קריאטין ונזק לכליות

[Dosinho]

מאמר ביום חמישי ב- ynet של ד''ר נסטור ליפובצקי (ההדגשה היא שלי):

"קיימות עדויות, לא רבות אמנם, שצריכתו של התוסף קריאטין מונוהידרט משפרת לכאורה את הביצועים הספורטיביים. ייתכן ששיפור זה קשור לצריכה הירודה שלו בקרב המשתמשים בו. מכל מקום, יש להתחשב בכך שעשויות להיות מספר תופעות לוואי לשימוש בחומר זה. ידוע לנו שאגירת קריאטין בשריר גורמת במקביל לעצירת נוזלים וכתוצאה מכך לעלייה במשקל הגוף. יתרה מכך, בסוגי פעילות שונים עלייה זו יכולה להפריע לביצועים הספורטיביים.

בנוסף, בשימוש בתוסף בכמות המומלצת על ידי חלק מהיצרנים נמצא נזק בתפקוד הכלייתי, אשר חזר על עצמו גם לאחר הפסקת השימוש בתוסף.

מה לעשות? מי שיכול לדאוג לכך שהוא יצרוך כמות מתאימה של חלבונים אין לו כל צורך בתוסף. השימוש בו משמעותי בעיקר אצל ספורטאים תחרותיים".

מה אתם אומרים?

[xboxx]

אני לומד בקורס מאמנים בוונגייט (אומנויות לחימה),והמרצה עושה תואר שלישי לתזונה,תואר שני עשה בארה''ב),אמר בפירוש שכל המחקרים הכתבים המקצועיים בתחום אומרים בפירוש שאין נזק לכליות מהקריאטין.
זה ציטוט שלו אז אל תהרגו אותי.

[KD2]

מה שם המרצה?
אני חושב שאני מכיר אותו.

[יועץ לתוספי תזונה]

קריאטין הינו תוסף התזונה הנחקר ביותר.
הוא מאושר על ידי הסגל האוליפי ובטוח לשימוש במידה הנכונה.
על היתרונותיו של הקריאטין הטהור לפיתוח השרירים והסיבולת אין כל ספק והוכח באין ספור מחקרים.
באתר עלו מספר מאמרים על קריאטין טהור בחיפוש קצרצר באתר תוכל לעיין בהם.

[xboxx]

יובל קסוטו,מרצה מעולה,מעניין בצורה קיצונית.באמת גורם לשיערוי פיזיולוגיה ואנטומיה לכיף חיים,ברצינות!

[KD2]

ידעתי....
קסוטו קרוע על כל הראש.
אם הוא היה מוכן לנהל דיונים בצורה יותר "דמוקרטית", הוא באמת היה מרצה טוב. עד אז.... הוא מרצה מצחיק.
תמסור לו ד"ש מהחבר'ה מספיר.

"אתם יודעים מה ההבדל בין אנטומיה לפזיולוגיה? פזיולוגיה זה מדע של "ראש", אנטומיה זה מדע של תחת"

[xboxx]

חחח מה למדת איתו?
מרצה טוב או לא זו הגדרה שלך,אני נהנה להגיע ל6 שעות פיזיולוגיה ביום.
אבל כן הוא הוא די דיקטטור

[KD2]

פיזיולוגיה ותזונה.
תזרוק לו הערות על גרושות (הוא גרוש טרי יחסית, עם בדיחות טובות יחסית) ותראה איך הוא הופך למרצה טוב פי ארבע !!!

[Dosinho]

פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה

קריאטין הינו תוסף התזונה הנחקר ביותר.
הוא מאושר על ידי הסגל האוליפי ובטוח לשימוש במידה הנכונה.
על היתרונותיו של הקריאטין הטהור לפיתוח השרירים והסיבולת אין כל ספק והוכח באין ספור מחקרים.
באתר עלו מספר מאמרים על קריאטין טהור בחיפוש קצרצר באתר תוכל לעיין בהם.

מה זה שימוש במידה הנכונה?
אני בן 50+ מתאמן 2-3 פעמים בשבוע. לוקח כפית כשעה לפני האימון וכפית יחד עם סוכר ענבים ואבקת חלבןן מיד אחרי האימון.

שותה כשני ליטר ביום.

זה תקין?

[ThE HummeR]

פורסם במקור על ידי dosinho

מה זה שימוש במידה הנכונה?
אני בן 50+ מתאמן 2-3 פעמים בשבוע. לוקח כפית כשעה לפני האימון וכפית יחד עם סוכר ענבים ואבקת חלבןן מיד אחרי האימון.

שותה כשני ליטר ביום.

זה תקין?

קריאטין מייבש את הכליות, לכן בתקופת הלקיחה צריך להקפיד לשתות יותר.
תוסיף לדעתי לפחות עוד ליטר ביום.

[ד''ר נסטור]

שלום,
שמח שהמאמר עורר דיון ומחשבה. צריך להבין שמאמר ב-ynet מיועד לכלל האוכלוסייה ביניהם אנשים שמתאמנים אך בנוסף סובלים מבעיות כמו לחץ דם, סוכרת או בעיות כיליתיות ובהם מומלץ להיזהר בשימוש בקריאטין במינונים שמעל 3-5 גרם ליום. אני עדיין עומד מאחורי הכתוב מהבחינה שאכילה נכונה, נבונה ומלאה חוסכת את השימוש בתוסף, עם זאת אצל ספורטאים תחרותיים בריאים במינונים הנכונים מסכים שהשימוש מותר.

בברכה,
ד''ר נסטור ליפובצקי