|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 10:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון אמות, טרפזים וגב תחתון, כן או לא?
טוב נתחיל מהברור, גב תחתון. אני לא עובד עם דדליפט, כי אין מי שילמד אותי את הטכניקה, ואני לא לוקח סיכון ולא לומד מסרטון תרגיל כזה.
אני מתכוון לשלב את התרגיל הזה באימון גב - http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html כן או לא? אמות לשלב באימון יד קדמית, התרגיל הזה - http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html כן או לא? אומנם אין לי גדילה משמעותית בשלושה חודשים, אבל זה שריר שאני לא רואה בו גדילה בכלל.. בשאר השרירים אני עוד יותר גדול מחברים שלי, אבל בזה בכלל לא. טרפזים, לאמן בשראגס, כן או לא? תודה חברה'ס. |
|
|
|
15-09-08, 10:15
|
#2 |
|
Banned
|
לא
לא לא דדליפט לא תרגיל כזה מסובך, אימון אחד-שניים ואתה עושה נכון. סקוואט לדוגמא הרבה יותר מסובך ללמוד. |
|
|
|
|
15-09-08, 10:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה לא? למה לא?  יוביל לפציעות? גדלים מעבודה על שרירים אחרים? אתה אומר ללמוד אותו מסרטון באינטרנט? ובאיזה אימון לשלב אותו? גב? |
|
|
|
|
|
15-09-08, 10:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1. כן
2. כן, למרות שלא חובה לתת להם אימון ישיר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
15-09-08, 10:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אה תודה לשניכם. נערך לאחרונה על ידי offry, 15-09-08 בשעה 10:28. סיבה: זה לא יצא לירי מספיק |
|
|
|
|
|
15-09-08, 10:31
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול לעשות דדליפט ולסגור עניין
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
15-09-08, 10:37
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יכול לשלב דדליפט בגב ויכול לשלב ברגליים, תלוי בתוכנית. |
|
|
|
|
|
15-09-08, 10:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 11:10
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חיזוק זוקפי הגו יחד עם חיזוק שריר הטרפזים והמעויינים יתנו לך בסיס טוב ויציב לגב חזק, לא רק ברמה התחרותית\הישגית, אלא ברמה של הקלה בפעולות יומיומיות פשוטות -
הרמה שקיות, הרמה משא, כל דבר בעצם שהגב עובד ביום יום מושתת על זוקפי גו חזקים ושרירי מקרבי שכמות חזקים. זאת הסיבה למה חשוב מאוד לפתח בקרב לוחמים את שריר הטרפז לדוגמא.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
15-09-08, 11:15
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 11:45
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כשתעשה דדליפט זה לא ינתן לבחירתך האם לאמן אמות/טרפזים/גב תחתון.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 14:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
רק טרפזים וגב תחתון
אמות אין צורך זה עובד בכל תרגיל כמעט יד קידמית \ גב
__________________
|
|
|
|
|
15-09-08, 17:45
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ואם בכל זאת אתה מחליט לוותר על דדליפט אז תעשה את השראגס האמות מיותר וחתירה צריך בלי קשר
__________________
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 17:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כנראה אוותר על דדליפט כי מפחיד אותי ללמוד לבד מהאינטרנט.. אף אחד אצלי במכון לא עושה, והמדריכים.. מדריכים. |
|
|
|
|
|
15-09-08, 19:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תלמד מהאינטרנט לא כזה קשה...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
תצוגה לינארית
