|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-09, 15:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מרגיש תקוע
שלום לכולם אני חייב עזרה אני תקוע!
התאמנתי לפני שנה וחצי פרשתי לחצי שנה וחזרתי להתאמן וכרגע אני מתאמן כבר 3 חודשים כמעט. אני מרגיש תקוע.מצד אחד כולם אומרים לי שגדלו לי היידים וכו' בסדר.. אבל שאר הגוף שלי קטן אני לא גודל אני נשאר קטן כזה ואולי עם קצת שרירים אני לא גודל כבר לא יודע מה לעשות אני מרגיש שאני סתם מבזבז זמן בחדר כושר ועוד 3 חודשים אני אסתכל על עצמי וירגיש אותו דבר. אני אכתוב כאן את הנתונים ומה אני אוכל וכמה אני אשמח אם תגידו לי מה הבעייה ומה לעשות כי זאת הודעה שאני כותב מייאוש לפני שאני קובע פגישה עם גיל גרנות... גיל:כמעט 18 גובה:1.78 משקל:69 לדעתי התפריט שלי בעייתי מאוד כי אני בור בכל העיניין של תזונה פשוט לא מבין כלום לא משנה כמה קראתי מאמרים באתר וקראתי המון. שאני קם בבוקר אני שותה גיינר אחכ בביתספר משהו כמו 2 סנדויצים לחם חיטה מלאה או עם גבינה או חביתה ככה שיוצא 4 פרוסות לחם,בצהרים ארוחה עוף,דגים,פגטי סלט וכו' .. בערב לפני אימון טונה או חביתה ואז אחרי אימון גיינר ולפני השינה אוכל מה שיוצא יוגרוט לפעמים פירות .. בנוסף להכל בזמן האחרון באימון עצמו אני מאוד חלש ומתעייף מהר מרגיש חולשה כזאת שלפעמים אפילו מוותר על תרגיל אחרון מרוב שאין כוח מישהו יכול לעזור? |
|
|
תצוגה בשכבות