|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-08, 21:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| כמה קלוריות זה קילו אחד
כותרת^
|
|
|
|
04-06-08, 21:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שטויות.
אתה יכול לאכול 10,000 קלוריות ביום ולא לעלות במשקל. הכל תלוי בbmr, בתפריט וכו'... |
|
|
|
|
04-06-08, 21:53
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אתה בטוח?
|
|
|
|
|
04-06-08, 21:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמובן.
לא התכוונתי שבאמת אם תאכל 10,000 קלוריות לא תעלה במשקל... אם לא הבנת, התכוונתי שזה תלוי בדברים אחרים. בעיקר בהוצאה קלורית (bmr) ובתזונה שלך. |
|
|
|
|
04-06-08, 22:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אחי הרגע פתחו על זה מלא פוסטים למה אתם לא עושים חיפוש אפילו לא צריך חיפוש 2פוסטים מתחתך אותה שאלות סתם לאסיפם
ולשאלה לפי הbmr+הוצאת קלוריות שאתה עושה(הולך משחק מיתאמן וכול החרא) אתה קובע כמה לאכול נגיד Bmr100 +הוצאות קליות200 אז אתה אוכל 1200 בלי להשמין אבל כמובן שזה לא מדיוק |
|
|
|
|
04-06-08, 22:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-08, 22:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-06-08, 22:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
1 גרם שומן שווה 9 קלוריות אם זה עונה לשאלתך
__________________
\ |
|
|
|
|
04-06-08, 23:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא שטויות
הוא צודק עודף של 7000 קלוריות זה קילו |
|
|
|
|
05-06-08, 00:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
של מה?
של שומן? של שריר? של זין? זה לא הגיוני תלוי איך מה וכמה אתה אוכל ושורף... זה לא מדע מדוייק ש7000 קלוריות זה קילו אלו יחידות מידה שונות לחלוטין |
|
|
|
|
05-06-08, 00:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה בעצם שואל כמה יחידות אנרגיה מהוות יחידת מאסה, השאלה מנוסחת בצורה לא הגיונית.
__________________
|
|
|
|
|
05-06-08, 00:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
4 קלוריות - גרם פחמימה\חלבון
7 קלוריות - גרם שומן יעני 4000 קלוריות של חלבון \ פחמימות זה קילו ו7000 קלוריות משומן זה קילו |
|
|
|
|
05-06-08, 00:37
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם אני לא טועה זה בין 8100-8150=1ק"ג שומן
ציטוט:
נגיד כל יום אתה אוכל 1000 קלוריות יותר מדי שהופכות לשומן אז כל 8 יום תעלה קילו שומן.. |
|
|
|
|
|
05-06-08, 00:40
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
דבר שני מה הקשר בין שני הדברים? |
|
|
|
|
|
05-06-08, 02:14
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גרם שומן = 7 קלוריות אם מילה של גיל גרנות ועוד תזונאים לא אומרת לך כלום זה כבר משהו אחר .. |
|
|
|
|
|
05-06-08, 12:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתם מבלבלים אותו לדעתי...
אם תאכל 7000 קלוריות זה לא אומר ש"בום" תעלה קילו. כי אם באותו יום שרפת את ה7000 קלוריות, אתה לא תעלה אפילו ב0.1 קילו. |
|
|
|
|
05-06-08, 12:44
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אתה הוא ז שמבלבל תמוח תקרא את זה כמה פעמיים זה קטע קצר מהמאמר של ישראלבודי דבר ראשון בחרו את החלבון ממקורות נקיים כגון דגים או חזה עוף, אלו רק דוגמאות אך כל בשר נקי ודל שומן או חלבון מתוסף מזון יעשו ת'עבודה, בקר הוא גם מקור טוב לחלבון אך ודאו שאתם מסירים את השומן הנראה לעין, והשתמשו רק בחלק הנקי של הבקר! לדוגמת האדם שלנו ששוקל 100 ק"ג, כמות החלבונים היומית תהיה 175-220 גרם חלבון ליום, זה אומר ש-880 קלוריות מגיעות מחלבונים, כלומר אם מפחיתים את כמות הקלוריות מסך כמות הקלוריות הנדרשת לאותו אדם על מנת לעלות במשקל ולצבור מסת שריר ( 3500 קלוריות ) נקבל עוד 2620 קלוריות שצריכות להגיע משומנים ופחמימות! שומנים ( 9 קלוריות לגרם שומן ) החלטה הבאה היא מאיפה יגיעו חומצות השומן החיוניות שלכם וכמה אתם צריכים. תזכרו שלא לכל השומנים יש את אותו האפקט, יש סוגי שומנים שלמעשה ימנעו צבירת שומן, לעומת שומנים רווים ושומני טראנס שיעודדו אחסון שומן בתאי השומן אפילו על דיאטה קיצונית שמופחתת בקלוריות! שומנים חיוניים בדרך כלל בדיאטות מגיעות מחומצות שומן אומגה 3, אפשר למצוא את החומצות הללו בדגים, בשמן פשתן, בסוגים שונים של אגוזים. אם אתם מחפשים לקבל אך ורק חומצות שומן אומגה 3 ( EPA ו-DHA ) תבנו על 3-4 גרם ליום של החומצות שומן הללו. אם אתם לא אוכלים הרבה דגים, תזדקקו לתוסף מזון שיכיל את החומצות שומן הללו, אם אתם משתמשים בשמן פשתן, צרכו בערך כף אחת ל-45 קילו משקל גוף! נכתב בידי גולן ח מספיק אמין? |
|
|
|
|
|
05-06-08, 12:46
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-08, 13:21
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
4000 קלוריות מפחמימות או חלבון זה קילו...
9000 קלוריות משומן זה קילו... אם זה מעורב צריך לחשב מעורב...
__________________
|
|
|
|
|
05-06-08, 13:33
|
#20 | |
|
Guest
|
ציטוט:
גרם שומן 9 קלוריות! גיל גרנות עשיתה ממנו אליל...תזונאים גם טועה למרות שבטח יש הסבר .. |
|
|
|
תצוגה לינארית
