|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-08, 19:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בתפריט לחיטוב
אוקיי אני קונה ב"ה את האפטימום whey 100% לינק: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=3
וזה התפריט שלי השאלה היא איפה להכניס את האבקה כמה פעמים וכמה סקופים תודה לעוזרים גיל: 15.5 משקל 67 גובה 173 ס"מ בי אמ אר: 1751 קלוריות ארוחת בוקר 07:30 2 כוסות ברנפלקס כוס חלב 1% 1 קוטג 0.5% סה"כ: 242 קלוריות ארוחת 10: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה+2 פרוסות פסטרמה דלת שומן 7 חצאי אגוזי מלך סה"כ:380 קלוריות ארוחת צהריים: 14:30 150 גרם חזה עוף על מחבת בלי שמן 150 גרם פסטה מבושלת 1 פלפל אדום 1 מלפפון 1 עגבנייה סה"כ: 487 קלוריות בכוונה הארוחה מאוחרת אין לי ארוחה לפני אימון ישר אחרי אימון: טונה במים בננה סה"כ: 210 קלוריות 40-30 דקות אחרי אימון 2 פרוסות מחיטה מלאה 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן מעט חומוס סה"כ: 308 קלוריות ארוחת ערב/לילה: 20:30 סלט גדול מחמש ירקות כפית שמן זית 2 כפות מיץ לימון 100% 2 ביצים קשות אחד בלי חלמון סה"כ:397 קלוריות סה"כ ליום: קלוריות:2025 קלוריות חלבונים: 165גרם שומנים:55 גרם פחמימות:218 גרם סיביים תזונתיים:15 |
|
|
|
12-04-08, 19:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אחצרי אימון...
וחצי שעה לפני שינה
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
12-04-08, 19:47
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ארוחת הבוקר נראה לי מכילה יותר קלוריות.
אם אתה יורד אז סבבה אם לא תחליף ללחם קל בינתיים
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-04-08, 21:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד דעות?..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
