ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-10-08, 01:00   #1
bolt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 69
ברירת מחדל תקוע במשקלים בחזה

אני עולה במשקל גוף בעיקביות וזאת ממש לא בעיה של אוכל כי אני אוכל כמו דב ונח מספיק (8-9 שעות שינה ביום) ועדיין אני לא מצליח להתקדם במשקלים שאני דוחק בתרגילי חזה...אני עושה דחיקה (שיפוע רגיל/שלילי/חיובי) כל אחד בערך 7-10 חזרות 3 סטים ...לפעמים אני משלב גם דרופ סטים בסטים האחרונים כדי לגוון קצת אבל כמו שאמרתי אני תקוע במשקלים כבר המון זמן ...מה אתם ממליצים לי לעשות כדי להתקדם?
bolt מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-10-08, 02:34   #2
reshos123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 541
ברירת מחדל

תגוון בטווחי חזרות ובסטים כל הזמן
כמו למשל - יותר משקל, פחות חזרות והפוך
אתה יכול להחליף גם בסדר ביצוע התרגילים - להתחיל בלחיצה בשיפוע ואז לעשות לחיצה שטוחה
יש מלא דרכים, כשעיקרון המפתח הוא גיוון

מעבר לזה תעבוד על היד אחורית והכתפיים - הם עובדים חזק מאוד כשאתה עובד על החזה
reshos123 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:29.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים