|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-09, 23:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש + כמה שאלות d;
שלום אני חדש
 אני מעוניין לקנות אבקה לעלייה במסה ויש לי מס' שאלות... 1)איזה אבקה תתאים לי אם אני בתת משקל ואני לא מתאמן בחדר כושר? אני רוצה קודם כול להשמין קצת ואז להירשם למכון אז ככה שאני צריך חומר שמשפיע בצורה הכי יעילה בלי אימונים. 2)מהו המינון שצריך לקחת הבנתי שצריך לקחת בבוקר ובערב (כול אתר רשום משהו אחר.. זה משנה?) אבל כמה כפות 1,2? 3) אם למשל אני קונה 4.75 ק"ג לכמה ימים זה יספיק לי? 4)האם מרגישים את ההבדל בזמן קצר? או שזה תהליך ארוך? 5) אחרי שאני לוקח את המינון הדרוש בבוקר אני מריש תחושת שובע שאי אפשר לאכול בנוסף לאבקה או שזה רק אבקה שלא גורמת לתחושת שובע? 6) האם צריך לעשות בדיקות רפואיות לפני שלוקחים את האבקה או שאין צורך? תודה לעוזרים ובקשה בנושא אחר מישהו יכול לעזור לי לבנות תפריט דרך אגב אני שוקל 50 קילו, גובה: 1.77, גיל 17 בקיצור רזה :d |
|
|
|
02-08-09, 23:29
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אוכל..
__________________
**** |
|
|
|
|
02-08-09, 23:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Wow עמוק אחי כול הבעיות שלי נעלמו...
אם אין לך מה לרשום אז אל תגיב :| |
|
|
|
|
02-08-09, 23:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הוא סיכם את זה יפה
פשוט תאכל... כל היום כל הזמן, תדחף אוכל אף אחד לא יבנה לך תפריט וגיינר זה בנוסף לאוכל, פרפרט 3000 יתאים לך ותצטרך איזה 6-8 כפות ממנו ביום (1200 - 1600 קלוריות~) |
|
|
|
|
02-08-09, 23:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבקה לעלייה במסה היא לא אבקת קסמים!!!..
תחליף מהיר לאוכל בעל ערך קלורי גבוה יחסית,זה הכל. חוץ מזה שזה לא יעזור לך בלי תזונה נכונה.. ככה שאין לך מה לחשוב על זה כרגע. תתחיל לאכול,תבנה לעצמך תפריט,תקרא מאמרים ואחרי זה תשאל שאלות. אם היית מועיל בטובך להציץ שנייה בניעוץ ולראות כמה חומר יכול לעזור לך לא היית שואל חצי מהשאלות!.
__________________
|
|
|
|
|
02-08-09, 23:37
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-08-09, 23:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קודם כול תרגעו קצת מה נסגר ולך hanna מה אתה לוקח קשה? 0o
לפי התגובות אני באמת לא יודע מה להגיד לכם להגיד לרזה תאכל ותשמין זה כמו להגיד לשמן אל תאכל ותרזה! זה לא עובד ככה ויש אנשים שלא מודעים לזה... ולא אמרתי שאני רק רוצה אבקת עלייה במסה אלה לשלב את זה יחד עם תפריט טוב.. ויש לי בעיה עם בנית תפריט כי אני לא יודע איך לחשב את הגרם של כול דבר למשל אני רוצה להוסיף לתפריט אגוזי מלך אז במחשבון זה שואל אותי כמה גרם עכשיו אין לי שמץ כמה צריך וזה לא רק בקשר לאגוזים כיאלו לכול דבר אין לי מושג בכול העסק הזה ופה אני צריך את העזרה שלכם בבנית תפריט וזה ממש לא עוזר שתגידו תאכל.. כי ניסתי את זה כמה פעמיים ומה לעשות זה לא עובד צריך עזרה D; |
|
|
|
|
02-08-09, 23:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה שנבוא להאכיל אותך עם כפית ?
|
|
|
|
|
02-08-09, 23:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא.. מה הקשר 0_o אני בסך הכול רוצה שתעזור לי עם כמה שאלות..
מה יש לכם פה אנשים תרגעו קצת.. |
|
|
|
|
03-08-09, 02:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
1. בגדול אבקה עם יחס חלבון פחמימה גבוהה (פרפקט 3000) לציין שאין טעם לזה אם אתה לא אוכל נכון ולא מתאמן, להשמין לפני זו אסטרטגיה רעה מאוד! 2. לוקחים כחלק מהתפריט. אתה יכול לבות תפריט נפלא ללא שום גיינר ולקבל אותה תוצאה. 3. תלוי בכמה אתה משתמש, שזה תלוי בתפריט שלך. לציין כמו שאמרו פה מעלי, זה לא אבקת קסם, זה סתם אוכל. זה פשוט אוכל באבקה. אפשר במקום זה צלחת פסטה עם עוף ומיץ תפוזים. 4. בהתחלה יחסית מהר ובהמשך פחות. בכל מקרה העליה במשקל איטית מאוד (1-2 קילו מסת שריר נקיה בחודש). החדשות הטובות הן ש3 קילו זה משהו שרואים בברור אצל בן אדם שהוא לא מאוד גדול. 5. תלוי איזה וכמה, בגדול זה משביעף אבל לא כמו ארוחה מקבילה לזה בערך התזונתי. 6. אם אין לך בעיה מיוחדת אני לא חושב שצריך. ושוב מה שאמרו למעלה, אבקת עליה במאסה זה אוכל. פשוט אוכל באבקה. בלי תפריט מתאים ותכנית אימונים זה לא שווה כלום במקרה הטוב, ויעשה אותך שמן במקרה הרע. למעלה יש אשכול "איך להתחיל עליה במסה" תקרא אותו, ואת כל הקישורים שבו. רק ככה תוכל להתקדם. ובהצלחה נ.ב. לגבי התפריט, תקרא מה שהמלצתי ותבנה משהו. אחרי שסיימת, תשווה אותו למאמרים שוב. ואז תדפיס אותו פה ותבקש משוב. תקבל תגובות יותר טובות :] |
|
|
|
|
|
03-08-09, 02:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה הטעם בלהשמין מבלי להתאמן אחרי זה שתרד במשקל אתה תחזור למה שהיית קודם.
תתחיל לאכול טוב והתאמן לדעתי בזבוז של זמן ותאמין לי את תתחיל לגדול לא רק בשומן גם במסת שריר. תקרא את המאמר "המדריך השלם לעליה במסה" תאמין לי תלמד ממנו הרבה ותמיד לקרוא מאמרים זה טוב. לא סתם נאמר ידע זה כוח. |
|
|
|
|
03-08-09, 09:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחי מניסיון שלי עם האבקה, אני לא אומר שהיא לא טובה או משהוא אבל עדיף לך לא ליקנות.
א. זה הרבה כסף ב. עדיף שתעשה הכול יותר טיבעי זה יותר מלאכותי, אתה צריך ליבנות משהוא לאורך זמן תבנה לך תפריט תזונה לדעתי הכי טוב כמו שכבר אמרו פה, אוכל. אם אתה רוצה אני בניתי לעצמי תפריט תזונה שלפי התגובות הוא טוב מאד http://www.israelbody.com/showthread.php?t=57664 |
|
|
|
|
03-08-09, 09:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני עכשיו מתחיל לעבור על המדריך תודה!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
