ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-01-13, 18:01   #1
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל

3/1
שבוע 1 אימון 4
bench press 105 1X3 קל
over head press 70 3X3 קל
pin press 12 cm 120 3X3 בינוני
weighted pulls ups 15 kg 3X3 קל
40 דקות
אולי אני אוסיף פאור שראגס אימון הבא
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-01-13, 23:53   #2
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva צפה בהודעה
3/1
שבוע 1 אימון 4
bench press 105 1x3 קל
over head press 70 3x3 קל
pin press 12 cm 120 3x3 בינוני
weighted pulls ups 15 kg 3x3 קל
40 דקות
אולי אני אוסיף פאור שראגס אימון הבא
קח בחשבון שפאוורשראגס זה תרגיל שאמורים לעשות ביום הכבד(כמו ראק פולס), לא יהיה יעיל לעבוד עם 160 קילו ביום קל זה מפספס את כל המטרה, צריך הרבה יותר עומס
בכל מקרה אם הדדליפט מתקדם רגיל אתה לא צריך את זה
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-13, 05:52   #3
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
קח בחשבון שפאוורשראגס זה תרגיל שאמורים לעשות ביום הכבד(כמו ראק פולס), לא יהיה יעיל לעבוד עם 160 קילו ביום קל זה מפספס את כל המטרה, צריך הרבה יותר עומס
בכל מקרה אם הדדליפט מתקדם רגיל אתה לא צריך את זה
אני מתכנן לשים אותו באימון עצימות. משקל כבד.
לא בשביל לשפר את הנעילה של בדדליפט, בשביל לתת עבודה כבדה לגב וטרפזים
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות zzliorxx פיתוח גוף תחרותי 57 19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא... עלוש פיתוח גוף תחרותי 92 25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש Mr.Bazooka פיתוח גוף-כללי 17 18-07-07 11:00
תחרות מר דרום parkhot פיתוח גוף תחרותי 9 02-07-07 03:21
גרון עמוק #65 chivas90210 פיתוח גוף-כללי 10 09-04-07 01:50


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:54.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים