטרינג, גיד אכילס מקוצר אין לי מושג למי להקשיב.... קיצר איך פותרים את זה לבינתיים לפחות?

איש הלילה · 26-09-10, 21:43

אין שום קשר בין טכניקה בסמית' לבין טכניקה במוט חופשי.
מה עושים? מה שכתבתי. ממשיכים לקרוא חומר על הנושא, לתרגל , ולצלם.

26-09-10, 16:41	#1
דן257 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של דן257 הודעות: 90 גיל:: 15 עוסק ב:: עיסוקים חדר כושר: חדר אוכל	סקוואט בss סקוואט וכתפיים בss אני רוצה להתחיל ss אבל יש לי 2 בעיות... 1. אני לא מצליח לרדת לסקוואט מלא עם מוט חופשי כנראה שאניפשוט לא מספיק גמיש בהמסטרינגס(הברכיים יוצאות לצדדים ואני נופל אחורה) אני מצליח סקוואט מלא רק כשהעקבים עולים לאויר......אז מה לעשות??? לרדת לחצי סקוואט עם מוט חופשי? לעשות סקוואט מלא בסמית משין? לעשות הגבהה לעקבים ולעשות סקוואט מלא במוט חופשי? 2.ב Standing barbell press (הלחיצת כתפיים בעמידה מעל הראש)... בקיצור במכון שלי התקרה לא מספיק גבוהה לזה אני חושב...אפשר לעשות בישיבה? תודה לעונים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי	4roxe	אימונים	4	12-06-09 23:17
מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט?	haim15	אימונים	6	26-05-09 18:40
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?.	elnorv	אימונים	1	15-05-09 20:13
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר	ATok	אימונים	19	02-02-09 10:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23

26-09-10, 20:06	#2
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	1. להמשיך לתרגל סקוואט חופשי, ואם אפשר אז גם לצלם ולהעלות לביקורת. בעיקרון אתה צריך לחשוב להשאר על העקבים, זאת כנראה הבעיה העיקרית שלך, אבל יש לי תחושה שבכללי אתה לא ממש יודע איך לבצע סקוואט. http://israelbody.com/showthread.php?t=66728 תקרא את זה, תצלם את עצמך ותעלה לביקורת. 2. התועלת לא תהיה אותה תועלת. תנסה לחפש מקום בחד"כ עם תקרה יותר גבוהה / להשתמש בפלטות יותר קטנות / לבצע בחוץ.

26-09-10, 21:39	#3
דן257 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של דן257 הודעות: 90 גיל:: 15 עוסק ב:: עיסוקים חדר כושר: חדר אוכל	הטכניקה טובה דווקא בסמית לפחות...ואני מנסה כל הזמן לרדת חופשי שם את כל הדגשים על הגב והברכיים והכל נכון אבל אני לא מצליח לרדת על הסוף אין לי מושג למה...כל אחד אומר לי סיבה אחרת חוסר גמישות בהמסטרינג, גיד אכילס מקוצר אין לי מושג למי להקשיב.... קיצר איך פותרים את זה לבינתיים לפחות?

26-09-10, 21:43	#4
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אין שום קשר בין טכניקה בסמית' לבין טכניקה במוט חופשי. מה עושים? מה שכתבתי. ממשיכים לקרוא חומר על הנושא, לתרגל , ולצלם.